តើ​ពេល​ណា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ញ៉ាំ​ចេក?

ចេក​ជា​ផ្លែឈើ​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ធម្មជាតិ ងាយស្រួល​ប្រើ និង​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព។ ហើយ​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​សួរ​គឺ៖ តើ​ពេល​ណា​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ញ៉ាំ​ចេក?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរខាងលើ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amreen Sheikh ប្រធាននាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភនៃមន្ទីរពេទ្យ KIMS (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានពន្យល់ថា ៖ មានពេលល្អបំផុតចំនួនពីរក្នុងការទទួលទានចេកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសពេលវេលាណាមួយអាស្រ័យលើតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក៖ ត្រូវការថាមពលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ឬត្រូវការទប់ស្កាត់ការឃ្លាននៅពេលល្ងាច នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh ណែនាំឱ្យញ៉ាំចេកមួយ 30-60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានថាមពលរហ័សដោយមិនមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ឬបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចព្រោះវាជាអាហារសម្រន់ស្រាលងាយស្រួលរំលាយដែលជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លាន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh ពន្យល់ថា អ្នកអាចជ្រើសរើសពេលវេលាដែលសមស្របបំផុតនឹងទម្លាប់របស់អ្នក និងគាំទ្រតម្រូវការថាមពលរបស់អ្នកតាមវិធីជាក់ស្តែងបំផុត។

មានពេលល្អបំផុតចំនួន 2 ដើម្បីញ៉ាំចេកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា

រូបថត៖ អាយ

ការហាត់ប្រាណមុន៖ បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំង

ការញ៉ាំចេកមួយ 30-60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។ នៅពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករធម្មជាតិរបស់ផ្លែចេកជាប្រភពថាមពលដ៏រហ័ស ជួយរក្សាថាមពលឱ្យស្ថិតស្ថេរក្នុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬលើកទម្ងន់។

មាតិកាប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែចេកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ - ជួយសាច់ដុំសម្រាក និងគាំទ្រដល់មុខងារសរសៃប្រសាទរលោង ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណយូរ ឬខ្លាំង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh ស្នើឱ្យផ្គូផ្គងចេករបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនតិចតួច ដូចជាប៊ឺសណ្ដែកដី ឬគ្រាប់មួយក្តាប់តូច។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយបញ្ចេញឥន្ធនៈតាមរបៀបដែលមានតុល្យភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាថាមពលបានយូរដោយមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច៖ កាត់បន្ថយការឃ្លាននៅពេលយប់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែលផ្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច វេជ្ជបណ្ឌិត Sheikh ពន្យល់ថាចេកអាចជួយបាន។ នៅពេលយប់ រាងកាយថយចុះ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ឥន្ធនៈទេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេលចូលគេង។ ការ​ញ៉ាំ​ចេក​នៅ​ពេល​នេះ​អាច​ជួយ​បាន៖

គាំទ្រការឆ្អែត៖ មាតិកាជាតិសរសៃជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សុខស្រួលនៃភាពឆ្អែត ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជៀសវាងអាហារសម្រន់ពេលយប់ ឬកែច្នៃ។

ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល៖ ចេកមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលរាងកាយប្រើដើម្បីបង្កើតសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏សំខាន់ដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ជំរុញការគេង និងមុខងារផ្សេងៗទៀត។

សរុបមក ចេកមួយផ្លែមុនពេលហាត់ប្រាណ ផ្តល់នូវការបង្កើនភាពស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ខណៈដែលមួយគ្រាប់បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចអាចជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភបានកត់សម្គាល់ថា ផ្លែចេកជាផ្លែឈើដែលអាចប្រើប្រាស់បានច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែពេលវេលានៃការទទួលទានខុសៗគ្នានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខុសៗគ្នា។ យោងតាម ​​Hindustan Times ការយល់ដឹងថាពេលណាត្រូវញ៉ាំវានឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីពួកគេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm