ការស្រាវជ្រាវរកឃើញ 'រូបមន្តមាស 2-1' សម្រាប់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ

ការគេងមិនលក់គឺជាកង្វល់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសមនុស្សចាស់។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ថ្មី​ទើប​បាន​រក​ឃើញ 'រូបមន្ត​មាស 2 - 1' សម្រាប់​ការ​គេង​លក់​ស្រួល។

ជាពិសេស ការសិក្សាថ្មីមួយបាននាំមកនូវដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺគេងមិនលក់៖ អាថ៌កំបាំងក្នុងការកែលម្អការគេងជាមួយនឹង "រូបមន្តមាស 2-in-1"៖ ញ៉ាំគីវីពីរផ្លែមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health។

ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj Dasgupta អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដំណេកនៅមន្ទីរពេទ្យសុខភាព Huntington (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យញ៉ាំផ្លែគីវីពីរផ្លែប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលបួនសប្តាហ៍។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាពួកគេងងុយគេងលឿនជាងមុន គេងលក់ស្រួលជាងមុន និងមានគុណភាពដំណេកកាន់តែប្រសើរ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើអត្តពលិកបានផ្តល់លទ្ធផលស្រដៀងគ្នានេះ៖ ការញ៉ាំផ្លែគីវីពីរផ្លែមុនពេលចូលគេងបានជួយពួកគេឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន និងភ្ញាក់ពីដំណេកតិចជាងមុននៅពេលយប់។

ការញ៉ាំផ្លែគីវីពីរផ្លែមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

រូបថត៖ AI

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ពន្យល់ថា ឥទ្ធិពលនេះកើតចេញពីសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភតែមួយគត់របស់ផ្លែគីវី។

សេរ៉ូតូនីន ។ ជាដំបូង ផ្លែគីវីមានផ្ទុកសេរ៉ូតូនីន ដែលជា "អរម៉ូនគេង" ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការគេង។ សេរ៉ូតូនីនជួយបង្កើនរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេង ខណៈពេលដែលក៏គាំទ្រដល់ដំណើរការស្តារថាមពលរបស់រាងកាយផងដែរ។

មេឡាតូនីន។ លើសពីនេះ ផ្លែគីវីមានផ្ទុកមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលផលិតចេញពីសេរ៉ូតូនីន ដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian - សញ្ញាដែលប្រាប់រាងកាយថាពេលណាត្រូវគេង និងពេលណាត្រូវភ្ញាក់។

ហ្វូឡាត ដែល ជាទម្រង់វីតាមីន B មួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងផ្លែគីវី ក៏រួមចំណែកដល់ការគេងលក់ស្រួលផងដែរ ព្រោះកង្វះហ្វូឡាតអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហានៃការគេង។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាពិសេស ផ្លែគីវីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីន C និង E ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម - ដែលជាផលប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មរបស់ផ្លែគីវីអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្រេចបាននូវការសម្រាកដែលចាំបាច់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ជាតិសរសៃ។ ផ្លែគីវីមួយផ្លែមានផ្ទុកជាតិសរសៃ ៣ ក្រាម ដែលជួយគាំទ្រដល់សុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយការរលាក និងជំរុញការផលិតសេរ៉ូតូនីន ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

"រូបមន្តមាស 2-in-1" សម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់

យោងតាម ​​Verywell Health អ្នកជំនាញណែនាំអំពី "ច្បាប់មាស 2-1"៖ ការញ៉ាំផ្លែគីវីពីរផ្លែប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងគឺជាពេលវេលា "មាស" ដើម្បីជួយរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងបង្កើនសារធាតុ serotonin មុនពេលងងុយគេង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលកំពុងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេគួរតែដឹងថា ផ្លែគីវីមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា ខណៈពេលដែលត្រូវការការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំបន្ថែមទៀត លទ្ធផលដំបូងបង្ហាញថា ផ្លែគីវីអាចជាមធ្យោបាយធម្មជាតិមួយដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-tim-ra-cong-thuc-vang-2-1-giup-giac-ngu-ngon-hon-185251027200539752.htm