តើគួរងូតទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅក្នុងរដូវក្តៅល្អសម្រាប់សុខភាពទេ?

ខ្ញុំមានទម្លាប់ងូតទឹកក្តៅពេញមួយឆ្នាំ សូម្បីតែរដូវក្តៅក៏ដោយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត តើការងូតទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក? សូមអរគុណ! (Nguyen Viet Nga - Ha Dong, Hanoi )

បណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang វៀតណាម - មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់រុស្ស៊ី ក្រសួងការពារជាតិ (ហាណូយ) ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖

ពេលងូតទឹក ប្រើទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅអាស្រ័យលើទម្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប្រភេទទឹកនីមួយៗមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់លើរាងកាយ។

ទឹកត្រជាក់រំញោចសរសៃឈាម lymphatic ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិត lymphocytes ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ទឹកត្រជាក់ល្អសម្រាប់បេះដូង និងសួត រឹតបន្តឹងស្បែក និងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ នៅពេលអ្នកងូតទឹកដោយទឹកត្រជាក់ ស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសួត ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលងូតទឹកត្រជាក់។ មនុស្សទាំងនេះងាយនឹងឆក់កំដៅ ដែលនាំឱ្យគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ បន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ស្រស់ស្រាយ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្តៅក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញ។ ទឹកក្តៅក៏ពង្រីក capillaries និងបង្កើនឈាមរត់គ្រឿងកុំព្យូទ័រ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការងូតទឹកក្នុងទឹកត្រជាក់គឺត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ជាងទឹកត្រជាក់។ ពេលងូតទឹកត្រជាក់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់លើស្បែក ប៉ុន្តែសរសៃពួរក្រោមស្បែកចុះកម្តៅក្នុងខ្លួនមិនអាចគេចចេញបានឡើយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការងូតទឹកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ធ្វើឱ្យ capillaries រីកធំ រន្ធញើសបើក ជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់បានល្អ កាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

ចំណាំ រដូវរងា ឬរដូវក្តៅ អ្នកមិនគួរងូតទឹកក្រោយម៉ោង 9 យប់ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួនដល់សុខភាព។ កុំងូតទឹកយូរពេកព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កំដៅ។ អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី មិនគួរងូតទឹកយូរពេក ឬក្នុងទឹកដែលក្តៅពេកទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងរមាស់។ អ្នកគួរតែប្រើជាតិសំណើមបន្ទាប់ពីងូតទឹក។

យកល្អគួរតែងូតទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក និងងូតទឹកក្តៅនៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកទៅអាងទឹកត្រជាក់ ឬក្តៅ អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងសីតុណ្ហភាពទឹក។ ជៀសវាងការប៉ះពាល់ភ្លាមៗជាមួយទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់។

អ្នកត្រូវអនុវត្តជំហានតាមលំដាប់លំដោយ៖ លាងមុខរបស់អ្នក បន្ទាប់មកងូតទឹកពីលើចុះក្រោម ហើយចុងក្រោយលាងសក់របស់អ្នក។ ការអនុវត្តជំហានទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ជំរុញចរាចរឈាម និងពង្រីករន្ធញើស។