ការស្រាវជ្រាវរកឃើញ 'រូបមន្តមាស 2-1' សម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ

ការគេងមិនលក់គឺជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសមនុស្សចាស់។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ថ្មី​ទើប​បាន​រក​ឃើញ 'រូបមន្ត​មាស 2 - 1' សម្រាប់​ការ​គេង​លក់​ស្រួល។

ជាក់ស្តែង ការសិក្សាថ្មីមួយបាននាំមកនូវដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកគេងមិនលក់៖ អាថ៌កំបាំងធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្រួលជាមួយនឹង "រូបមន្តមាស ២-១"៖ ទទួលទានផ្លែគីវី ២ ផ្លែ ១ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health ។

ការសិក្សានេះត្រូវបានដឹកនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Raj Dasgupta អ្នកឯកទេសផ្នែកថ្នាំងងុយគេងនៅមន្ទីរពេទ្យ Huntington Health Hospital (USA)។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេសុំឱ្យញ៉ាំគីវី 2 ប្រហែល 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងដោយរក្សាជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍។ លទ្ធផល​បាន​បង្ហាញ​ថា ពួកគេ​គេង​បាន​លឿន គេង​យូរ និង​មាន​គុណភាព​ដំណេក​ល្អ​ជាង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតចំពោះអត្តពលិកបានបង្ហាញពីលទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះ៖ ការទទួលទានផ្លែគីវីពីរគ្រាប់មុនពេលចូលគេងបានជួយឱ្យអត្តពលិកគេងបានកាន់តែជ្រៅ និងភ្ញាក់ពីគេងមិនសូវបានញឹកញាប់នៅពេលយប់។

ទទួលទានផ្លែគីវី ២ផ្លែ ១ម៉ោងមុនចូលគេង ជួយអោយគេងលក់ស្រួល

រូបថត៖ អាយ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ពន្យល់ថាឥទ្ធិពលនេះកើតចេញពីសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភពិសេសនៃផ្លែគីវី។

សេរ៉ូតូនីន ។ ជាដំបូង ផ្លែគីវីមានផ្ទុកនូវសារធាតុ serotonin ដែលជា "អរម៉ូននៃការគេង" ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការគេង។ Serotonin ជួយកែលម្អរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេង ហើយក៏ជួយដល់ដំណើរការស្តារថាមពលរបស់រាងកាយផងដែរ។

មេឡាតូនីន។ ផ្លែគីវីក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុ melatonin ដែលជាអរម៉ូនផលិតពីសារធាតុ serotonin ដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ដែលជាសញ្ញាប្រាប់រាងកាយថាពេលណាត្រូវគេង និងពេលណាត្រូវភ្ញាក់។

ហ្វូឡាត ។ នេះគឺជាទម្រង់នៃវីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងផ្លែគីវី ដែលរួមចំណែកដល់ការគេងឱ្យប្រសើរឡើងផងដែរ ដោយសារកង្វះជាតិ folate ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហានៃការគេង។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Kiwis ជាពិសេសសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីន C និង E ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ យោងតាមអ្នកជំនាញ សមត្ថភាពរបស់ផ្លែគីវីក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយឱ្យរាងកាយកាន់តែងាយស្រួលសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែដែលត្រូវការសម្រាប់ការគេងកាន់តែជ្រៅ។

ជាតិសរសៃ។ ផ្លែគីវីមួយមានផ្ទុកជាតិសរសៃ 3 ក្រាម ដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយការរលាក និងជំរុញការផលិត serotonin ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

"រូបមន្តមាស 2 - 1" សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល

អ្នកជំនាញណែនាំ "រូបមន្តមាស 2-1"៖ ការទទួលទានផ្លែគីវី 2 ផ្លែប្រហែល 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង គឺជាពេលវេលា "មាស" ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបង្កើនសារធាតុ serotonin មុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywell Health ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះផ្លែគីវីមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា: ទោះបីជាការសិក្សាធំជាងគឺត្រូវការជាចាំបាច់ក៏ដោយ លទ្ធផលដំបូងបានបង្ហាញថាផ្លែ kiwi អាចជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-tim-ra-cong-thuc-vang-2-1-giup-giac-ngu-ngon-hon-185251027200539752.htm