Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

រក្សា​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ជាមួយ​រឿង​ព្រឹក​ទាំង​៥​នេះ

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế30/12/2024

ផឹកទឹកមួយកែវក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ សមាធិ និងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ គឺជារឿង 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើរៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសឆ្ងាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។


Lùi xa bệnh mãn tính bằng 5 việc vào buổi sáng
អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការផឹកទឹក។

ការផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ជួយដល់មុខងារសរីរាង្គ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ ការរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ។

ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ

រួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណដូចជា យូហ្គា ការដើរ ឬ cardio មួយចំនួន ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ សកម្មភាពទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។

សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តទូទៅល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃ។

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ

អាហារពេលព្រឹកនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងផ្លែឈើស្រស់ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ផ្តល់ប្រភពថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង។ អាហារមានតុល្យភាព ចិញ្ចឹមរាងកាយឱ្យដំណើរការបានល្អបំផុត និងធានាដល់សុខភាពទូទៅ។

សមាធិ ឬសមាធិ

ចំណាយពេលពីរបីនាទីនៅពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើសមាធិ ស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍។ នេះនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពមុតស្រួច និងផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមានតុល្យភាព និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។

ហាលថ្ងៃ

ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្រោមពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិរៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន D ធម្មជាតិរបស់អ្នក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលទាំងមូល ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។



ប្រភព

Kommentar (0)

No data
No data
ទស្សនាភ្នំភ្លើង Chu Dang Ya ដែលមានអាយុរាប់លានឆ្នាំនៅ Gia Lai
លោក Vo Ha Tram ចំណាយពេល ៦ សប្តាហ៍ ដើម្បីបញ្ចប់គម្រោងតន្ត្រីសរសើរមាតុភូមិ។
ហាង​កាហ្វេ​ហាណូយ​ភ្លឺ​ដោយ​ទង់​ក្រហម​និង​ផ្កាយ​ពណ៌​លឿង​ដើម្បី​អបអរ​ខួប​លើក​ទី 80 នៃ​ទិវា​ជាតិ​ថ្ងៃ​ទី 2 ខែ​កញ្ញា។
ស្លាបហោះហើរនៅលើទីលានហ្វឹកហាត់ A80
អ្នកបើកយន្តហោះពិសេស ក្នុងការរៀបចំក្បួនដង្ហែ ដើម្បីអបអរសាទរទិវាជាតិ ថ្ងៃទី២ ខែកញ្ញា
ទាហានដើរកាត់ព្រះអាទិត្យក្តៅនៅលើទីលានហ្វឹកហាត់
ទស្សនា​ឧទ្ធម្ភាគចក្រ​ហាត់​សម​នៅ​លើ​មេឃ​នៃ​ទីក្រុង​ហាណូយ​ក្នុង​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​ថ្ងៃ​បុណ្យ​ជាតិ​ថ្ងៃ​ទី ២ ខែ​កញ្ញា
U23 វៀតណាម​បាន​លើក​ពាន U23 អាស៊ី​អាគ្នេយ៍​យ៉ាង​ត្រចះ​ត្រចង់
កោះភាគខាងជើងគឺដូចជា 'ត្បូងថ្ម' អាហារសមុទ្រថោក 10 នាទីតាមទូកពីដីគោក
ការបង្កើតដ៏មានអានុភាពនៃយន្តហោះចម្បាំង SU-30MK2 ចំនួន 5 គ្រឿងកំពុងរៀបចំសម្រាប់ពិធី A80

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល