គន្លឹះសម្រាប់រក្សាភាពត្រជាក់ក្នុងពេលដាច់ចរន្តអគ្គិសនី។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកត្រជាក់ ការទាញវាំងនន ឬការប្រើកន្សែងសើមដើម្បីបិទចន្លោះនៅលើទ្វារ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់ខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលដាច់ចរន្តអគ្គិសនី។

សីតុណ្ហភាពបានកើនឡើងជាលំដាប់នៅដើមខែមិថុនា រួមជាមួយនឹងតម្រូវការអគ្គិសនីកើនឡើង ដែលនាំឱ្យមានការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីនៅក្នុងតំបន់ជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាមដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នក និងផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលដាច់ចរន្តអគ្គិសនី។

ជៀសវាងការផឹកទឹកដែលត្រជាក់ពេក។

លោក Joseph Riser អ្នកជំនាញនៅទីភ្នាក់ងារគ្រប់គ្រងគ្រោះមហន្តរាយ Los Angeles បាននិយាយថា "ទឹកត្រជាក់អាចបំបាត់ការស្រេកទឹកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែវាបង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើការខ្លាំងជាងមុន ហើយអាចបណ្តាលឱ្យឡើងកំដៅខ្លាំងបានយ៉ាងងាយ"។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរជ្រើសរើសភេសជ្ជៈត្រជាក់ក្នុងអំឡុងពេលដាច់ចរន្តអគ្គិសនី។

ត្រាំជើង

មនុស្សជាច្រើនជឿថា ការស្អំទឹកកកលើក្បាល និងក ឬការជ្រលក់ខ្លួនក្នុងទឹកត្រជាក់ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការយល់ច្រឡំដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

លោក Adrianan Quinones-Camacho ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង និងជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅ Langone Health (សាកលវិទ្យាល័យញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិក) បានពន្យល់ថា៖ «ការចាក់ទឹកត្រជាក់ដោយផ្ទាល់លើខ្លួនអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកញ័រ។ នេះគឺជាសកម្មភាពរក្សាកំដៅដែលបង្កើនសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅជាងមុន»។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សត្រាំជើងរបស់ពួកគេក្នុងធុងទឹកត្រជាក់ ដែលអាចជួយបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រើកន្សែងសើមដើម្បីការពារខ្យល់ក្តៅមិនឱ្យចូលក្នុងផ្ទះ។

អ្នកអាចប្រើកន្សែងសើម ក្រណាត់ត្បាញ ឬភួយរោមសត្វ ដើម្បីគ្របលើបង្អួច និងចន្លោះទ្វារ ដើម្បីការពារខ្យល់ក្តៅមិនឱ្យចូល។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែបិទវាំងននទាំងអស់ - ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបិទពន្លឺ និងកំដៅ។

គន្លឹះសម្រាប់រក្សាភាពត្រជាក់ក្នុងពេលដាច់ចរន្តអគ្គិសនី។

ការទាញវាំងននចេញ ហើយប្រើកន្សែងសើមដើម្បីបិទចន្លោះប្រហោងណាមួយអាចជួយធ្វើឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់នៅថ្ងៃក្តៅ។ (រូបភាព៖ Akshar Dave / Unsplash)

ជ្រើសរើសពេលណាត្រូវបើក។

លោក Riser និយាយថា "ការយល់ដឹងអំពីផ្ទះរបស់អ្នក" អាចជួយអ្នកជៀសវាងការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក។ ដូច្នោះហើយ អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីមានរយៈពេល និងទិសដៅនៃបង្អួច អ្នកអាចបើកបង្អួចនៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងៗគ្នាដើម្បីឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ចូល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតាមដានសីតុណ្ហភាពទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុងមុនពេលបើកទ្វារណាមួយ។ ជាពិសេស ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅទាបជាងសីតុណ្ហភាពខាងក្នុង សូមបើកទ្វារទាំងអស់ដើម្បីឱ្យសីតុណ្ហភាពស្មើគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្ទះត្រជាក់ជាងខាងក្រៅ កុំបើកទ្វារជាដាច់ខាត។

រឿងមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរធ្វើនៅពេលដាច់ភ្លើង។

ឈរនៅមុខទូរទឹកកកដែលបើកចំហ៖ ការរីករាយនឹងខ្យល់ត្រជាក់ពីទូរទឹកកកគឺជាការល្បួងចិត្ត ប៉ុន្តែវាមិនជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយបានទេ ហើយប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការខូចអាហារនៅខាងក្នុង។

គន្លឹះសម្រាប់រក្សាភាពត្រជាក់ក្នុងពេលដាច់ចរន្តអគ្គិសនី។

ការបើកទូរទឹកកកដើម្បីត្រជាក់ក្នុងពេលដាច់ចរន្តអគ្គិសនីមិនជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយទេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យអាហារខូចលឿនជាងមុន។ (រូបភាព៖ Peter Cade / Getty Images)

ការដំណើរការម៉ាស៊ីនភ្លើងនៅក្នុងផ្ទះ៖ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យសុខភាព និងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន នេះត្រូវបានហាមឃាត់ជាដាច់ខាត។

ចម្អិនអាហារជាមួយចង្ក្រានហ្គាស៖ ទោះបីជាអ្នកមានចង្ក្រានហ្គាស ឬឡដែលនៅតែមានមុខងារអ៊ីយ៉ូដក៏ដោយ ចូរកំណត់ការចម្អិនអាហារដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ទៀន៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការពន្លឺ សូមជ្រើសរើសប្រភពដែលដំណើរការដោយថ្ម ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ភ្លើង។

យោងតាម VNE

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព