អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមសត្វតោ

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមសត្វតោ។ រូបថត៖ យោងតាម Healthshots

តើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមរបស់សត្វតោជាអ្វី?

Lion's Breath ឬ Simhasana ជាភាសាសំស្ក្រឹត គឺជាលំហាត់ដកដង្ហើមបែបយូហ្គា។ វា​ជា​បច្ចេកទេស​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ចិត្ត​ស្ងប់ បំបាត់​ភាព​តានតឹង ថប់​អារម្មណ៍ និង​កំហឹង។ វា​ជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​អស្ចារ្យ​មួយ​ដើម្បី​កសាង​ទំនុកចិត្ត​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​អ្នក​និង​ការប្រើ​សំឡេង​របស់​អ្នក។

របៀបធ្វើបច្ចេកទេសដកដង្ហើមរបស់សត្វតោ

ជំហានទី 1: អង្គុយក្នុងទីតាំងលុតជង្គង់ ឬនៅលើកៅអីដោយលុតជង្គង់ជាមួយគ្នា។

ជំហានទី 2៖ បង្វិលស្មារបស់អ្នកមកវិញ បើកទ្រូងរបស់អ្នក សង្កត់បាតដៃរបស់អ្នកចុះក្រោមជង្គង់របស់អ្នក ហើយលាតវាឱ្យទូលាយ (ដូចជាក្រញ៉ាំជើងរបស់សត្វតោ)។

ជំហានទី 3៖ ស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយងើបមុខឡើង ដកដង្ហើមចេញដោយបង្ខំដោយបើកមាត់របស់អ្នកឱ្យទូលាយ លើកអណ្តាតរបស់អ្នកចេញទៅចង្ការបស់អ្នក។

ជំហានទី៤៖ ស្រូបតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញតាមអណ្តាតរបស់អ្នក។

ជំហានទី 5: ធ្វើម្តងទៀតពីរបីដងទៀត បន្ទាប់មកបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។

ចំណាំ

ទោះបីជាការអនុវត្តដង្ហើមរបស់សត្វតោមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពក៏ដោយ មានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលធ្វើវា៖

- សម្រាកមុខរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមធម្មតាពីរបីដងមុនពេលធ្វើដង្ហើមតោបន្ទាប់។ នេះគឺប្រសើរជាងធ្វើវាជាបន្តបន្ទាប់។

- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬពិបាកដកដង្ហើម អ្នកគួរតែឈប់ ហើយស្វែងរកជំនួយពីគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។

- បន្ទាប់ពីធ្វើពាក្យដដែលៗរួចហើយ ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់បីនាទីមុនពេលបន្ត។

តើអ្នកណាមិនគួរហាត់ដង្ហើមសត្វតោ?

អ្នក​ដែល​ទើប​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​វះកាត់ ឬ​របួស ជាពិសេស​មុខ ក ឬ​បំពង់ក គួរ​ចៀសវាង​ការ​អនុវត្ត​បែប​នេះ ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​ភាព​មិន​ស្រួល ឬ​រារាំង​ដល់​ដំណើរការ​ព្យាបាល។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការអនុវត្តនេះ ព្រោះការដកដង្ហើមចេញដោយបង្ខំ និងទឹកមុខខ្លាំងអាចនឹងមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-hoi-tho-su-tu-voi-suc-khoe-1374733.ldo