ការអង្គុយយូរមិនល្អទេ ដូច្នេះតើការឈរយូរអាចទទួលយកបានទេ?

ការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលទើបតែចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ International Journal of Epidemiology បានរកឃើញថា ក្នុងរយៈពេលវែង ការឈរច្រើនជាងការអង្គុយមិនធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងទេ ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាឈាមរត់ទៀតផង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express។

ការសិក្សានេះ ដែលធ្វើឡើងដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី (អូស្ត្រាលី) រួមមានអ្នកចូលរួមចំនួន 83,013 នាក់ ដែលមិនមានជំងឺបេះដូងនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា។

ការឈររយៈពេលយូរមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទេ ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាឈាមរត់ដោយសារតែការឈរយូរ។

អ្នកនិពន្ធបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យស្តីពីជំងឺបេះដូង និងជំងឺឈាមរត់ដែលទើបត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថ្មី ដែលប្រមូលបានក្នុងរយៈពេល 7-8 ឆ្នាំពីអ្នកចូលរួម ដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយយូរ និងការឈរយូរលើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទិន្នន័យទាំងនេះត្រូវបានវាស់វែងដោយប្រើឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បានស្រដៀងនឹងនាឡិកាឆ្លាតវៃ។

ការរកឃើញបានបង្ហាញថា ក្នុងរយៈពេលវែង ការឈរយូរមិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទេ រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺខ្សោយបេះដូង ប៉ុន្តែអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាឈាមរត់ដែលទាក់ទងនឹងការឈរយូរ ដូចជាសរសៃឈាមវ៉ែន និងកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ នេះបើយោងតាម ​​Medical Express។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការឈររយៈពេលយូរមិនបានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរថា ការអង្គុយលើសពី ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ខុសប្រក្រតី (ស្ថានភាពមួយដែលអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងមិនធម្មតានៅពេលឈរ)។

នេះបង្ហាញថាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតគឺនៅតែត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

អ្នកនិពន្ធ​នាំមុខគេ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Matthew Ahmadi មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Sydney បានមានប្រសាសន៍ថា “ចំណុចសំខាន់គឺថា ការឈរយូរពេកមិនអាចផ្តល់សំណងដល់របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មនោះទេ ហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ចរន្តឈាមរបស់មនុស្សមួយចំនួន”។

ទោះបីជាអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការឈរច្រើនមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពក៏ដោយ ពួកគេបានព្រមានកុំឱ្យអង្គុយយូរ។

ការអង្គុយលើសពី ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ខុសប្រក្រតី។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយច្រើន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ahmadi បានមានប្រសាសន៍ថា មានវិធីផ្សេងទៀតសម្រាប់មនុស្សដែលជាទូទៅមិនសូវសកម្មក្នុងការធ្វើចលនា ដើម្បីបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ។

នេះមានន័យថា អ្នកដែលតែងតែអង្គុយ ឬឈររយៈពេលយូរ គួរតែកំណត់ពេលហាត់ប្រាណជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។

ចំពោះអ្នកដែលជាធម្មតាអង្គុយរយៈពេលយូរ វិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គឺត្រូវបញ្ចូលចលនាចៃដន្យបន្ថែមទៀតពេញមួយថ្ងៃ និងការហាត់ប្រាណ។

ការដើរចុះឡើង ការប្រើជណ្តើរ ការសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់នៅពេលបើកបរផ្លូវឆ្ងាយ ឬការចាកចេញពីតុរបស់អ្នក ហើយធ្វើចលនាអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ គឺជាវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យសកម្ម។

ការសិក្សាមួយដោយក្រុមអ្នកនិពន្ធដូចគ្នាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយកាលពីដើមឆ្នាំនេះក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការហាត់ប្រាណខ្លាំងប្រហែល ៦ នាទី ឬការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង សូម្បីតែចំពោះមនុស្សដែលអង្គុយលើសពី ១១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm