ពិសា​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​មួយ​កែវ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ អ្នកជំនាញ​ណែនាំ​ពី​ចំណុច​នេះ

អ្នក​គិត​អំពី​សុខភាព​ជា​ច្រើន​រក្សា​ទម្លាប់​ផឹក​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​តើ​នេះ​ពិត​ជា​ល្អ​មែន​ទេ?

យោងតាមលោក Jamie Johnson អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានឯកទេសខាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ទឹកផ្លែឈើផ្តល់នូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន អាចទ្រទ្រង់ជាតិទឹក និងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អ្នកជំនាញជាច្រើនចាត់ទុកទឹកផ្លែឈើសុទ្ធមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរាប់បញ្ចូលការទទួលទានផ្លែឈើ ប៉ុន្តែនៅតែណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើទាំងមូល។

រូបថត៖ អាយ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកផ្លែឈើអាចជួយបំពេញជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C និង D។ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសពីក្រូចឆ្មា អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនភាពស៊ាំ និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានចាត់ទុកទឹកផ្លែឈើមួយកែវ 100 ភាគរយក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរាប់ថាជាផ្លែឈើមួយមុខ ប៉ុន្តែនៅតែណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើទាំងមូល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health ។

អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ថ្វីត្បិតតែផ្លែឈើមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យទឹកផ្លែឈើក្លាយជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមានហានិភ័យមួយចំនួន។

ដោយសារតែវាមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើនយ៉ាងងាយស្រូប ទឹកផ្លែឈើអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

អាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិសរសៃ

លើសពីនេះទៀត ទឹកផ្លែឈើច្រើនតែខ្វះជាតិសរសៃ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែឈើទាំងមូល។ ជាតិសរសៃមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល រក្សាទម្ងន់ រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះការផឹកទឹកច្រើនមានន័យថា បាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗនៃជាតិសរសៃ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំផ្លែឈើ

ដូចអ្នកជំនាញ សុខភាព ដទៃទៀតដែរ ចនសុន សង្កត់ធ្ងន់ថា៖ ទឹកផ្លែឈើមិនអាចជំនួសផ្លែឈើទាំងមូលបានទេ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលដូចជាផ្លែប៉ោម ទំពាំងបាយជូ ឬប៊្លូបឺរី ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 យ៉ាងសំខាន់។

នេះមិនមានន័យថាទឹកគួរតែត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងពីរបបអាហារនោះទេ។ ទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែមនៅតែអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើទទួលទានម្តងម្កាល និងក្រោយអាហារជាជាងពេលពោះទទេ។

អ្នកជំនាញចនសុនបានសន្និដ្ឋានថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូល ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ នេះបើយោងតាម ​​គេហទំព័រ Verywell Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-1-ly-nuoc-trai-cay-chuyen-gia-dan-dieu-nay-18525091106594191.htm