តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេក?

ចេកគឺជាផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ ងាយស្រួលទទួលទាន និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ សំណួរទូទៅមួយគឺ៖ តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំចេក?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរខាងលើ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amreen Sheikh ប្រធានផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅមន្ទីរពេទ្យ KIMS (ឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា៖ មានពេលវេលាល្អបំផុតពីរយ៉ាងដើម្បីញ៉ាំចេកដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសពេលវេលាណាអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់រាងកាយអ្នក៖ ថាតើអ្នកត្រូវការថាមពលសម្រាប់ហាត់ប្រាណ ឬត្រូវការទប់ស្កាត់ការឃ្លាននៅពេលល្ងាច នេះបើយោងតាមកាសែត Hindustan Times។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh ណែនាំឱ្យញ៉ាំចេក 30-60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើនថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនមានអារម្មណ៍ហើមពោះ ឬក្រោយពេលអាហារពេលល្ងាច ព្រោះវាជាអាហារសម្រន់ស្រាលៗ ងាយរំលាយ ដែលជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh បានពន្យល់ថា៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលាដែលសាកសមបំផុតនឹងទម្លាប់របស់អ្នក និងគាំទ្រដល់តម្រូវការថាមពលរបស់អ្នកតាមរបៀបជាក់ស្តែងបំផុត។

មានពេលវេលាល្អបំផុតពីរយ៉ាងដើម្បីញ៉ាំចេក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។

រូបថត៖ AI

មុនពេលហ្វឹកហាត់៖ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំងឲ្យបានអតិបរមា

ការញ៉ាំចេកមួយផ្លែ ៣០-៦០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ នៅពេលនេះ រាងកាយបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីប្រើប្រាស់ជាតិស្ករធម្មជាតិរបស់ចេកជាប្រភពថាមពលរហ័ស ដែលជួយរក្សាកម្រិតថាមពលឱ្យមានស្ថេរភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ឬការលើកទម្ងន់ធ្ងន់។

មាតិកាប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងចេកក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ - ជួយឱ្យសាច់ដុំសម្រាក និងគាំទ្រដល់មុខងារសរសៃប្រសាទរលោង ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ ឬខ្លាំង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh ណែនាំឱ្យញ៉ាំចេកជាមួយប្រូតេអ៊ីនបន្តិចបន្តួច ដូចជាប៊ឺសណ្តែកដី ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយបញ្ចេញឥន្ធនៈដែលមានតុល្យភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាថាមពលបានយូរជាងមុនដោយមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ក្រោយអាហារពេលល្ងាច៖ កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារពេលយប់ និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh ពន្យល់ថាចេកអាចជួយបាន។ នៅពេលយប់ រាងកាយនឹងថយចុះ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានប្រើជាឥន្ធនៈទេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងបន្តិចនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេលចូលគេង។ ការញ៉ាំចេកនៅពេលនេះជួយ៖

ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អែត​បានយូរ៖ ជាតិ​សរសៃ​ជួយ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ឆ្អែត​ស្រួល ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ជៀសវាង​អាហារ​សម្រន់​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ ឬ​អាហារ​កែច្នៃ​នៅ​ពេល​យប់​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល។

ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន៖ ចេកមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលរាងកាយប្រើដើម្បីផលិត serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់មួយដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ជំរុញការគេង និងមុខងារផ្សេងៗទៀត។

សរុបមក ចេកមួយផ្លែមុនពេលហាត់ប្រាណផ្តល់នូវការគាំទ្រយ៉ាងរហ័សសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង ខណៈពេលដែលចេកមួយផ្លែបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកត់សម្គាល់ថា ចេកជាផ្លែឈើដែលអាចប្រើប្រាស់បានច្រើនយ៉ាង ប៉ុន្តែការទទួលទានវានៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នា។ ការយល់ដឹងពីពេលណាត្រូវញ៉ាំវានឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm