ការ​ងងុយ​គេង​ខុស​ផ្លូវ នាំ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ច្រើន​ជាង​ផល​ល្អ ។

ការ​គេង​មួយ​ភ្លែត​នៅ​ពេល​រសៀល​អាច​ឱ្យ​ខួរក្បាល​បាន​សម្រាក ធ្វើ​ឱ្យ​វា​កាន់តែ​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលដំណេកត្រូវបានរំខានដោយសារតែកាលវិភាគមិនទៀងទាត់ ឬការងារដែលទាមទារការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ ការងងុយគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នឡើងវិញ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកំហុស និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Independent ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាសែតក៏បានដកស្រង់ការសិក្សាដែលបង្ហាញថាការងងុយគេងយូរពេកអាចធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកកាន់តែអាក្រក់ជាងមុនទៅទៀត។ នេះគឺដោយសារតែ "ការគេងមិនលក់" បណ្តាលឱ្យងងុយគេងនិងវង្វេងស្មារតី។ សូម្បីតែការងងុយគេងយឺតពេកក៏អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់ដោយកាត់បន្ថយ "ការកើនឡើងសម្ពាធនៃការគេង" ដែលជាកម្លាំងធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការគេង។

ការ​ងងុយ​គេង​ខុស​ផ្លូវ នាំ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ច្រើន​ជាង​ផល​ល្អ ។

រូបថត៖ អាយ

ម្យ៉ាងវិញទៀត ពេលគេងយូរជាង 30 នាទី ខួរក្បាលនឹងប្តូរទៅគេងជ្រៅ ដែលធ្វើអោយការភ្ញាក់ពីគេងកាន់តែពិបាក។ ការ​សិក្សា​បង្ហាញ​ថា ការ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ជ្រៅ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​មាន​អារម្មណ៍​ក្រហាយ​ដល់​ទៅ​មួយ​ម៉ោង។ នេះអាចនាំទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរបានយ៉ាងងាយ ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមអនុវត្តការងារសំខាន់ៗ សុវត្ថិភាព ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ឬប្រតិបត្តិការម៉ាស៊ីន។

វេជ្ជបណ្ឌិត Talar Moukhtarian អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Warwick នៃសាកលវិទ្យាល័យ Warwick (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានសរសេរនៅក្នុង Independent ថា អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃជារឿយៗត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការងងុយគេងទាំងអស់គ្នាព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយតម្រូវការគេងនៅពេលយប់។

របៀបគេងឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព

ដើម្បី​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់ អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ថា យើង​គេង​តែ ១០ ទៅ ២០ នាទី ហើយ​ធ្វើ​មុន​ម៉ោង ២ រសៀល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការងងុយគេងក៏គួរតែធ្វើឡើងក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ ងងឹត និងស្ងប់ស្ងាត់ ស្រដៀងទៅនឹងស្ថានភាពគេងពេលយប់ដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត ថាឡា មុកតារៀន ណែនាំថា “របាំងភ្នែក និងកាសស្តាប់សំឡេង អាចជួយបាន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលគេងក្នុងបរិយាកាសភ្លឺ ឬមានសម្លេងរំខាន”។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស្រ័យលើអាយុ របៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ មនុស្សម្នាក់ៗបង្កើតកាលវិភាគគេងសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngu-trua-sai-cach-hai-nhieu-hon-loi-185250404224756523.htm