ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្មេញផងដែរ។

ការសិក្សាបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងទ្វេភាគីរវាងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសុខភាពមាត់ធ្មេញ៖ រលាកអញ្ចាញធ្មេញ ការពុកធ្មេញ និងការសង្កៀតធ្មេញ អាចជាមូលហេតុ និងផលវិបាកនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញផងដែរ - រូបថត៖ FREEPIK

ការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងទ្វេភាគីរវាងគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពមាត់ធ្មេញ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ការពុកធ្មេញ និងការសង្កៀតធ្មេញអំឡុងពេលគេង។

ទន្តបណ្ឌិត Dan Littner ដែលជាអ្នកឯកទេសផ្នែកព្យាបាលធ្មេញ និងជាសាស្ត្រាចារ្យនៅសាលាទន្តសាស្ត្រ Goldschleger នៅសាកលវិទ្យាល័យ Tel Aviv បានចងក្រងការសិក្សាថ្មីៗ ហើយបានបញ្ជាក់ថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬរំខានអាចបង្កើនការរលាកជាប្រព័ន្ធ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពទឹកមាត់ ដែលជាកត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់អញ្ចាញធ្មេញ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលគេងមិនលក់មានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគិតគូរពីកត្តាដូចជាអាយុ ការជក់បារី និងទម្លាប់អនាម័យមាត់ធ្មេញក៏ដោយ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ផ្លែបឺរជួយកែលម្អការគេង និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។SKĐS - ផ្លែបឺរ ដែលជាផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន គឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការគេង និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

តើការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅម៉ោង ៣-៤ ទៀបភ្លឺជាសញ្ញានៃកង្វះម៉ាញ៉េស្យូមមែនទេ?SKĐS - ការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ជាពិសេសរវាងម៉ោង ៣ និង ៤ ទៀបភ្លឺ គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែសន្មតថាមូលហេតុគឺកង្វះម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ នេះគ្រាន់តែជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។

តើថ្ងៃស្អែកនឹងមកដល់នៅពេលណា?យប់ជ្រៅហើយ អ្វីៗក៏ងងុយគេងលក់ស្កប់ស្កល់ មានតែសំឡេងសត្វល្អិតបន្លឺឡើងពីចម្ងាយ។ វាហាក់ដូចជាមានតែនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះដែលពួកគេអាចបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយសេរី ដូច្នេះកាន់តែយឺត សំឡេងច្រៀងរបស់ពួកគេកាន់តែរស់រវើក។ មៀន ដេកនៅទីនោះ ភ្នែករបស់នាងបិទ ប៉ុន្តែនាងមិនអាចគេងលក់ទេ។ ពេលខ្លះ នាងលើកវាំងននយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់ ហើយដើរចេញទៅបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ដើម្បីមើលនាឡិកា។

ផ្ទុយទៅវិញ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញរ៉ាំរ៉ៃ និងបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ភាពរសើប និងភាពមិនស្រួល ដែលអាចរំខានដល់ការគេង។

ជាពិសេស ការសង្កៀតធ្មេញអំឡុងពេលគេងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺទាក់ទងនឹងការគេង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការសឹកស្រទាប់ធ្មេញ ឈឺសាច់ដុំថ្គាម និងសន្លាក់ ឈឺក្បាល និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការបាក់ធ្មេញ ឬការខូចខាតដល់ធ្មេញសិប្បនិម្មិត។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ហើយអាចត្រូវបានអមដោយជំងឺគេងផ្សេងទៀតដូចជាការគេងមិនលក់ជាដើម។

គ្រូពេទ្យជឿជាក់ថាគុណភាពនៃការគេងមិនល្អអាចធ្វើឱ្យការរលាកនៅក្នុងប្រហោងមាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ហើយផ្ទុយទៅវិញ ជំងឺមាត់ប៉ះពាល់ដល់ការគេង ដែលបង្កើតជាវដ្តអាក្រក់មួយ។ ដូច្នេះ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលជំងឺមាត់បានត្រឹមត្រូវអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងទាំងសុខភាពមាត់ធ្មេញ និងគុណភាពនៃការគេង។

ការសន្និដ្ឋានខាងលើភាគច្រើនគឺផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងការសង្កេតដើម្បីស្វែងរកទំនាក់ទំនងគ្នា ជាជាងការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់យ៉ាងច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះ ការសិក្សាតាមដានរយៈពេលវែងបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីកំណត់ឱ្យបានច្បាស់លាស់អំពីទិសដៅសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់។

នៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សពេញវ័យគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដុសធ្មេញរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រើអំបោះសម្អាតធ្មេញ និងទឹកខ្ពុរមាត់ ពិនិត្យធ្មេញរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ការពារមាត់ប្រសិនបើពួកគេខាំធ្មេញ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសប្រសិនបើពួកគេសង្ស័យថាធ្មេញសឹក ឬមានបញ្ហាសន្លាក់ថ្គាម និងថ្គាម។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ផងដែរថា វិធានការថែទាំខ្លួនឯងមិនអាចជំនួសការពិនិត្យ សុខភាព និងការពិគ្រោះយោបល់បានទេ។

ត្រឡប់ទៅប្រធានបទវិញ

សមាគម​អ្នក​មាន​អំណាច​វៀតណាម (VNA)

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/ngu-khong-ngon-rang-cung-keu-cuu-20251231093250446.htm