ទប់ស្កាត់អំពើហិង្សាក្នុងសាលា ដោយបង្រៀនសិស្សឱ្យចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននឹងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ដូច្នេះ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសិស្សឱ្យដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីកម្រិតអំពើហិង្សានៅសាលា?

គ្រូចិត្តវិទ្យាបង្ហាញពីរបៀបប្រព្រឹត្តប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃជាមួយនឹងភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅពេលនេះ "ជនរងគ្រោះ" ត្រូវការអាកប្បកិរិយាឆ្លាតវៃដែលហៅថាភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍ គឺជាជំនាញនៃការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ និងការយល់ដឹង និងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឆ្ពោះទៅរកប្រយោជន៍ គ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនបានល្អនឹងជួយសិស្សដោះស្រាយកំហឹង បង្កើតតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ជំរុញ និងបង្កើតថាមពលវិជ្ជមានសម្រាប់ខ្លួនឯង។

Ngăn bạo lực học đường bằng cách dạy học sinh biết kiềm chế cảm xúc tiêu cực - Ảnh 1. — លោកស្រី Nguyen Thi Huong ទីប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តនៅវិទ្យាល័យ Tay Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ ក្នុងសិក្ខាសាលាណែនាំសិស្សអំពីជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្រស់ថ្លាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដំបូងគេ។ យោងតាមលោក Master Nguyen Thi Huong ទីប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តនៅវិទ្យាល័យ Tay Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ មានស្ថានភាពពីរប្រភេទដែលសិស្សតែងតែរងផលប៉ះពាល់។

មួយគឺថាសិស្សត្រូវបានប៉ះពាល់រយៈពេលវែងឧបទ្ទវហេតុបានកើតឡើង 1 ទៅ 2 សប្តាហ៍ឬយូរជាងនេះ។ ទីពីរ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានភ្លាមៗទៅលើសិស្ស។ ក្នុងករណីដំបូង ដំបូន្មានសម្រាប់សិស្សគឺត្រូវដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ការគិតអវិជ្ជមាន។ បង្វែរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅជាគំនិតវិជ្ជមាន។ ដឹងពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នក វានឹងនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកប្តូរទៅសកម្មភាពថ្មី អារម្មណ៍របស់អ្នកក៏កាន់តែស្រស់ស្រាយ និងវិជ្ជមាន។

ក្នុងស្ថានភាពទី២ លោកគ្រូ Huong ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ «ពេលកំហឹងកើតឡើងភ្លាម យើងត្រូវការវិធីទប់កំហឹងភ្លាមៗ»។

4 វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង

បន្ថយប្រតិកម្មរបស់អ្នកដោយការវាយ៖ ដកដង្ហើមវែងៗ លេប បែរមុខចេញ ផឹកទឹក បិទភ្នែក ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក…
ការផ្ទុះអារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព៖ ច្របាច់ដបទឹក គែមតុ របារបង្អួច ក្រដាស... វត្ថុដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ណាមួយដែលនៅជិតអ្នកបំផុត ដើម្បីបញ្ចេញថាមពលនៃដៃរបស់អ្នកទៅលើវត្ថុដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ អាចផ្ទុះពាក្យសំដីដោយនិយាយខ្លាំងៗពីរបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំខឹង ខ្ញុំតូចចិត្ត ខ្ញុំពិបាកចិត្ត" ឬស្រែកនៅកន្លែងស្ងាត់។
ការបំផ្ទុះការស្រមើលស្រមៃ៖ បិទភ្នែករបស់អ្នក ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងមានប្រតិកម្ម បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នក ញញឹម និងដកដង្ហើមធំ។
យំ៖ សន្ទះសុវត្ថិភាពសម្រាប់បញ្ចេញអារម្មណ៍ ក្មេងប្រុសក៏អាចយំបានដែរ ប៉ុន្តែកុំឲ្យទឹកភ្នែកស្រក់ពីហេតុផល។

យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រងឥទ្ធិពលនៃជីវិតមកលើយើងទេ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះផលប៉ះពាល់ទាំងនោះបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ចូរយើងរៀនប្រើព្យុះកំហឹងដើម្បីហ្វឹកហាត់ខ្លួនយើងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ចរិតរបស់យើងនឹងកាន់តែចាស់ទុំក្នុងព្យុះ។

សិស្សណែនាំវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពណែនាំបទពិសោធន៍ និងអាជីពនៅវិទ្យាល័យ Tay Thanh គ្រូបង្រៀនបានសួរសំណួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងធ្វើជាម្ចាស់នៃមិត្តភាព?" សិស្សបានស្នើដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាព "គ្រាប់បែកពេលវេលា" ដែលនាំឱ្យមានជម្លោះមិនធម្មតា។

Ngăn bạo lực học đường bằng cách dạy học sinh biết kiềm chế cảm xúc tiêu cực - Ảnh 3. — ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍ គឺជាជំនាញនៃការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ និងការយល់ដឹង និងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឆ្ពោះទៅរកប្រយោជន៍ គ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ

សិស្សស្រីថ្នាក់ទី ១១ ម្នាក់បាននិយាយថា៖ «ពេលខ្ញុំជួបស្ថានភាពតានតឹងពិបាកគ្រប់គ្រង ខ្ញុំតែងតែគិតដល់គ្រួសារនិងឪពុកម្តាយខ្ញុំ។ អរគុណចំពោះការស្រលាញ់ពីឪពុកម្តាយ ខ្ញុំនឹងទប់ចិត្តខ្លួនឯងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយមិនមានប្រតិកម្មដោយហិង្សាទេ ព្រោះបើមិនដូច្នោះទេ ខ្ញុំនឹងរំខានឪពុកម្តាយ»។ យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យាគរុកោសល្យនេះគឺជាដំណោះស្រាយមួយដើម្បីទទួលយក "ជំនួយខាងវិញ្ញាណ" ។

សូម្បីជម្លោះតូចតាចរវាងសិស្សក៏ដោយ បើមិនបានដោះស្រាយឲ្យបានហ្មត់ចត់ទេ ទីបំផុតនឹង«ផ្ទុះឡើង»។ សិស្សម្នាក់បាននិយាយថា "ខ្ញុំនឹងនិយាយជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំដោយផ្ទាល់។ កុំបង្កើតបក្សពួក ឬក្រុមនៅលើបណ្តាញសង្គមព្រោះវានឹងបង្កើតជម្លោះកាន់តែធំ។ នៅពេលដែលអ្នក និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមិនអាចរកសំឡេងរួមបាន បន្ទាប់មកទៅគ្រូបង្រៀន សាលារៀន និងឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែដោះស្រាយជម្លោះទាំងស្រុង បើមិនដូច្នេះទេ ផលវិបាកនឹងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន"។

ដំណោះស្រាយមួយដែលសិស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពគឺការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងអ្នកដទៃ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអាណិតដល់អ្នក។ និស្សិតម្នាក់បានបញ្ចេញមតិថា៖ «យើងតែងតែបន្ទោសអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែបើអ្នកគិតឲ្យបានច្បាស់ ជួនកាលយើងជាអ្នកបន្ទោស»។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានឲ្យចូលរួមវេទិកា៖ តើអ្វីទៅជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាហិង្សាក្នុងសាលា?

ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុឫសគល់ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះមានដំណោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទប់ស្កាត់អំពើហិង្សាក្នុងសាលា កាសែត Thanh Nien បានបើកវេទិកា “តើដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាអំពើហិង្សាក្នុងសាលាគឺជាអ្វី?”។ យើងទន្ទឹងរង់ចាំទទួលមតិពីអ្នកអានរបស់យើង។

អ្នកអានអាចផ្ញើអត្ថបទនិងយោបល់ទៅកាន់ [email protected]។ អត្ថបទដែលបានជ្រើសរើសនឹងទទួលបានថ្លៃសួយសារតាមបទប្បញ្ញត្តិ។ សូមអរគុណចំពោះការចូលរួមក្នុងវេទិកា។

ប្រភពតំណ