បិទអ៊ីនធឺណែត និងទូរស័ព្ទរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ខួរក្បាល 'រស់ឡើងវិញ' ត្រឹម 10 ឆ្នាំ។

ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទដែលភ្ជាប់អ៊ីនធឺណិតតិចនឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជាងមុន - រូបថត៖ AI

យោងតាម កាសែត New York Post (សហរដ្ឋអាមេរិក) ក្រុមស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ British Columbia (កាណាដា) បានធ្វើការធ្វើតេស្តញៀនទូរស័ព្ទជាមួយមនុស្សពេញវ័យ 400 នាក់។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើឱ្យទាញយកកម្មវិធីដែលរារាំងការចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតនៅលើស្មាតហ្វូនរបស់ពួកគេ ហើយប្រើវារយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ អាយុជាមធ្យមនៃអ្នកចូលរួមគឺ 32 ឆ្នាំក្នុងនោះ 63% ជាស្ត្រី និង 37% ជាបុរស។

មុន និងក្រោយការសាកល្បង អ្នកស្ម័គ្រចិត្តមានមុខងារខួរក្បាល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានវាស់វែងដោយប្រើកម្រងសំណួរ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការយកចិត្តទុកដាក់ជានិរន្តរភាព សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់លើប្រធានបទតែមួយត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍គឺស្មើនឹងមនុស្សដែលមានអាយុតិចជាង 10 ឆ្នាំ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកចូលរួម 90% បានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពជាងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេលដូចគ្នាផងដែរ។

លើសពីនេះ អារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តរបស់ពួកគេចំពោះជីវិត និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនក៏ត្រូវបានពង្រឹងផងដែរ។

យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការផ្លាស់ប្តូរនេះទំនងជាដោយសារតែវិធីដែលមនុស្សប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់ពួកគេ។

ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅលើអ៊ីនធឺណិត ពួកគេមានទំនោរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទល់មុខគ្នា ហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន និងទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយធម្មជាតិ។

ស្ថិតិ​ក៏​បាន​បង្ហាញ​ផង​ដែរ​ថា ក្នុង​អំឡុង​ពេល​សិក្សា អ្នក​ចូល​រួម​បាន​ចំណាយ​ពេល​ជិត​ពាក់​កណ្តាល​នៃ​ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​របស់​ពួក​គេ។ សម្រាប់ក្រុមជាក់លាក់មួយ ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងពី 5 ម៉ោង 14 នាទីទៅ 2 ម៉ោង និង 41 នាទី។

ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងលទ្ធផលខាងលើ ក្រុមស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ British Columbia បាននិយាយថា "ទោះបីជាអ៊ិនធឺណិតចល័តនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការកាត់បន្ថយការតភ្ជាប់ឥតឈប់ឈរទៅកាន់ ពិភព ឌីជីថលអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការផ្តោតអារម្មណ៍"។

ពួកគេក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ផងដែរថា ការកាត់ផ្តាច់អ៊ីនធឺណិតនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នករយៈពេលពីរសប្តាហ៍អាចធ្វើអោយសមត្ថភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត។

កាលណាអ្នកឈប់ប្រើទូរស័ព្ទកាន់តែច្រើន ក្បាលរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង BMC Medicine ក្នុងខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2025 បានធ្វើការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យជាមួយនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 111 នាក់។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការកាត់បន្ថយម៉ោងអេក្រង់មកត្រឹម ≤2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍នាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងគុណភាពនៃការគេង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈបានធ្វើរយៈពេល "detox" ឌីជីថលពីរសប្តាហ៍ដោយកំណត់ការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមត្រឹម 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្រុម​នេះ​បាន​មើល​ឃើញ​ពី​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ក្នុង​ការ​ញៀន​ស្មាតហ្វូន ការ​គេង ការ​ពេញចិត្ត​ក្នុង​ជីវិត និង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Scientific Reports ក្នុងខែមិថុនា ឆ្នាំ 2023 បានរកឃើញថា វត្តមានរបស់ស្មាតហ្វូនអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការយកចិត្តទុកដាក់ជាមូលដ្ឋាន។ មាន​ន័យ​ថា សូម្បី​តែ​ពេល​មិន​ប្រើ​ក៏​ស្មាតហ្វូន​នៅ​តែ​អាច​ប្រើ​ប្រាស់​ធនធាន​នៃ​ការ​យល់​ដឹង។

អានបន្ថែម ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

ត្រឡប់ទៅ ប្រធានបទ

HOANG THI

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/ngat-internet-dien-thoai-hai-tuan-nao-tre-lai-10-nam-20250410223951255.htm