ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីវិធីដើម្បីបង្កើនអាយុកាល ១០ ឆ្នាំ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមនៅឆ្នាំ ២០១៦ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគអាយុកាលមធ្យមរបស់អ្នកចូលរួមចំនួន ៤៦៧.៣៥៤ នាក់មកពី Biobank (ចក្រភពអង់គ្លេស)។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សដែលមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ ដែលបានប្តូរពីរបបអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាពទៅជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេបានប្រហែល ១០ ឆ្នាំ។ ជាពិសេស ស្ត្រីអាចទទួលបានអាយុជីវិតបន្ថែម ១០,៨ ឆ្នាំ ហើយបុរសអាចទទួលបានអាយុជីវិតបន្ថែម ១០,៤ ឆ្នាំទៀត។

Nghiên cứu chỉ ra cách tăng tuổi thọ thêm 10 năm - Ảnh 1. — ផ្លែក្រូចឆ្មារអាចជួយការពារជំងឺបាន។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនអាយុជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅផងដែរ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

យោងតាម Deseret News របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាធម្មតាមានភាពចម្រុះ និងរួមបញ្ចូលអាហារជាច្រើនដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (សហរដ្ឋអាមេរិក) គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសមាសធាតុបីយ៉ាងគឺ៖ កន្ទក់ (ស្រទាប់ខាងក្រៅសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម) មេរោគ និងអង់ដូស្ពឺម (ប្រភពសារធាតុចិញ្ចឹមនៃមេរោគ ដែលមានផ្ទុកម្សៅច្រើន)។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសមាសធាតុទាំងបីខាងលើ។ ពួកវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ផូស្វ័រ សេលេញ៉ូម វីតាមីន B និងជាតិសរសៃ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អរួមមាន ស្រូវសាលី ស្រូវសាលីរ៉ៃ ស្រូវសាលីបាវ និងស្រូវសាលីគុជ។

គ្រាប់

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ និងមានសុខភាពល្អ។ ពួកវាផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

អ្នកគួរតែបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ភីស្តាស្យូ គ្រាប់វ៉ាល់ណាត់ និងសណ្តែកដី ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ផ្លែឈើ

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាពិសេស ផ្លែក្រូចអាចជួយការពារជំងឺទាំងនេះបាន។

គេហទំព័រសុខភាព Medical News Today ណែនាំឱ្យទទួលទានក្រូចឆ្មា ស្ត្របឺរី ក្រូច និងក្រូចថ្លុងឱ្យបានច្រើន។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះ សក្តានុពលសម្រាប់អាយុវែងកាន់តែខ្ពស់។ ចំពោះមនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះ ការកើនឡើងនៃអាយុវែងអាចមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ ប៉ុន្តែវានៅតែអាចកត់សម្គាល់បាន។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព