អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃទំពាំងបាយជូ ជាពិសេសទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងស្វាយ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលគួរចៀសវាងព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ គ្រោះថ្នាក់តិចតួចនៃការស្នាក់នៅយឺត ; ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល?...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទំពាំងបាយជូរ

ទំពាំងបាយជូផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធការពារ...

យោងតាមលោក Roxana Ehsani អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់ៗជាច្រើន ជាតិទឹក វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ polyphenols។

តម្រូវការថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងតម្រូវការរបបអាហារគឺខុសគ្នា អាស្រ័យលើអាយុ កម្រិតសកម្មភាព ភេទ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 1. — ទំពាំងបាយជូរសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សធំទទួលទានផ្លែឈើប្រហែល 350 ក្រាមទៅ 440 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចបញ្ចូលផ្លែទំពាំងបាយជូទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។

ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទំពាំងបាយជូសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងស្វាយ។ ដោយមិនគិតពីប្រភេទទំពាំងបាយជូ ពួកគេមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែប។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជារលាក មហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទំពាំងបាយជូក៏ជួយដល់សុខភាពពោះវៀន និងសរសៃឈាមផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល និងបេះដូង។ ទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារបេះដូង និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទំពាំងបាយជូក៏អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "អាហារមុខងារ" ដែលជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

សរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អក៏ធានាថាខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផល មុខងារខួរក្បាល រួមទាំងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំនឹងប្រសើរឡើង។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៨ កុម្ភៈ ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលគេដឹងតិចតួចពីការស្នាក់នៅយឺត

ការចូលគេងយឺតគឺជាទម្លាប់ធម្មតារបស់មនុស្សជាច្រើន។ មូលហេតុអាចមកពីការងារ ការកម្សាន្ត ឬជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងច្បាស់អំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការស្នាក់នៅយឺតចំពោះសុខភាពទូទៅនោះទេ។

ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរនឹងរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ងាយបង្កឱ្យគេងមិនលក់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 2. — ការគេងយឺតយូរអាចធ្វើឱ្យវិលមុខ និងវិលមុខ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការយប់ជ្រៅរ៉ាំរ៉ៃ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។ រាងកាយអាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺផងដែរ ។

ជាងនេះទៅទៀត ការចូលគេងយឺតអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។

ការគេងមិនលក់ក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមានបញ្ហាវិកលចរិតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាអារម្មណ៍។

ផលរំខានដែលគេដឹងតិចតួចមួយទៀតនៃការងងុយគេងគឺថាវាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខយ៉ាងងាយស្រួល។ ព្រោះនៅពេលដែលយើងខ្វះដំណេក ប្រព័ន្ធ vestibular កាន់តែអស់កម្លាំង ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍វិលមុខ មិនស្ថិតស្ថេរ និងវិលមុខ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 8 ខែកុម្ភៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារត្រូវចៀសវាង ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលថ្ងៃ មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3) បាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត តាមទំនៀមទម្លាប់ គ្រួសារជាច្រើននឹងរៀបចំអាហារ ផ្លែឈើ ស្រាបៀរ ស្រា ជាដើម។ នេះជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារជួបជុំគ្នាទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងរីករាយជាមួយបរិយាកាសរីករាយ។

ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាពេលវេលាដែលមនុស្សងាយនឹងទទួលរងនូវស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន ដោយសារតែទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺ និង គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងឱកាសបុណ្យតេតនេះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 3. — ការញ៉ាំអាហារចៀនច្រើន មានជាតិខាញ់ អាចដាក់បន្ទុកដល់ការរំលាយអាហារ។

ទទួលទានអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ជូរ ច្រើនពេក។ ចានសាច់មានជាតិខ្លាញ់ ជាតិខាញ់ និងអាហារចៀនអាចធ្វើឱ្យអាហារ Tet ធុញទ្រាន់ បន្ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងអាចបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់មិនល្អក្នុងរាងកាយ បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ជំងឺរលាកក្រពះអាចកើតមានឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលតេត ដោយសារការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ឬអាស៊ីត។

ការទទួលទានអាហារផ្អែម ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត គ្រប់ផ្ទះគឺពោរពេញទៅដោយនំខេក នំខេក ស្ករគ្រាប់ចាហួយ និងភេសជ្ជៈកាបូណាត... ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងធាត់។

លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់កាន់តែសកម្ម ធ្វើឱ្យខូចធ្មេញ ជាពិសេសកុមារតូចៗងាយនឹងពុកធ្មេញ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ