យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba ក្នុងប្រទេសជប៉ុន សូម្បីតែការហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជា យូហ្គា ការលាតសន្ធឹង ឬការដើរលឿនក៏អាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តោតលើ hippocampus ដែលជាតំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើត និងរក្សាទុកការចងចាំ ហើយបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលបានបង្កើនសកម្មភាពនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលនេះ។
ជាពិសេស កម្រិតនៃសារធាតុ dopamine និង noradrenaline ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពីរដ៏សំខាន់សម្រាប់ការរៀន និងការចងចាំ កើនឡើងនៅពេលដែលរាងកាយធ្វើលំហាត់កម្រិតទាប។ នេះសបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូម្បីតែស្រាលទៅមធ្យម គឺជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងការចងចាំ។
ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យមើលសកម្មភាពនៃតំបន់ដើមខួរក្បាលជាច្រើនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ហើយបានរកឃើញថាតំបន់សំខាន់ពីរគឺអ៊ីប៉ូតាឡាមូស (ដែលផលិតសារធាតុ dopamine) និង putamen magnum (ដែលផលិត noradrenaline) កាន់តែសកម្មក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល។
សកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការកើនឡើងនូវសកម្មភាពគីមីសរសៃប្រសាទនៅក្នុង hippocampus ដូច្នេះការរត់ខ្លីៗ ឬវគ្គយូហ្គាដ៏ទន់ភ្លន់ពិតជាអាចបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។
អ្វីដែលគួរឲ្យរំភើបចិត្តចំពោះការសិក្សានេះគឺការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃការរកឃើញរបស់វា។ អ្នកមិនត្រូវការការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬឧបករណ៍ថ្លៃៗទេ គ្រាន់តែសកម្មភាពពន្លឺធម្មតាអាចជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួច និងការចងចាំរបស់អ្នករឹងមាំ។
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងបកស្រាយបណ្តាញទាំងមូលនៃតំបន់ខួរក្បាល និងយន្តការពាក់ព័ន្ធ ក៏ដូចជារបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលទាំងមូល។
ការរកឃើញបឋមទាំងនេះផ្តល់ភស្តុតាងយ៉ាងច្បាស់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនការចងចាំ។
មិនថាជាការដើរពេលព្រឹក ការលាតត្រដាងពេលរសៀល ឬយូហ្គាប៉ុន្មាននាទីមុនពេលចូលគេង ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះចំពោះទម្លាប់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងនៅក្នុងសមត្ថភាពចងចាំ និងរៀនរបស់អ្នក។
ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលនៅមានការស្ទាក់ស្ទើរ សូមចាប់ផ្តើមអនុវត្តទម្លាប់ដ៏មានប្រយោជន៍នេះឲ្យបានឆាប់!
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-cach-cuc-ky-don-gian-ai-cung-lam-duoc-de-tang-cuong-tri-nho-20250521020342869.htm
Kommentar (0)