អ្វី​ដែល​គួរ​កត់​សម្គាល់​ដើម្បី​ជៀសវាង​ហានិភ័យ​ពេល​លេង​បាល់​បោះ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ

ការកើនឡើងនៃចំនួនសួនកុមារដែលលេចឡើងនាពេលថ្មីៗនេះបានធ្វើឱ្យបាល់បោះក្លាយជាការពេញនិយម និងចូលចិត្តនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម។

ទោះបីជាកីឡាប៉េតង់គឺជាកីឡាដ៏ទន់ភ្លន់ដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យក៏ដោយ ក៏ករណីថ្មីៗនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពេលកំពុងលេងបាល់បោះកំពុងរោទិ៍កណ្តឹងសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តកីឡានេះ។

អ្នកលេង Pickleball ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់ពួកគេនៅពេលលេងនៅថ្ងៃក្តៅ (រូបថត៖ Getty) ។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពដែលមិនចង់បាន អ្នកលេងបាល់បោះត្រូវបំពាក់ដោយចំណេះដឹងដើម្បីការពារខ្លួននៅពេលប្រកួត ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

1. ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងកីឡាណាមួយ ជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ។ សម្រាប់ការប្រកួត pickleball អាចមានរយៈពេលយូរ ក្នុងល្បឿនខ្ពស់ និងបន្តបន្ទាប់គ្នា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកលេងផ្តោតអារម្មណ៍លើហ្គេម ហើយភ្លេចផ្តល់ជាតិទឹក ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពគ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលលេងបាល់បោះក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកលេងគួរតែយកដបទឹកទៅទីលានប្រកួត ហើយផឹកជាប្រចាំពេញការប្រកួត ទោះបីជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកក៏ដោយ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលមានសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីជំនួសអំបិលដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស។

2. ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។

ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកលេងបាល់បោះផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជៀសវាងការដាច់កំដៅដោយសារអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងពេក។ សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ស្រាល មានខ្យល់ចេញចូល និងស្រូបយកញើស នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ និងស្ងួត។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ មួក និងវ៉ែនតាការពារកាំរស្មី UV ក៏សំខាន់សម្រាប់ហ្គេមក្រៅ។

3. លេងក្នុងអំឡុងពេលត្រជាក់នៃថ្ងៃ

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលេងបាល់បោះនៅរដូវក្តៅគឺពេលព្រឹកព្រលឹម ឬបន្ទាប់ពីថ្ងៃលិច។ មិនត្រឹមតែត្រជាក់នៅពេលនេះទេ អាំងតង់ស៊ីតេនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ទាបជាងផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជៀសវាងការលេងកំឡុងពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំងចាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀល។

4. ប្រើឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។

លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនៅរដូវក្តៅអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទីលានបាល់បោះក្រៅ។ ប្រើបាល់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការលេងក្រៅផ្ទះ សមរម្យសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រដាប់ចាប់រ៉ាកែតដែលធានាថាអាចស្រូបញើសបានល្អ នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការប្រកួតនោះទេ។

សម្លៀក​បំពាក់​ត្រជាក់​ជួយ​អ្នក​លេង​បាល់បោះ​ធ្វើ​ចលនា​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល និង​ជៀស​វាង​ការ​ប៉ះ​ពាល់​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ក្តៅ (រូបថត៖ Getty)។

ទីលាន Pickleball នៅពេលល្ងាចជាធម្មតា 5-7 ដឺក្រេក្តៅជាងមធ្យម។ ដូច្នេះហើយ ការប្រើស្បែកជើងស្តង់ដារជាមួយនឹងបាតជើងក្រាស់នឹងជួយអ្នកលេងជៀសវាងការរងរបួសដល់បាតជើងរបស់ពួកគេ។

5. យកចិត្តទុកដាក់លើរោគសញ្ញានៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ

អ្នកលេងអាចសម្គាល់សញ្ញានៃការហត់នឿយដោយកំដៅ ឬកំដៅដោយសញ្ញាដូចជា បែកញើសច្រើន វិលមុខ ចង្អោរ និងឈឺក្បាល។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវឈប់លេងជាបន្ទាន់ ស្វែងរកកន្លែងដែលមានស្រមោល និងផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ចូរស្វែងរកការព្យាបាល។

ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm