ទប់ស្កាត់អំពើហិង្សាក្នុងសាលា ដោយបង្រៀនសិស្សឱ្យចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននឹងបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ដូច្នេះ តើអ្នកអាចជួយសិស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលខ្លីដើម្បីកម្រិតអំពើហិង្សាក្នុងសាលាដោយរបៀបណា?

គ្រូចិត្តវិទ្យាបង្ហាញពីរបៀបប្រព្រឹត្តប្រកបដោយភាពឆ្លាតវៃជាមួយនឹងភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍

យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅពេលនេះ "ជនរងគ្រោះ" ត្រូវតែមានអាកប្បកិរិយាឆ្លាតវៃដែលហៅថាភាពវៃឆ្លាតខាងអារម្មណ៍។ ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍ គឺជាជំនាញនៃការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន ការយល់ដឹង និងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឆ្ពោះទៅរកប្រយោជន៍ គ្រប់គ្រង និងកែតម្រូវអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបានល្អនឹងជួយសិស្សឱ្យដោះស្រាយកំហឹង បង្កើតតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត ជំរុញ និងបង្កើតថាមពលវិជ្ជមានសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។

Ngăn bạo lực học đường bằng cách dạy học sinh biết kiềm chế cảm xúc tiêu cực - Ảnh 1. — លោកស្រី Nguyen Thi Huong ទីប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តនៅវិទ្យាល័យ Tay Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ ក្នុងសិក្ខាសាលាណែនាំសិស្សអំពីជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។

ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្រស់ថ្លាគឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដំបូងគេ។ យោងតាមលោក Master Nguyen Thi Huong ទីប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តនៅវិទ្យាល័យ Tay Thanh ទីក្រុងហូជីមិញ មានស្ថានភាពពីរប្រភេទដែលសិស្សតែងតែរងផលប៉ះពាល់។

មួយគឺសិស្សរងផលប៉ះពាល់យូរមកហើយ ឧបទ្ទវហេតុកើតឡើងពី ១ ទៅ ២ សប្ដាហ៍ ឬយូរជាងនេះ។ ពីរគឺ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានភ្លាមៗទៅលើសិស្ស។ ក្នុងករណីដំបូង ដំបូន្មានសម្រាប់សិស្សគឺត្រូវដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមាន។ បង្វែរអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកទៅជាគំនិតវិជ្ជមាន។ ដឹងពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរបស់អ្នកដែលនឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ នៅពេលអ្នកប្តូរទៅសកម្មភាពថ្មី អារម្មណ៍របស់អ្នកក៏នឹងកាន់តែស្រស់ស្រាយ និងវិជ្ជមាន។

ក្នុងស្ថានភាពទី២ លោកគ្រូ Huong ផ្តល់ដំបូន្មានថា៖ «ពេលកំហឹងកើតឡើងភ្លាម យើងត្រូវការវិធីទប់កំហឹងភ្លាមៗ»។

4 វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង

បន្ថយប្រតិកម្មរបស់អ្នកដោយការវាយ៖ ដកដង្ហើមវែងៗ លេប ងាកចេញ ផឹកទឹក បិទភ្នែក ក្តាប់ដៃរបស់អ្នក…
ការផ្ទុះអារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព៖ ច្របាច់ដបទឹក គែមតុ រនាំងបង្អួច ក្រដាសដែលបាក់… វត្ថុដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ណាមួយដែលនៅជិតអ្នកបំផុត ដើម្បីបញ្ចេញថាមពលនៃដៃរបស់អ្នកទៅលើវត្ថុដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកក៏អាចមានការផ្ទុះពាក្យសំដីដោយនិយាយអារម្មណ៍របស់អ្នកថា "ខ្ញុំខឹង ខ្ញុំតូចចិត្ត ខ្ញុំខកចិត្ត" ឬស្រែកនៅកន្លែងស្ងាត់។
ការបំផ្ទុះការស្រមើលស្រមៃ៖ បិទភ្នែករបស់អ្នក ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងមានប្រតិកម្ម បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នក ញញឹម និងដកដង្ហើមធំ។
យំ៖ សន្ទះសុវត្ថិភាពសម្រាប់បញ្ចេញអារម្មណ៍ ក្មេងប្រុសក៏អាចយំបានដែរ ប៉ុន្តែកុំឲ្យទឹកភ្នែកស្រក់ពីហេតុផល។

យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃជីវិតមកលើយើងទេ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះផលប៉ះពាល់ទាំងនោះទាំងស្រុង។ ចូរយើងរៀនទាញយកប្រយោជន៍ពីព្យុះកំហឹង ដើម្បីបង្ហាត់ខ្លួនយើងឲ្យចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ចរិតរបស់យើងនឹងចាស់ទុំជាងក្នុងព្យុះ។

សិស្សណែនាំវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពណែនាំបទពិសោធន៍ និងអាជីពនៅវិទ្យាល័យ Tay Thanh គ្រូបង្រៀនបានសួរសំណួរថា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងធ្វើជាម្ចាស់នៃមិត្តភាព?" សិស្សបានបង្កើតដំណោះស្រាយដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន ដោយជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាព "គ្រាប់បែកពេលវេលា" ដែលនាំឱ្យមានជម្លោះមិនធម្មតា។

Ngăn bạo lực học đường bằng cách dạy học sinh biết kiềm chế cảm xúc tiêu cực - Ảnh 3. — ភាពវៃឆ្លាតនៃអារម្មណ៍ គឺជាជំនាញនៃការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន ការយល់ដឹង និងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ជំនាញគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង ឆ្ពោះទៅរកប្រយោជន៍ គ្រប់គ្រង និងកែតម្រូវអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។

សិស្សស្រីថ្នាក់ទី ១១ ម្នាក់បាននិយាយថា៖ «ពេលខ្ញុំជួបស្ថានភាពតានតឹងពិបាកគ្រប់គ្រង ខ្ញុំតែងតែគិតដល់គ្រួសារនិងឪពុកម្តាយខ្ញុំ។ អរគុណចំពោះការស្រលាញ់ពីឪពុកម្តាយ ខ្ញុំនឹងទប់ចិត្តខ្លួនឯងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយមិនមានប្រតិកម្មដោយហិង្សាទេ ព្រោះបើមិនដូច្នោះទេ ខ្ញុំនឹងរំខានឪពុកម្តាយ»។ យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យាគរុកោសល្យនេះគឺជាដំណោះស្រាយមួយដើម្បីទទួលយក "ជំនួយខាងវិញ្ញាណ" ។

សូម្បីជម្លោះតូចតាចរវាងសិស្សក៏ដោយ បើមិនបានដោះស្រាយឲ្យបានហ្មត់ចត់ទេ វានឹង«ផ្ទុះឡើង» តាមពេលវេលា។ សិស្សម្នាក់បាននិយាយថា "ខ្ញុំនឹងនិយាយជាមួយមិត្តរបស់ខ្ញុំដោយផ្ទាល់។ ខ្ញុំនឹងមិនបង្កើតបក្សពួក ឬក្រុមនៅលើបណ្តាញសង្គមទេព្រោះវានឹងបង្កើតជម្លោះកាន់តែធំ។ នៅពេលដែលអ្នក និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមិនអាចរកសំឡេងរួមបាន ខ្ញុំនឹងទៅជួបលោកគ្រូ អ្នកគ្រូ សាលារៀន និងឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវតែដោះស្រាយជម្លោះទាំងស្រុង បើមិនដូច្នេះទេ ផលវិបាកនឹងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន"។

ដំណោះស្រាយមួយដែលសិស្សជាច្រើនរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពគឺការដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងអ្នកដទៃ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអាណិតដល់មិត្តរបស់អ្នក។ សិស្សម្នាក់បាននិយាយថា៖ «យើងតែងតែបន្ទោសអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតឲ្យបានច្បាស់ពេលខ្លះយើងជាអ្នកបន្ទោស»។

សូមអញ្ជើញអ្នកអានឲ្យចូលរួមវេទិកា៖ តើអ្វីទៅជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាហិង្សាក្នុងសាលា?

ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុឫសគល់ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ក្នុងការទប់ស្កាត់អំពើហិង្សាក្នុងសាលា កាសែត Thanh Nien បើកវេទិកា “តើដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាអំពើហិង្សាក្នុងសាលាគឺជាអ្វី?”។ យើងទន្ទឹងរង់ចាំទទួលមតិពីអ្នកអានរបស់យើង។

អ្នកអានអាចផ្ញើអត្ថបទនិងយោបល់ទៅកាន់ [email protected]។ អត្ថបទដែលត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការបោះពុម្ព នឹងទទួលបានប្រាក់សួយសារតាមបទប្បញ្ញត្តិ។ សូមអរគុណចំពោះការចូលរួមក្នុងវេទិកា។

ប្រភពតំណ