តើខ្ញុំគួរញ៉ាំផ្លែប៉ោមក្រហមប៉ុន្មានផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ?

តើផ្លែប៉ោមក្រហមមានឥទ្ធិពលអ្វី?

កាសែតសុខភាព & ជីវិតបានដកស្រង់ ThS.BSNT ។ Le Thanh Hang - សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ផ្លែប៉ោមក្រហម ឬហៅម្យ៉ាងទៀតថា ផ្លែប៉ោមធំ គឺជាផ្លែទុំនៃដើម jujube ដែលមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្រ្តថា Zizyphus sativa Mill ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារ Rhamnaceae ។ ដើម​ឈើ​នេះ​មាន​ប្រភព​មក​ពី​អាស៊ី​ខាង​ត្បូង ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​បន្ត​ពូជ​នៅ​កន្លែង​ជា​ច្រើន​ជុំវិញ​ពិភពលោក។

ផ្លែប៉ោមក្រហមមានរសជាតិផ្អែម និងកក់ក្តៅក្នុងធម្មជាតិ បញ្ចូលទៅក្នុងលំពែង និងក្រពះ meridians ហើយមានប្រសិទ្ធភាពពង្រឹងលំពែង ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ qi ចិញ្ចឹមក្រពះ ផលិតជាតិទឹកក្នុងខ្លួន គ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភ និងការពារ និងចុះសម្រុងគ្នានូវលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដទៃទៀត។

ផ្លែប៉ោមក្រហមផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖

- ផ្លែប៉ោមក្រហមមានសារធាតុប៉ូតាស្យូមសមស្រប ដែលជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងរក្សាកម្លាំងសាច់ដុំ។

- សារធាតុ Lignins នៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហម គឺជាប្រភេទជាតិសរសៃដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជំរុញការផលិតកោសិកាការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមក៏ជាធាតុផ្សំដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយផងដែរ។

ផ្លែប៉ោមក្រហមគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។

- សមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមដូចជា flavonoids polysaccharides អាស៊ីត triterpenoid និងវីតាមីន C អាចការពារការវាយប្រហារដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ដោយសារវាជួយរាងកាយការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។

- សារធាតុសកម្ម Phenolic, saponin និង flavonoid នៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមអាចជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ ជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួល គេងលក់ស្រួល និងគេងកាន់តែជ្រៅ។

- សារធាតុនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមត្រូវបានគេជឿថាអាចធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង ការពារកោសិកាខួរក្បាលពីការខូចខាត និងបង្កើនការចងចាំ។

- សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ផ្លែប៉ោមក្រហមជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយដល់ចលនាពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។

- ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រក៏បង្ហាញផងដែរថា ផ្លែប៉ោមក្រហមជួយការពារស្រទាប់ខាងក្នុងនៃក្រពះ និងពោះវៀន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ។

- ផ្លែប៉ោមក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត creatinine និងអ៊ុយ ដូច្នេះពួកវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់តម្រងនោម។

- ផ្លែប៉ោមក្រហមសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងផូស្វ័រ ជួយមនុស្សការពារភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក។ សារធាតុសកម្ម saponin, alkaloid និង triterpenoid ក៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងឈាមផងដែរ។

- សមាសធាតុរ៉ែ កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ និងជាតិដែក ក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហម ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំផ្លែប៉ោមក្រហមប៉ុន្មានផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ?

កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់សម្តីរបស់ Healthline ថា អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានព្រមានថា ផ្លែប៉ោមក្រហមមានជាតិស្ករខ្ពស់គួរសម។ ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ ពួកគេអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ព្រោះជាតិស្ករលើសនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរលាក ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។

អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែប៉ោមក្រហមតែ 3-5 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីធានាបាននូវការស្រូបយកអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាដោយគ្មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។

ការស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភកូរ៉េក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថា ថ្វីត្បិតតែផ្លែប៉ោមក្រហមល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានបញ្ហាពោះវៀនឆាប់ខឹង ឬបញ្ហារំលាយអាហារគួរតែជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក ព្រោះជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងរំលាយអាហារបាន។

វិទ្យាស្ថានបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ផ្សំផ្លែប៉ោមក្រហមជាមួយឱសថផ្សេងទៀតដូចជា licorice ឬខ្ញី ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរលាកក្រពះ។

សមាគមវេជ្ជសាស្រ្ដអាមេរិក (AMA) បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំ sedatives, anticoagulants ឬថ្នាំសម្រាប់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើផ្លែប៉ោមក្រហម ព្រោះផ្លែប៉ោមក្រហមអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃឱសថទាំងនេះ។

សរុបមក ផ្លែប៉ោមក្រហមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់បង្កើនភាពស៊ាំ ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ។ ការធ្វើតាមការណែនាំអំពីកម្រិតថ្នាំ អ្នកប្រើប្រាស់ និងបន្សំនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃផ្លែឈើនេះដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html