តើកម្រិតកាបូអ៊ីដ្រាតអ្វីដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបតម្រូវឱ្យអ្នកកំណត់កាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ នេះមានន័យថា 20% នៃកាឡូរីរបស់អ្នកបានមកពីកាបូអ៊ីដ្រាត 40% ពីប្រូតេអ៊ីន និង 40% ទៀតបានមកពីខ្លាញ់។ របបអាហារប្រភេទនេះនឹងមានលទ្ធផលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាបណ្ដោះអាសន្ន និងរហ័ស។

គ្មានរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត

របបអាហារនេះដាក់កម្រិតអ្នកពីការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងស្រុង ដោយទទួលទានតែប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចនឹងឃើញការសម្រកទម្ងន់បានរហ័ស ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់រយៈពេលវែងដែលមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារតឹងរ៉ឹងពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានផលប៉ះពាល់។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រឈមមុខនឹងការអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ស្រអាប់ ស្បែកស្លេក និងសូម្បីតែបញ្ហាសុខភាពពេលមករដូវ។

ទាំងរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់គឺមិនល្អទេ។ របបអាហារទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនមានសុខភាពល្អ ដែលបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងបាត់បង់សាច់ដុំ។