បាស៊ីលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

Báo Thanh niên•24/08/2023

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ កិច្ចការផ្ទះចំនួន ៥ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករបស់អ្នក; វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា ; ផ្លែបឺរមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែអ្នកណាគួរកំណត់ការទទួលទានរបស់វា?...

អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃបន្លែដែលបន្ថែមរសជាតិដល់ចានហ្វឺ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nirupama Rao អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថាមពល Rejua ដែលជាគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្របុរាណមួយក្នុងទីក្រុងមុំបៃ ប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា ជីរអង្កាមមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។

ជីអង្កាមបន្ថែមរសជាតិដល់អាហារ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ដូចជាការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — ជីអង្កាមត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់ចានហ្វ៊ូ។

ជីអង្កាមត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងរលាកច្រមុះ។ ឱសថនេះផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន K និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម eugenol ក្នុងបរិមាណខ្ពស់ផងដែរ ដែលផ្តល់ឱ្យជីអង្កាមនូវក្លិនក្រអូបរបស់វា។

ការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ អ្នកជំនាញឱសថបុរាណជាច្រើនតែងតែណែនាំឲ្យប្រើជីអង្កាមដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ លើសត្វកណ្ដុរបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីជីអង្កាមបានជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជួយព្យាបាលផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។ ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីជីអង្កាមជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ប្រហែលជាដោយសារតែមាតិកា eugenol របស់វា។ ប្រេងសំខាន់ៗពីជីអង្កាមអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ។ ជីអង្កាមក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ ដែលអាចជួយធ្វើអោយលំហូរឈាមប្រសើរឡើង។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី 25 ខែសីហា។

កិច្ចការផ្ទះ ៥ យ៉ាងដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ JAMA Oncology របស់សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក បានរកឃើញថា ការងារផ្ទះត្រឹមតែ ៣-៤ នាទីអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី (អូស្ត្រាលី) បានតាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នកចូលរួមចំនួន 22,000 នាក់ដែល «មិនដែលហាត់ប្រាណ» អស់រយៈពេលប្រាំពីរឆ្នាំ។ ពួកគេបានពាក់ឧបករណ៍តាមដានដើម្បីកត់ត្រាកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ រួមទាំងកិច្ចការផ្ទះផងដែរ។

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — កិច្ចការផ្ទះ រួមទាំងការជូតសម្អាត សម្អាតបង្អួច ដុសបន្ទប់ទឹក និងការថែសួន សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដាន មនុស្សប្រហែល 2,356 នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីក ដែលមានអាយុជាមធ្យម 62 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលគឺអស្ចារ្យណាស់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការងារផ្ទះដ៏លំបាកត្រឹមតែ 3.5 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគ្រប់ប្រភេទបាន 18%។

ជាពិសេស លទ្ធផលក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការបង្កើនពេលវេលាដែលចំណាយលើកិច្ចការផ្ទះចំនួន ៤.៥ នាទី បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករហូតដល់ ៣២%។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សានេះ គឺសាស្ត្រាចារ្យ Emmanuel Stamatakis មកពីសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី បាននិយាយថា លទ្ធផលគឺ «គួរឱ្យកត់សម្គាល់» ហើយការងារផ្ទះគឺជា «មធ្យោបាយមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក»។

លោក Stamatakis បានបន្ថែមថា “គ្រាន់តែធ្វើការងារផ្ទះដ៏លំបាកក្នុងរយៈពេលខ្លីអាចជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលឱ្យការពារជំងឺមហារីកបាន ”។ កិច្ចការផ្ទះចំនួនប្រាំដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 25 ខែសីហា ។

វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា។

ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមនោះទេ។ ខណៈពេលដែលមានផែនការសម្រកទម្ងន់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ជំហានដំបូងគឺស្រដៀងគ្នាណាស់។

មនុស្សភាគច្រើន នៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ ពួកគេកំណត់គោលដៅខ្ពស់ ដោយមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ 5-10 គីឡូក្រាម ឬច្រើនជាងនេះ។ នេះអាចសម្រេចបានទាំងស្រុង ដោយមានផែនការត្រឹមត្រូវ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានជោគជ័យ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ៖

ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។ រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដូចជាសូដា តែទឹកដោះគោ តែផ្អែម និងភេសជ្ជៈជាច្រើនទៀត។ ជាតិស្ករទាក់ទាញមនុស្សព្រោះវាបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយនៅក្នុងខួរក្បាល។

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់។ កាឡូរីទាំងនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច។ ដូច្នេះការផឹកវាញឹកញាប់នឹងនាំឱ្យមានកាឡូរីលើស និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបាន 35-40 មីលីលីត្រក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានទម្ងន់ 50 គីឡូក្រាមត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.75-2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ត្រូវការទឹកបន្ថែមពី 0.5 ទៅ 1 លីត្រក្នុងមួយម៉ោងនៃការហាត់ប្រាណ។

ការដើរ។ ការដើរផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ ហើយអាចធ្វើបានស្ទើរតែគ្រប់ពេល គ្រប់ទីកន្លែង។ មិនដូចការរត់ និងលោតទេ ការដើរធ្វើឱ្យស្ត្រេសតិចជាងមុនលើរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគឺស័ក្តិសមជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ធាត់ជ្រុល ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព