សារធាតុផ្សំ

មាន​ថ្នាំ​គ្រាប់​មួយ​គូ​ដែល​ពេល​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អន្តរកម្ម​អវិជ្ជមាន កាត់​បន្ថយ​ប្រសិទ្ធភាព​ស្រូប​យក និង​ថែម​ទាំង​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ទៀត​ផង។

វីតាមីន A, D, E និង K

វីតាមីន A, D, E, និង K គឺជាវីតាមីនដែលរលាយក្នុងខ្លាញ់ មានន័យថាពួកវាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងថ្លើម និងជាលិកាខ្លាញ់នៃរាងកាយ។ ការទទួលទានវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ចង្អោរ ក្អួត ឈឺក្បាល វិលមុខ និងសូម្បីតែការខូចខាតថ្លើម។

វីតាមីន A រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D អាចបណ្តាលឱ្យ hypercalcemia ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។ វីតាមីន D រួម​បញ្ចូល​គ្នា​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់​នៃ​វីតាមីន E អាច​កាត់​បន្ថយ​ឥទ្ធិពល​នៃ​វីតាមីន K ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​កំណក​ឈាម។ វីតាមីន E រួមផ្សំជាមួយនឹងកម្រិតវីតាមីន K ខ្ពស់អាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីន E។ វីតាមីន K រួមជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន A អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។

វីតាមីនទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហាររបស់អ្នក មុនពេលរួមបញ្ចូលវីតាមីនទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ បំបៅដោះកូន ឬមានជម្ងឺមូលដ្ឋាន។

គូ "ហាមឃាត់" មួយចំនួននៃអាហារបំប៉នមិនគួរត្រូវបានគេយកក្នុងពេលតែមួយដើម្បីជៀសវាង "គ្រោះមហន្តរាយដែលអញ្ជើញ" ។ (រូបថត៖ រូបភាព Getty)

ប្រេងត្រី និង ginkgo biloba

ប្រេងត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង ខួរក្បាល និងចក្ខុវិស័យ។ Ginkgo biloba មានសារធាតុសកម្មដែលជួយបង្កើនចរាចរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងពីរប្រភេទនេះ គឺជាថ្នាំបញ្ចុះឈាម។ ការទទួលទានប្រេងត្រី និងជីងហ្គោប៊ីឡូបា រួមគ្នាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលលេបថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមស្តើង ឬមានប្រវត្តិជំងឺកកឈាម។

ប្រេងត្រី និង ginkgo គួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលផ្សំប្រេងត្រី និងជីងហ្គោ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬមានប្រវត្តិនៃជំងឺហូរឈាម។

ស្ពាន់ និងស័ង្កសី

ទង់ដែង និងស័ង្កសី គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ពីរសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែពួកវាប្រកួតប្រជែងគ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាប់ការស្រូបចូល។ ការទទួលយកទង់ដែងនិងស័ង្កសីក្នុងពេលតែមួយអាចកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុរ៉ែទាំងពីរ។ ទង់ដែងនិងស័ង្កសីគួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ ទទួលបានទង់ដែង និងស័ង្កសីពីរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា ជាជាងការពឹងផ្អែកតែលើអាហារបំប៉ន។

វីតាមីន C និង B12

វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាម និងមុខងារសរសៃប្រសាទ។ វីតាមីន C អាចបំផ្លាញវីតាមីន B12 នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដោយកាត់បន្ថយការស្រូបយករបស់វា។ វីតាមីន C និង B12 គួរតែត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោង។

ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ ជាតិដែកត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតឈាម។ កាល់ស្យូមអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។ កាល់ស្យូម និងជាតិដែកគួរត្រូវបានយកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងដាច់ពីគ្នា។ យកជាតិដែកជាមួយវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយក។ ទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែកពីរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា។

ម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូម / ស័ង្កសី

ម៉ាញ៉េស្យូមជួយគ្រប់គ្រងមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ កាល់ស្យូមត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ ហើយស័ង្កសីជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ម៉ាញ៉េស្យូមអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងស័ង្កសី។ យកម៉ាញេស្យូមយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងក្រៅពីកាល់ស្យូម និងស័ង្កសី។

អ្នកឆ្លើយឆ្លងព័ត៌មាន THU PHUONG (VOV.VN)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html