តើគួរផឹកកាហ្វេក្តៅ ឬត្រជាក់?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការផឹកកាហ្វេក្តៅធ្វើឱ្យបំពង់កក្តៅ ខណៈពេលដែលការផឹកកាហ្វេត្រជាក់ល្អសម្រាប់បំបាត់ការស្រេកទឹក ប៉ុន្តែវាងាយនឹងបំផ្លាញស្រទាប់ផ្លូវដង្ហើម ដែលបណ្តាលឱ្យក្អក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ដាំង ថាញ់ដូ អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើមនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ក្នុងទីក្រុងហាណូយ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកាហ្វេទឹកកក ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ ព្រោះវាជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកកកអាចបណ្តាលឱ្យភ្នាសរំអិលនៃផ្លូវដង្ហើមរួមតូច ឬហើមបានយ៉ាងងាយ ដែលបង្កើតឱកាសឱ្យវីរុស និងបាក់តេរីវាយប្រហារ។

កាហ្វេញ៉ាំក្តៅមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារ ឬបន្ថយការខូចខាតកោសិកាបើធៀបនឹងកាហ្វេត្រជាក់។ ភេសជ្ជៈក្តៅធ្វើឱ្យបំពង់កក្តៅ និងបង្កើនចរន្តឈាម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Do បានលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវរបស់អាមេរិកដែលបង្ហាញថា សីតុណ្ហភាពជាមធ្យមដ៏ល្អសម្រាប់ផឹកកាហ្វេគឺ ៦០ អង្សាសេ ដែលអាចខ្ពស់ជាង ឬទាបជាង ៨.៣ អង្សាសេ។ សីតុណ្ហភាពនេះធានានូវរសជាតិល្អបំផុតនៃភេសជ្ជៈ។

ការផឹកកាហ្វេក្តៅល្អជាងការផឹកកាហ្វេត្រជាក់។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកកាហ្វេក្តៅល្អជាងការផឹកកាហ្វេត្រជាក់។ រូបថត៖ *Freepik*

មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមិនគួរទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនលើសពី ៤០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ ដែលស្មើនឹងកាហ្វេចម្រោះ ៤ ពែង។ ក្មេងជំទង់មិនគួរទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនលើសពី ១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនអាចនាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាម ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ហើយជាលទ្ធផល ដង្ហើមខ្លី និងដកដង្ហើមខ្លីៗ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ត្រឹន ផាំ ធុយ ហ្វា មកពីនាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ ណែនាំថា ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកាហ្វេ អ្នកគួរតែកំណត់បរិមាណស្ករ ទឹកដោះគោខាប់ ឬក្រែមនៅពេលញ៉ាំ។ ការបន្ថែមស្ករ ទឹកដោះគោខាប់ ឬក្រែមច្រើនពេកជំរុញកោសិកាអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែង។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិស្ករ និងខ្លាញ់បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺចាប់ពីពាក់កណ្តាលព្រឹកដល់យប់ជ្រៅ។ នៅពេលនេះ កម្រិត cortisol នៅក្នុងរាងកាយមានកម្រិតទាប ហើយកាហ្វេអ៊ីននឹងបង្កើនកម្រិត cortisol ដែលជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងផ្តោតអារម្មណ៍។ ចំពោះអ្នកដែលភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោងប្រហែល 6:30 ព្រឹក ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺចន្លោះពីម៉ោង 9:30 ព្រឹក ដល់ម៉ោង 11:30 ព្រឹក។

ហួយ ផាំ

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៅទីនេះ ដើម្បីទទួលបានចម្លើយពីគ្រូពេទ្យ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព