អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃទំពាំងបាយជូ ជាពិសេសទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងស្វាយ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលគួរចៀសវាងព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់ដែលគេដឹងតិចតួចនៃការស្នាក់នៅយឺត ; ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល?...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទំពាំងបាយជូរ

ទំពាំងបាយជូនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល ជំនួយប្រព័ន្ធការពារ...

យោងតាមលោក Roxana Ehsani អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិទឹក វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ polyphenols សំខាន់ៗ។

តម្រូវការថាមពល និងតម្រូវការរបបអាហារប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ អាស្រ័យលើអាយុ កម្រិតសកម្មភាព ភេទ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 1. — ទំពាំងបាយជូរសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សធំទទួលទានផ្លែឈើប្រហែល 350 ក្រាមទៅ 440 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចបញ្ចូលផ្លែទំពាំងបាយជូទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។

ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទំពាំងបាយជូសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងស្វាយ។ ដោយមិនគិតពីប្រភេទទំពាំងបាយជូ ពួកគេមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជារលាក មហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទំពាំងបាយជូក៏ជួយដល់សុខភាពពោះវៀន និងសរសៃឈាមផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល និងបេះដូង។ ទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារបេះដូង និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទំពាំងបាយជូក៏អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "អាហារមុខងារ" ដែលជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

សរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អក៏ធានាថាខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផល មុខងារខួរក្បាល រួមទាំងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំនឹងប្រសើរឡើង។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៨ កុម្ភៈ ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលគេដឹងតិចតួចពីការស្នាក់នៅយឺត

ការចូលគេងយឺតគឺជាទម្លាប់ធម្មតារបស់មនុស្សជាច្រើន។ មូលហេតុអាចមកពីការងារ ការកម្សាន្ត ឬជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងច្បាស់អំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការស្នាក់នៅយឺតចំពោះសុខភាពទូទៅនោះទេ។

ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរនឹងរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ងាយបង្កឱ្យគេងមិនលក់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 2. — ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ និងវិលមុខ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការយប់ជ្រៅរ៉ាំរ៉ៃ និងការងងុយគេងអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។ រាងកាយអាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺផងដែរ ។

ជាងនេះទៅទៀត ការចូលគេងយឺតអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។

ការគេងមិនលក់ក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមានបញ្ហាវិកលចរិតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់អារម្មណ៍ ឬបញ្ហាអារម្មណ៍។

ផលរំខានដែលគេដឹងតិចតួចមួយទៀតនៃការងងុយគេងគឺថាវាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខយ៉ាងងាយស្រួល។ ព្រោះនៅពេលដែលយើងខ្វះដំណេក ប្រព័ន្ធ vestibular នឹងអស់កម្លាំង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍វិលមុខ មិនស្ថិតស្ថេរ និងវិលមុខ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 8 ខែកុម្ភៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារត្រូវចៀសវាង ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3) បាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងបុណ្យតេត តាមទំនៀមទម្លាប់ គ្រួសារជាច្រើននឹងរៀបចំអាហារ ផ្លែឈើ ស្រាបៀរ ស្រា ជាដើម ដើម្បីសង្ឃឹមសម្រាប់ឆ្នាំដ៏ពេញលេញ និងល្អប្រសើរ។ នេះជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារជួបជុំគ្នាទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងទទួលបានបរិយាកាសរីករាយ។

ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាពេលវេលាដែលមនុស្សងាយនឹងទទួលរងនូវស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន ដោយសារតែទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺ និង គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងឱកាសបុណ្យតេតនេះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 3. — ការទទួលទានអាហារចៀន និងប្រៃច្រើន អាចដាក់បន្ទុកដល់ការរំលាយអាហារ។

ទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ជូរ ច្រើនពេក ។ ចានសាច់មានជាតិខ្លាញ់ ជាតិខាញ់ និងអាហារចៀនអាចធ្វើឱ្យអាហារ Tet ធុញទ្រាន់ បន្ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអាចបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់មិនល្អក្នុងរាងកាយ បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ជំងឺរលាកក្រពះអាចកើតមានឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលតេត ដោយសារការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ឬអាស៊ីត។

ការទទួលទានអាហារផ្អែម ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ក្នុងអំឡុងបុណ្យតេត គ្រប់ផ្ទះពោរពេញដោយនំខេក នំខេក ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈកាបូណាត... ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងធាត់។

លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងមាត់មានសកម្មភាព ធ្វើឱ្យខូចធ្មេញ ជាពិសេសកុមារតូចៗងាយនឹងពុកធ្មេញ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ