តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

ជំងឺ ៥ យ៉ាងដែលមានរោគសញ្ញាព្រមាន រួមទាំងឈាមក្នុងទឹកនោម; អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?; ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការហាត់ប្រាណ ៤ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយស្ត្រីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង... ទាំងនេះគឺជាព័ត៌មានសុខភាពសំខាន់ៗនៅលើ Thanh Nien Online សម្រាប់ថ្ងៃនេះ ថ្ងៃចន្ទ ទី១៦ ខែធ្នូ។ ខាងក្រោមនេះជាសេចក្តីសង្ខេបនៃព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ៖

ជំងឺចំនួន ៥ ដែលមានរោគសញ្ញាព្រមាន រួមទាំងឈាមក្នុងទឹកនោម។

ឈាមក្នុងទឹកនោមគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ ជំងឺមួយចំនួនអាចព្យាបាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយប្រើថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឈាមក្នុងទឹកនោមជួនកាលអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺមហារីកជាដើម។

អ្នកជំងឺមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ នៅពេលដែលពួកគេសម្គាល់ឃើញឈាមនៅក្នុងទឹកនោមរបស់ពួកគេ។ មូលហេតុអាចជាជំងឺស្រាល ឬធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយមិនគិតពីស្ថានភាពជាក់ស្តែងទេ អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់គួរតែស្វែងរកការព្យាបាលឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ឈាមក្នុងទឹកនោមអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។

មូលហេតុទូទៅនៃឈាមក្នុងទឹកនោមរួមមាន៖

ជំងឺតម្រងនោម។ ឈាមក្នុងទឹកនោម។ នេះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកតម្រងនោមប្រភេទ Glomerulonephritis។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលក្រពេញ Glomeruli ដែលជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដែលច្រោះឈាម រលាក។ ការរលាកអាចបណ្តាលមកពីជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ការឆ្លងមេរោគ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាស្រ័យលើមូលហេតុ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ corticosteroids ថ្នាំទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងព្យាបាលជំងឺណាមួយដែលកើតឡើង។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "ជំងឺ ៥ យ៉ាងដែលមានរោគសញ្ញាព្រមាន រួមទាំងឈាមក្នុងទឹកនោម" នៅលើទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែធ្នូ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការព្រមានសុខភាពដូចជា៖ ការព្រមានសុខភាព ៥ យ៉ាងដែលបង្ហាញតាមរយៈធ្មេញ; សញ្ញាដែលមិននឹកស្មានដល់ចំនួន ៣ ដែលព្រមានអំពីបញ្ហាសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក...

អំឡុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ តើអ្នកគួរធ្វើអ្វីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

យុវវ័យកំពុងមើលស្រាលផលប៉ះពាល់នៃការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។យុវវ័យជាច្រើនជឿថាការឈឺចាប់ពេលមករដូវគឺជាបាតុភូតសរីរវិទ្យាធម្មតា។ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ ឬប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នៅពេលដែលវាអូសបន្លាយ ឬកាន់តែខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ពេលមករដូវប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃយ៉ាងខ្លាំង វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហារោគស្ត្រីដែលត្រូវរកឃើញទាន់ពេលវេលា។

ការអភិវឌ្ឍទេសចរណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ៖ ឱកាសមួយដើម្បីលើកកម្ពស់ឋានៈនៃការថែទាំសុខភាពនៅក្នុងរាជធានី។ដើម្បីធ្វើឲ្យគោលនយោបាយអភិវឌ្ឍន៍ទេសចរណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកាន់តែច្បាស់លាស់ និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីសក្តានុពល និងគុណសម្បត្តិនៃប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាពរបស់រាជធានី នៅរសៀលថ្ងៃទី 3 ខែកក្កដា មន្ទីរសុខាភិបាលទីក្រុងហាណូយបានរៀបចំសិក្ខាសាលាមួយដែលមានចំណងជើងថា "ការអភិវឌ្ឍទេសចរណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទីក្រុងហាណូយ៖ ពីគោលនយោបាយដល់ការអនុវត្តជាក់ស្តែង"។

ផឹកទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់។ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកច្រើនពេកក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយផងដែរ។ ទាំងការខ្សោះជាតិទឹក និងទឹកច្រើនហួសប្រមាណ ក្នុងរយៈពេលវែង អាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។

ការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅរដូវរងា។ នេះអាចបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ ហើយកំហុសទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកក៏អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាសុខភាពទាំងនេះផងដែរ។

ពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដំបូងត្រូវអង្គុយប្រហែល ២០-៣០ វិនាទី បន្ទាប់មកបន្ទាបជើងរបស់អ្នកប្រហែលមួយនាទី មុនពេលក្រោកឈរឡើង ហើយស្លៀកអាវធំ។ វិធីនេះនឹងជួយធ្វើឲ្យចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។

អាកាសធាតុកាន់តែត្រជាក់ ការធ្វេសប្រហែសបន្តិចបន្តួចក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ បេះដូងមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត។ ការគាំងបេះដូងច្រើនតែកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរដូវរងាដ៏អាក្រក់។ មូលហេតុគឺដោយសារភាពត្រជាក់។ សរសៃឈាមរួមតូចដោយសារតែភាពត្រជាក់ ធ្វើឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ឈាមថយចុះ។ សម្ពាធឈាមកើនឡើង បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ការគាំងបេះដូងកើតឡើងញឹកញាប់នៅពេលព្រឹក។

ដោយសារហានិភ័យនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់ដំបូន្មានសំខាន់ៗដែលត្រូវអនុវត្តនៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចពេលភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ដើម្បីជៀសវាងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល?" នៅលើទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី១៦ ខែធ្នូ។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដូចជា៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់; ស្វែងយល់ពីទម្លាប់ចូលគេងដែលទាក់ទងនឹងការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់...

ការរកឃើញបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ៤ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយស្ត្រីឱ្យកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

យើងភាគច្រើនហាត់ប្រាណតិចតួចណាស់ ប្រហែលជាដោយសារតែកាលវិភាគមមាញឹក ឬភាពស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ៤ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងបានយ៉ាងច្រើន។

ការរត់រយៈពេល ៤ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងចំពោះស្ត្រីបានយ៉ាងច្រើន។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរវាងវៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក។នៅថ្ងៃទី 3 ខែកក្កដា ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីភាពជាដៃគូប៉ាស៊ីហ្វិក - មិត្តភក្តិប៉ាស៊ីហ្វិក 2026 គណៈប្រតិភូកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក ដឹកនាំដោយឧត្តមសេនីយ៍ឯក Joel Vowell អនុប្រធានមេបញ្ជាការកងទ័ពសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិក បានជួបសម្តែងការគួរសមនៅបញ្ជាការដ្ឋានយោធាខេត្ត Quang Tri។

គណៈប្រតិភូកងទ័ពជើងគោកសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំតំបន់ប៉ាស៊ីហ្វិកធ្វើទស្សនកិច្ចនៅបញ្ជាការដ្ឋានយោធាខេត្តក្វាងទ្រី។ឆ្នាំ ២០២៦ គឺជាឆ្នាំដំបូងដែលកម្មវិធីភាពជាដៃគូប៉ាស៊ីហ្វិក-មិត្តភក្តិប៉ាស៊ីហ្វិកនឹងត្រូវបានរៀបចំរួមគ្នានៅក្វាងទ្រី ដោយបង្កើតក្របខ័ណ្ឌសហប្រតិបត្តិការទ្រង់ទ្រាយធំមួយដែលមានសកម្មភាពចំនួន ២៥។

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ការសិក្សានេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី British Journal of Sports Medicine។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 81,000 នាក់នៅក្នុង UK Biobank ដែលជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យស្រាវជ្រាវជីវសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេស។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) អ្នកចូលរួមទាំងអស់បានពាក់ឧបករណ៍តាមដានសកម្មភាពរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមអញ្ជើញលោកអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ "ការរកឃើញ៖ របៀបដែលការហាត់ប្រាណ ៤ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយស្ត្រីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង" នៅលើទំព័រព័ត៌មានសុខភាព របស់ Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែធ្នូ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការហាត់ប្រាណដូចជា៖ លំហាត់ប្រាណ ៤ យ៉ាងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព; ការរកឃើញពេលវេលាហាត់ប្រាណអប្បបរមា ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃចន្ទ ទី១៦ ខែធ្នូ មានអត្ថបទទាក់ទងនឹងសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ចលនាពោះវៀនដែលព្រមានអំពីជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត...

អរុណសួស្តី! យើងខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសប្តាហ៍ថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ និងមានផលិតភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mua-lanh-can-lam-gi-ngay-khi-thuc-day-18524120909411676.htm