Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

រដូវផ្លែស្វាយមកដល់ហើយ ការញ៉ាំផ្លែស្វាយដោយវិធីនេះនឹងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

GĐXH - ស្វាយគឺជាផ្លែឈើដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ទាំង​ផ្លែ​ស្វាយ​ខ្ចី និង​ទុំ​អាច​បរិភោគ​បាន​ច្រើន​មុខ​។ អត្ថបទខាងក្រោមនឹងណែនាំអ្នកពីរបៀបញ៉ាំស្វាយដោយមិនធាត់។

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội18/03/2025

របៀបធ្វើទឹកផ្លែស្វាយ

យក​ផ្លែ​ស្វាយ​ទុំ​មក​កាត់​ជា​ដុំ​តូចៗ រួច​ដាក់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ច្របល់​ដើម្បី​បក​ផ្លែ​ស្វាយ។

ចាក់​ទឹក​ផ្លែ​ស្វាយ​ចូល​ក្នុង​កែវ​មួយ ហើយ​បន្ថែម​ទឹកកក​បន្តិច​ដើម្បី​រីករាយ។ Mango smoothie គួរ​ផឹក​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក​ប្រហែល 30 នាទី​មុន​ពេល​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។

ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចកាត់ផ្លែស្វាយទៅជាបំណែកតូចៗល្មម ហើយជ្រលក់ក្នុងអំបិលបន្តិច ជំនួសឲ្យអាហារចម្បង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបនៃការញ៉ាំនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ និងពោះវៀននោះទេ ព្រោះជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែស្វាយនឹងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។

ចំណាំពេលទទួលទានផ្លែស្វាយ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ផ្លែស្វាយមិនមានជាតិខ្លាញ់ គ្មានកូលេស្តេរ៉ុល និងគ្មានអំបិល ដូច្នេះវាគឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ ផ្លែស្វាយ 200 ក្រាមមានត្រឹមតែ 150 កាឡូរី មិនធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ផ្ទុយទៅវិញ វាជួយអ្នកបន្ថែមវីតាមីនដល់រាងកាយ។

Mùa xoài đến, bất ngờ ăn xoài cách này sẽ giảm cân nhanh chóng- Ảnh 3.

ស្វាយ​ជា​ផ្លែឈើ​ដ៏​ឆ្ងាញ់​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​ការ​ប្រើប្រាស់​ច្រើន​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍។

ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​រាងកាយ​អ្នក​បាន​ប្រើ​ពេល​ញ៉ាំ​ផ្លែ​ស្វាយ។ ប្រសិនបើបរិមាណកាឡូរីលើសពីបរិមាណដែលអនុញ្ញាតក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃ ការទទួលទានផ្លែស្វាយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ហើមពោះ និងមានការរំលាយអាហារ។

ញ៉ាំស្វាយដោយមិនឡើងទម្ងន់

អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើមួយផ្លែ 10 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានគ្រប់គ្រាន់ដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន C ជាតិដែក ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម ... ​​ដោយមិនមានខ្លាញ់។

អ្នក​គួរ​ជ្រើស​រើស​ផ្លែ​ស្វាយ​បៃតង​ជំនួស​ការ​បរិភោគ​ស្វាយ​ទុំ។ បើចង់ញ៉ាំផ្អែម ប៉ុន្តែនៅតែចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែស្វាយទុំ ១ផ្លែ/ថ្ងៃ ២-៣ដង/សប្តាហ៍ ហើយកុំផ្សំផ្លែស្វាយជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនាំឲ្យខូចដល់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់។

ចំណាំ អ្នក​ដែល​ឈឺ​ក្រពះ​មិន​គួរ​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​ស្វាយ​បៃតង​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​នោះ​ទេ។ ហាម​ញ៉ាំ​ស្វាយ​ពេល​ពោះ​ទទេ ព្រោះ​វា​នឹង​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ​។

ញ៉ាំ​ស្វាយ​ពេល​យប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ធាត់​មែន​ទេ?

ជាមួយនឹងផ្លែស្វាយបៃតង៖ អ្នកអាចញ៉ាំវានៅពេលយប់បាន ព្រោះកាឡូរីនៅក្នុងផ្លែស្វាយមានកម្រិតទាបណាស់ ដូច្នេះហើយវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកធាត់ និងធាត់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្វាយបៃតងមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន ដូច្នេះការទទួលទានវានៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬពិបាកក្នុងការគេង។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីចៀសវាងការហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។

Mùa xoài đến, bất ngờ ăn xoài cách này sẽ giảm cân nhanh chóng- Ảnh 4.

មានចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលទទួលទានផ្លែស្វាយ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងផ្លែស្វាយទុំ៖ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទាននៅពេលយប់ និងមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាជាកត្តាដែលបណ្តាលឲ្យធាត់ និងឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ញ៉ាំស្វាយក្តៅមែនទេ?

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ផ្លែស្វាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក ការពារការកើតមុន និងផ្តល់វីតាមីនជួយការពារភ្នែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែស្វាយគួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។

ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ស្វាយ​ច្រើន​ពេក​អាច​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​សុខភាព និង​ឡើង​កំដៅ​ក្នុង​ខ្លួន។ ការទទួលទានផ្លែស្វាយទុំច្រើនពេកអាចបង្កឱ្យមានកំដៅក្នុងរាងកាយ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀតនោះ វាអាចបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។


Kommentar (0)

No data
No data

ប្រភេទដូចគ្នា

ម្ហូបទីក្រុងហូជីមិញប្រាប់រឿងតាមដងផ្លូវ
វៀតណាម - ប៉ូឡូញ គូរគំនូរ "បទភ្លេងនៃពន្លឺ" នៅលើមេឃដាណាង
ស្ពានឈើនៅឆ្នេរសមុទ្រ Thanh Hoa បង្កភាពរំជើបរំជួលដោយសារទិដ្ឋភាពថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាតដូចនៅ Phu Quoc
ភាពស្រស់ស្អាតនៃទាហានស្រីជាមួយនឹងផ្កាយរាងការ៉េ និងទ័ពព្រៃភាគខាងត្បូងក្នុងព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅនៃរដ្ឋធានី

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល