អត្ថប្រយោជន៍នៃតែ 3 ពែងក្នុងមួយសប្តាហ៍

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងយ៉ាងងាយស្រួល; វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ Tet; ការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បង្ហាញពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផ្លែក្រូច …

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃតែបៃតង

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន គ្មានអ្វីឈ្នះកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានដៃគូប្រកួតប្រជែងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសក្តានុពលជំរុញអារម្មណ៍ខ្លាំងដូចគ្នា៖ តែបៃតង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 1. — តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលជួយពន្យារអាយុជីវិត។

Master Maggie Moon អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភសុខភាពខួរក្បាលដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិកបានចែករំលែកថា៖ វាគឺជាការរីករាយជាមួយតែបៃតងផ្កាម្លិះ ដែលបានរួមចំណែកដល់ជីវិតកាន់តែមានសុភមង្គលសម្រាប់ប្រជាជនអូគីណាវ៉ា (ប្រទេសជប៉ុន)។

ហេតុផលដែលតែបៃតងមានសមត្ថភាពធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងគឺដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តរួមមាន catechins កាហ្វេអ៊ីន theanine និង arginine ។

តែបៃតងមិនត្រឹមតែបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងផងដែរ។ នេះគឺជាការរកឃើញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនអំពីតែបៃតង។

ជួយការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកជំនាញ Moon ចែករំលែកការរកឃើញដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយដែលថាតែបៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងពេលវេលានៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាព។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients ដែលរួមបញ្ចូលអ្នកចូលរួមជនជាតិកូរ៉េជាង 9,500 បានរកឃើញថាការផឹកតែបៃតងយ៉ាងហោចណាស់បីពែងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត 21% ។

កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ បង្កើនការចងចាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ពេលផឹកកាហ្វេ តែបៃតងនឹងល្អសម្រាប់អ្នក ដោយសារតែវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប។ ជាពិសេសអរគុណចំពោះសារធាតុនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ L-theanine វានឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែនិងភាពស្រស់ស្រាយ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៥ ខែមករា។

អ្នកជំនាញ៖ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង

ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការគេងមិនលក់នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន រួមទាំងជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺលើសឈាម ធាត់ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

កង្វះនៃការគេង និងគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ រំខានដល់ដំណើរការគ្រប់គ្រងរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ការកើនឡើងនៃការរលាក និងការថយចុះការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Bharat Kukreti នាយក និងជាប្រធានផ្នែកជំងឺបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Paras Health Hospitals (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា កត្តាទាំងនេះរួមគ្នារួមចំណែកដល់ការវិវត្ត និងការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 2. — ការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកជិតដល់ម៉ោងគេងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការគេង។

Bharat Kukreti ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យស្វែងរកជំនួយ ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រសិនបើការគេងមិនលក់នៅតែបន្តលើសពី 10-15 ថ្ងៃ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាអ្នកគេងមិនលក់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងជិត 70% ។ ស្ត្រីដែលគេងប្រាំម៉ោង ឬតិចជាងនេះ មានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការគាំងបេះដូង។

យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងមិនដំណើរការល្អនោះទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Brajesh Kumar Mishra អ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ ការគេងមិនលក់បង្កើនអត្រាបេះដូងដោយសារតែការកើនឡើងនៃសកម្មភាពអាណិតអាសូរ។ វាក៏បង្កើនសញ្ញានៃការរលាកផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 25 ខែមករា។

វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីរបៀបញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឲ្យបានលឿនសម្រាប់តេត

វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Mosley អ្នកជំនាញការសម្រកទម្ងន់នៅចក្រភពអង់គ្លេស បានផ្តល់ដំបូន្មានថា ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បានលឿន អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារខាងក្រោមជាមុនសិន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 3. — បើចង់ស្រកទម្ងន់លឿនគួរកាត់ស្ករជាមុនសិន។

វេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ៃឃើល ម៉ូស្លី ណែនាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវកាត់បន្ថយជាតិស្ករ អាហារដែលមានជាតិស្ករ ភេសជ្ជៈ និងបង្អែមភ្លាមៗ។

លោក Mosley មានប្រសាសន៍ថា កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានជាតិម្សៅ ដូចជា ប៉ាស្តា អង្ករស ដំឡូងបារាំង និងនំបុ័ងស ក៏គួរតែត្រូវបានជៀសវាងផងដែរ។

ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើស oatmeal អង្ករសំរូប ដំឡូងជ្វា សណ្តែកដុត ឬធញ្ញជាតិដុតនៅផ្ទះ និងផ្លែឈើដែលមានស្បែកដូចជា ត្របែក ផ្លែប៉ោម និងផ្លែ pear សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mosley និយាយថា សណ្តែកក៏មានសុខភាពល្អ និងបំពេញផងដែរ។ ជាទូទៅ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដូចជារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភពតំណ