ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ
នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង វានឹងបញ្ចេញសារធាតុ cortisol ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំតានតឹង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិត
ការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗដោយមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹង និងរឹង។
ការខះជាតិទឹក។
ការខះជាតិទឹកនាំឱ្យអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងខ្លួន។ នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំងាយនឹង spasms ដែលនាំឱ្យមានការរមួលក្រពើនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
កង្វះលំហាត់ប្រាណ
រយៈពេលយូរនៃភាពអសកម្ម ដូចជាការអង្គុយយូរពេកដោយមិនសម្រាក អាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំតឹង។
របួស
គ្រោះថ្នាក់ របួស ឬការប៉ះទង្គិចសាច់ដុំអាចនាំអោយមានភាពតានតឹង និងរឹងសាច់ដុំ ដែលជាផ្នែកនៃដំណើរការព្យាបាលធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
វិធីជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ
លំហាត់ប្រាណ៖ ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកឈឺ និងពិបាកធ្វើចលនា លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន។
ម៉ាស្សា៖ ការម៉ាស្សាសាច់ដុំអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការបញ្ចេញភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ស្ត្រេសគឺជាកត្តាធំបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ រឹង ឬឈឺ។ ដូច្នេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក សូមអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការដកដង្ហើមជ្រៅ សមាធិ ឬយូហ្គា។
ការបង្ហាប់ត្រជាក់៖ ការលាបត្រជាក់ទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់បានដែរ។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវរុំកញ្ចប់ទឹកកកក្នុងក្រណាត់ដើម្បីជៀសវាងការខូចស្បែកពីការប៉ះពាល់ផ្ទាល់នឹងត្រជាក់។
រក្សាជាតិទឹក៖ ការរក្សាជាតិទឹក និងទទួលទានអាហារដែលមានតុល្យភាព និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជួយដល់សុខភាពសាច់ដុំ និងមុខងារ។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ និងសំពាធ។
ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/nguyen-nhan-gay-ra-tinh-trang-cang-co-va-cung-co-1366555.ldo
Kommentar (0)