ការគេងអាក្រាតកាយ - ទម្លាប់មួយដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺបានយ៉ាងងាយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការគេង អាក្រាតអាចបណ្តាលឱ្យមានកន្ទួល និងរលាកស្បែកយ៉ាងងាយ ដោយសារតែការប៉ះពាល់ជាមួយធូលីដីនៅលើក្រណាត់គ្រែ ដែលនាំឱ្យមានការកកស្ទះច្រមុះ ក្អក ឬកណ្តាស់។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ក្រុមហ៊ុនពូក Casper ជនជាតិអាមេរិកជាង 28% ដែលត្រូវបានស្ទង់មតិបាននិយាយថាពួកគេគេងអាក្រាតកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជាង 71% បាននិយាយថាពួកគេមិនដែលចូលគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ឡើយ។ តាមពិតទៅ ការគេងអាក្រាតកាយមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ជាពិសេសអ្នកដែលបែកញើសនៅពេលយប់ ឬមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។

យោងតាមលោក Julius Patrick ប្រធានផ្នែកស្រាវជ្រាវដំណេកនៅមន្ទីរពេទ្យ Bupa's Cromwell ញើសប្រមូលផ្តុំ និងជាប់នឹងរាងកាយពេលកំពុងគេង។ ការគេងដោយមិនស្លៀកពាក់អនុញ្ញាតឱ្យញើសហួតបានយ៉ាងលឿន ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។ លោក Patrick និយាយថា "ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗពេលគេងនឹងស្រូបយកញើស ដែលជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់"។

ក្រណាត់ពូក និងពូកច្រើនតែប្រមូលផ្តុំធូលីដី ប្រេង កោសិកាស្បែកងាប់ និងញើស។ ស្បែកដែលប៉ះដោយផ្ទាល់ជាមួយក្រណាត់ពូកអាចវិវត្តទៅជាកន្ទួល និងរលាក។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពេលគេងជួយការពារភាពកខ្វក់ពីការជាប់នឹងស្បែក ស្ទះរន្ធញើស និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ អំឡុងពេលគេង រាងកាយនឹងបញ្ចេញកោសិកាស្បែកងាប់។ សត្វកណ្ដុរ និងឆ្កស៊ីស្បែកងាប់នេះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី ស្ទះច្រមុះ ក្អក និងកណ្តាស់។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបោកក្រណាត់ពូកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលមានជំងឺត្រអក ឬជំងឺស្បែករបកក្រហមមិនគួរគេងអាក្រាតកាយលើក្រណាត់ប៉ូលីអេស្ទ័រ ឬក្រណាត់សំយោគផ្សេងទៀតឡើយ។

ការគេងអាក្រាតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកបានយ៉ាងងាយ។ រូបថត៖ Pexel — ការគេងអាក្រាតអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកបានយ៉ាងងាយ។ រូបថត៖ *Pexel*

វិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ដោយមិនចាំបាច់ដោះសម្លៀកបំពាក់ចេញ គឺត្រូវបិទវាំងនននៅពេលថ្ងៃដើម្បីបិទពន្លឺព្រះអាទិត្យ ហើយបើកបង្អួចនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ខ្ពស់ជាងខាងក្រៅ។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំឱ្យងូតទឹកមុនពេលចូលគេងផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដែលជួយជំរុញឱ្យគេងលក់លឿន និងជ្រៅជាងមុន។

Thuc Linh (យោងតាម Cnet )

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព