ផឹកទឹកមួយកែវក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ សមាធិ និងងូតទឹកព្រះអាទិត្យ គឺជារឿង 5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរធ្វើរៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសឆ្ងាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
អាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិជួយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងការផឹកទឹក។
ការផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងជួយចាប់ផ្តើមការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ជួយដល់មុខងារសរីរាង្គ និងលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ ការរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ។
ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ
រួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណដូចជា យូហ្គា ការដើរ ឬ cardio មួយចំនួន ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ សកម្មភាពទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។
សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តទូទៅល្អ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមានពេញមួយថ្ងៃ។
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ
អាហារពេលព្រឹកនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងផ្លែឈើស្រស់ជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ផ្តល់ប្រភពថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង។ អាហារមានតុល្យភាព ចិញ្ចឹមរាងកាយឱ្យដំណើរការបានល្អបំផុត និងធានាដល់សុខភាពទូទៅ។
សមាធិ ឬសមាធិ
ចំណាយពេលពីរបីនាទីនៅពេលព្រឹកដើម្បីធ្វើសមាធិ ស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្តោតអារម្មណ៍។ នេះនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពមុតស្រួច និងផ្លូវចិត្តកាន់តែខ្លាំង។ ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាកាន់តែច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមានតុល្យភាព និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
ហាលថ្ងៃ
ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្រោមពន្លឺថ្ងៃធម្មជាតិរៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន D ធម្មជាតិរបស់អ្នក ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជួយដល់អារម្មណ៍ និងថាមពលទាំងមូល ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រភព
Kommentar (0)