តើរបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ។ ការបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C និងការកាត់បន្ថយការទទួលទានខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាត្រី ផ្លែឈើ និងបន្លែ ជួយការពារស្បែករបស់អ្នក។

ដើម្បីការពារ និងកែលម្អស្បែកងាយនឹងកើតមុនឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបង្កើតរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោច។

ភេសជ្ជៈដូចជាកាហ្វេ និងតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យស្បែកស្ងួត។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់ស្បែក និងរាងកាយផងដែរ។ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក។ នេះអាចរួមចំណែកដល់ស្បែកស្ងួត។ លើសពីនេះ គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។ នោះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សដែលផឹកស្រាច្រើនតែមានមុខឡើងក្រហម។

លើសពីនេះ ការជក់បារីក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ បារីបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញមុនអាយុ និងស្បែកស្ងួត។ លើសពីនេះ ការជក់បារីកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក និងរួមចំណែកដល់ការបំបែកកូឡាជែន ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ។

កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈរំញោចរបស់អ្នក ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។

ហាត់ប្រាណដើម្បីការពារភាពចាស់នៃស្បែក។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

សហព័ន្ធការងារវៀតណាមបានស្នើជម្រើសពីរសម្រាប់ការកែសម្រួលប្រាក់ឈ្នួលអប្បបរមាក្នុងតំបន់ដោយចាប់ផ្តើមពីឆ្នាំ ២០២៧។(GLO) - នៅក្នុងកិច្ចប្រជុំលើកដំបូងរបស់ក្រុមប្រឹក្សាប្រាក់ឈ្នួលជាតិនៅរសៀលថ្ងៃទី ២៣ ខែមិថុនា សហព័ន្ធការងារវៀតណាម (VGCL) បានស្នើជម្រើសពីរសម្រាប់ការកែសម្រួលប្រាក់ឈ្នួលអប្បបរមាក្នុងតំបន់ដែលអនុវត្តចំពោះអាជីវកម្មចាប់ពីថ្ងៃទី ១ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៧។

របៀបជ្រើសរើសពណ៌ blush ដែលសាកសមនឹងពណ៌ស្បែករបស់អ្នក។

ការទទួលទានស្រាបៀរជាប្រចាំអាចបំផ្លាញថ្លើម និងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទចុះខ្សោយ។ស្រាបៀរត្រជាក់គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍នៅរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែវាក៏មានហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើម និងមុខងារផ្លូវភេទចុះខ្សោយដោយសារតែផលប៉ះពាល់ស្រាលៗនៃគ្រឿងស្រវឹងទៅលើរាងកាយ។

ការហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ - រួមទាំងសរីរាង្គធំបំផុតរបស់រាងកាយគឺស្បែក។ ការហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយចិញ្ចឹមស្បែកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ លំហូរឈាមប្រសើរឡើងផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែច្រើន ដែលជួយឱ្យស្បែកផលិតកូឡាជែន និងការពារស្នាមជ្រួញ។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក ស្បែកស្លេក ភ្នែកហើម និងច្រើនទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគេងឱ្យបាន ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់នឹងរក្សារាងកាយ និងស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត។

លើសពីនេះ ឥរិយាបថនៃការគេងក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកផងដែរ។ អ្នកមិនគួរដាក់មុខរបស់អ្នកលើខ្នើយដដែលៗអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំទេ ព្រោះវានឹងបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញលេចឡើងនៅកន្លែងដែលស្បែកត្រូវបានសង្កត់ទល់នឹងខ្នើយ។ អ្នកក៏មិនគួរគេងផ្កាប់មុខដែរ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យថង់ភ្នែកកាន់តែធំ។ ដូច្នេះ ទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតគឺផ្ងារក្រោយ។

លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្អាតស្បែករបស់អ្នក។

សម្អាតគ្រែរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។

កម្រាលពូក ខ្នើយ និងក្រណាត់ពូក គឺជាកន្លែងដែលស្បែករបស់អ្នកប៉ះពាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការសម្អាតកម្រាលពូករបស់អ្នកជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនត្រឹមតែជួយរក្សាកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ការពារការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលបង្កមុន និងកាត់បន្ថយការលេចចេញនៃជំងឺស្បែកផងដែរ។

ជៀសវាងគំនិត និងការងារដែលបង្កភាពតានតឹង។

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ រួមទាំងស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ភាពតានតឹងបង្កើនការផលិតអរម៉ូនរបស់រាងកាយ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបង្កមុន។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ Andy Lau ជួយគាត់ឱ្យនៅក្មេងជាងវ័យនៅអាយុ 62 ឆ្នាំ។

និស្សិតស្រីសាកលវិទ្យាល័យត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យចូលទៅក្នុង «ព្រះវិហាររបស់ព្រះមាតា»VTV.vn - ប៉ូលីសទីក្រុងហាណូយបានជួយគ្រួសារមួយក្នុងការស្វែងរកកូនស្រីរបស់ពួកគេ ដែលជានិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យម្នាក់ បន្ទាប់ពីនាងត្រូវបានល្បួងឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសាសនាខុសច្បាប់។

ការឱបដែលបានរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីការប្រកួតរវាងព័រទុយហ្គាល់ និងអ៊ូសបេគីស្ថាន។ខ្សែការពារ Abdukodir Khusanov មិនអាចទប់ទឹកភ្នែកបានបន្ទាប់ពីក្រុមអ៊ូសបេគីស្ថានបានរងបរាជ័យយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទល់នឹងក្រុមព័រទុយហ្គាល់។ ខ្សែបម្រើ Bernardo Silva គឺជាអ្នកដែលបានទៅលួងលោមគាត់។

ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

អ្នកអាចការពារជំងឺមេឡាស្ម៉ាបានដោយលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់ពេល និងជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

ប្រហែល 90% នៃការខូចខាតស្បែកគឺបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលដែលការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកកើនឡើង ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែករបស់អ្នកក៏កើនឡើងផងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែការពារស្បែករបស់អ្នកដោយប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

ថាញ់ ង៉ុក

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព