ហេតុអ្វីបានជាជំងឺបេះដូងកើនឡើងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់? តើត្រូវការពារដោយរបៀបណា?

អាកាសធាតុត្រជាក់គឺជាមូលហេតុមួយនៃការកើនឡើងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងរដូវរងារ។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការខ្លាំងក្នុងការបូមឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម...

ការកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ និងទំនោរក្នុងការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាព... អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ រដូវរងាអាចបង្កឱ្យមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដូចជាគ្រុនផ្តាសាយ ដែលនឹងដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើបេះដូង។

ការប៉ះពាល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ភ្លាមៗក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពក៏អាចសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាពពីមុនមក។

Lý do bệnh tim tăng trong mùa lạnh, phòng ngừa như thế nào?- Ảnh 1. — អាកាសធាតុត្រជាក់គឺជាមូលហេតុមួយនៃការកើនឡើងនៃជំងឺបេះដូងក្នុងរដូវរងារ។

1. តើអាកាសធាតុត្រជាក់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?

-អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាម និងសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង កាត់បន្ថយលំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនផ្គត់ផ្គង់ដល់បេះដូង... ដែលអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង។

- រដូវរងាអាចនាំឱ្យមានការថយចុះកម្តៅ - ស្ថានភាពដែលរាងកាយបាត់បង់កំដៅលឿនជាងវាអាចបង្កើតកំដៅដែលអាចបំផ្លាញសាច់ដុំបេះដូងនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្សោយបេះដូង។

- បេះដូងត្រូវធ្វើការខ្លាំងក្នុងរដូវរងា ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយធម្មតា ដែលវាក្លាយជាភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង។

- អារម្មណ៍តានតឹង និងកង្វះពន្លឺថ្ងៃក្នុងរដូវរងាអាចនាំឱ្យមានជំងឺតាមរដូវ - SAD ដែលជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះអាចបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងរាងកាយ បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

2. មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូងក្នុងរដូវរងា

បុគ្គលមួយចំនួនងាយនឹងគាំងបេះដូងក្នុងរដូវរងា ដោយសារលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្ត ឬទម្លាប់នៃការរស់នៅមិនមានសុខភាពល្អ រួមមានៈ

អ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺបេះដូង
អ្នកដែលធ្លាប់គាំងបេះដូងពីមុនមក
អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
ការជក់បារីនិងផឹកស្រាខ្លាំង
អ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅអង្គុយយូរ…

3. វិធានការការពារការគាំងបេះដូងក្នុងរដូវរងា

ទោះបីជារដូវរងាបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក៖

- ជៀសវាងការផឹកស្រាច្រើនពេក និងកុំជក់បារី៖ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើអោយសរសៃឈាមរីកធំ នាំអោយបាត់បង់កំដៅ បង្កើនបន្ទុកដល់បេះដូង។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម និងបង្កើនសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលនៃអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំងលើបេះដូង។ ការឈប់ជក់បារីគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង។

- ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅ៖ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច។ ការប៉ះពាល់អាកាសធាតុត្រជាក់ភ្លាមៗអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងដល់បេះដូង និងនាំឱ្យមានការឈឺទ្រូង ឬគាំងបេះដូង ។

ដូច្នេះត្រូវស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅមុនពេលចេញក្រៅជាមួយស្រទាប់សម្លៀកបំពាក់ មួក មដ និងក្រមា ដើម្បីចៀសវាងការបាត់បង់កម្ដៅ ។ ការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួនជួយកាត់បន្ថយការកកស្ទះសរសៃឈាម កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង។

– កុំរំលងការហាត់ប្រាណ ៖ របៀបរស់នៅជាប់រវល់ជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺដែលទាក់ទងដូចជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទោះបីជាសកម្មភាពក្រៅមានកម្រិតក៏ដោយ។ ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ យូហ្គា ឬការដើរក្នុងផ្ទះ ដើម្បីរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

- ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ ការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ទោះបីជាអ្នកមិនមានប្រវត្តិព្យាបាលក៏ដោយ ដូចជា ពិនិត្យឈាម ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាមជាដើម អាចជួយរកឃើញបញ្ហាបេះដូងឆាប់ជា ដែលអាចឱ្យការព្យាបាល និងការពារទាន់ពេលវេលា។

Lý do bệnh tim tăng trong mùa lạnh, phòng ngừa như thế nào?- Ảnh 2. — ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាចរន្តឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយ និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

បន្ថែមពីលើការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះ អ្នកគួរតែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរបបអាហារក្នុងរដូវរងាដូចជា៖

- ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព៖ ផ្តោតលើរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ជៀសវាងការទទួលទានជាតិស្ករ អំបិល និងខ្លាញ់មិនល្អច្រើនពេក ដែលអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកមានភាពតានតឹង។

-រក្សាជាតិទឹក៖ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងរដូវរងា ហើយអាចធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកក្រាស់ បង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ ដើម្បីរក្សាចរាចរឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

- សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ព្យាយាមគេង 7-8 ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសកម្មភាពអរម៉ូនស្ត្រេស និងរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

- គ្រប់គ្រងស្ត្រេស៖ សាកល្បងសកម្មភាពកាត់បន្ថយស្ត្រេសដូចជា សមាធិ យូហ្គា ឬសូម្បីតែលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

រដូវរងាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងពីមុន ឬទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដែលទាក់ទងនឹងរដូវរងាបានយ៉ាងសំខាន់ និងរក្សាសុខភាពបេះដូងល្អបំផុត។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/ly-do-benh-tim-tang-trong-mua-lanh-phong-ngua-nhu-the-nao-172241230074557386.htm