រឿងដែលត្រូវចងចាំនៅពេលធ្វើដំណើរក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក មនុស្សជាច្រើនចេញទៅក្រៅកម្សាន្ត និងធ្វើដំណើរកម្សាន្ត ហើយក្រុមយុវវ័យជាច្រើនរៀបចំដំណើរកម្សាន្តតាមម៉ូតូរយៈពេលយូរ។ នៅពេលចេញទៅក្រៅក្រោមកម្ដៅថ្ងៃដ៏ក្ដៅគគុក ចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

ពេលចេញទៅក្រៅ សូមជ្រើសរើសកន្លែងដែលមានម្លប់ ហើយជៀសវាងម៉ោងក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ - រូបថត៖ DUYEN PHAN

នៅក្នុងកំដៅដ៏ក្ដៅគគុក ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ចេញទៅលេង ធ្វើការ ឬអ្នកបើកម៉ូតូឌុបស្រាប់តែប្រែជាក្រហមភ្លឺ ស្បែករបស់ពួកគេឡើងក្តៅ ហើយពួកគេដួលសន្លប់ នោះគឺជា "ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយព្រះអាទិត្យ" ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជាការឆក់កំដៅ។

«ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ» គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នានឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ ឬការពុលអាហារដែរ ហើយថែមទាំងអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ពីព្រោះអាយុជីវិតរបស់ជនរងគ្រោះត្រូវបានវាស់វែងជានាទី និងវិនាទី។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាព និងផ្តល់ជំនួយដំបូងដល់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ?

ហេតុអ្វីបានជាចាំបាច់ត្រូវបន្ថយសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗ ១អង្សាសេ ដែលជាការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាព «ស្លាប់រស់»?

ពេល​រង​គ្រោះ​ដោយ​ជំងឺ​រលាក​ស្បែក​ដោយសារ​ពន្លឺថ្ងៃ សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​អាច​ឡើង​ដល់ ៤១អង្សាសេ ដែល​ជា​កម្រិត​ដែល​រាងកាយ​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​ស៊ុត​កំពុង​ត្រូវ​បាន​ស្ងោរ​លើ​ចង្ក្រាន។ កោសិកា​ខួរក្បាល ថ្លើម និង​តម្រងនោម​ចាប់ផ្តើម «ឆ្អិន» រឹង និង​រង​ការ​ខូចខាត​ជា​អចិន្ត្រៃយ៍​ប្រសិនបើ​មិន «ត្រូវ​បាន​សង្គ្រោះ» ភ្លាមៗ។

វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា ប្រសិនបើយើងអាចបន្ថយសីតុណ្ហភាពជនរងគ្រោះក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទីដំបូង អត្រារស់រានមានជីវិតគឺស្ទើរតែ ១០០%។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការពន្យារពេលលើសពីមួយម៉ោង ឱកាសនៃការរស់រានមានជីវិតនឹងធ្លាក់ចុះមកតិចជាង 10%។ គ្រាន់តែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសីតុណ្ហភាព 1°C ពី 41°C មក 40°C ក្នុងរយៈពេល 7-10 នាទីដំបូង អាចជួយសង្រ្គោះខួរក្បាលពីការ "ឆ្អិន" ការពារការខ្សោយសរីរាង្គច្រើន និងបើកទ្វារឱ្យអ្នកជំងឺរស់រានមានជីវិត។

មានច្បាប់មាសបីយ៉ាងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ខ្លួនមុនពេលដឹកជញ្ជូននរណាម្នាក់ទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យ ដែលអាចខុសពីការជួយសង្គ្រោះជនរងគ្រោះដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ជារឿយៗ នៅពេលឃើញមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដួលសន្លប់ មនុស្សភ័យស្លន់ស្លោ ហើយលើកពួកគេចូលទៅក្នុងឡានភ្លាមៗដើម្បីនាំពួកគេទៅមន្ទីរពេទ្យ ដែលមិនត្រឹមត្រូវតាម បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ទេ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺកំពុងរងទុក្ខដោយសារការឆក់កម្ដៅ។

ការបន្តប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យពេលកំពុងធ្វើដំណើរទៅកាន់បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅពេលថ្ងៃត្រង់ ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែក្តៅ។ វាដូចជាការពន្លត់ភ្លើងអញ្ចឹង អ្នកត្រូវតែពន្លត់ភ្លើងនៅនឹងកន្លែងមុនពេលចូលទៅខាងក្នុងដើម្បីយករបស់របរ។

១. ផ្លាស់ទីជនរងគ្រោះទៅកន្លែងត្រជាក់ភ្លាមៗ ហើយបន្ធូរសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល។ សុំឱ្យនរណាម្នាក់ទូរស័ព្ទទៅលេខ ១១៥ ជាបន្ទាន់។

២. ប្រើទឹក និងកង្ហារ (ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្នែកខាងក្រៅត្រជាក់) ដោយចាក់ ឬជូតទឹកត្រជាក់ពេញរាងកាយរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលប្រើកង្ហារដៃ ឬកង្ហារអគ្គិសនីដើម្បីផ្លុំខ្លាំង និងជាបន្តបន្ទាប់។ ទឹកដែលហួតចេញពីស្បែកនឹងយកកំដៅចេញយ៉ាងលឿន។ កុំខ្លាចទឹកត្រជាក់ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសួត ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ពីព្រោះនៅពេលនេះ កំដៅខាងក្នុងគឺជាអ្វីដែលសម្លាប់អ្នកលឿនបំផុត។

៣. ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះ (ដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពខាងក្នុង)៖ រុំទឹកកកក្នុងកន្សែងមួយ ហើយស្អំវាឱ្យជាប់លើផ្នែកទាំងសងខាងនៃកញ្ចឹងក ក្លៀក និងក្រលៀន។ តំបន់ទាំងនេះមានសរសៃឈាមធំៗ ហើយទឹកកកនឹងធ្វើឱ្យឈាមដែលហូរត្រជាក់ ដោយផ្តល់ភាពត្រជាក់ដោយផ្ទាល់ដើម្បីជួយបេះដូង និងខួរក្បាល។ កុំខ្លាចទឹកកកធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ព្រោះអ្នកគ្រាន់តែស្អំទឹកកកលើសរសៃឈាមសំខាន់ៗទាំងនេះប៉ុណ្ណោះ។

តាមដាន​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់; ប្រសិនបើជនរងគ្រោះនៅតែដឹងខ្លួន សូមឲ្យពួកគេផឹកទឹកបន្តិចបន្តួច។ ប្រសិនបើជនរងគ្រោះងងុយគេង កុំឲ្យពួកគេផឹកទឹកជាដាច់ខាត ដើម្បីជៀសវាងការថប់ដង្ហើម និងថប់ដង្ហើម។

វិធីការពារខ្លួនក្នុងរដូវក្ដៅខ្លាំង។

ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពអាសន្នធ្ងន់ធ្ងរ វាមិនពិបាកទាល់តែសោះ។ គ្រាន់តែផឹកទឹក «ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់»។ ទឹកគឺជា «ឥន្ធនៈ» ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបែកញើស និងត្រជាក់។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកទើបផឹក ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកបានបាត់បង់ទឹកច្រើនរួចទៅហើយ។

ផឹកទឹកពីរបីដំណក់រៀងរាល់ ២០-៣០ នាទីម្តង។ ទឹកដែលមានអំបិលបន្តិច ទឹកក្រូចឆ្មារលាយស្ករ ឬទឹកដូង (ប្រសិនបើអ្នកមានវាងាយស្រួលរក) គឺល្អបំផុត។ សូមចងចាំថាត្រូវជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ឬកាហ្វេខ្លាំង ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ និងខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ត្រជាក់ និងមានផាសុកភាព។ ជ្រើសរើសពណ៌ស្រាលៗដូចជាពណ៌ស ឬលឿងស្រាល ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លះ។ សម្លៀកបំពាក់កប្បាស ឬក្រណាត់ទេសឯកដែលរលុងត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការស្រូបយកញើសបានល្អប្រសើរ។ អ្នកដែលចេញទៅក្រៅគួរតែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលបាន ហើយអ្នកដែលធ្វើការនៅវាលស្រែគួរតែពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយ ហើយរុំក្រណាត់សើមជុំវិញករបស់ពួកគេ ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យសរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់ខួរក្បាលត្រជាក់។

កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅ ដើម្បីជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជៀសវាងម៉ោងក្តៅបំផុតចាប់ពីម៉ោង ១១ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀល។ នេះជាពេលដែលព្រះអាទិត្យក្តៅបំផុត។ បន្ទាប់ពីធ្វើការក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំងរៀងរាល់ម៉ោង សូមសម្រាក ១០-១៥ នាទីនៅក្នុងម្លប់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយ។

របបអាហារ និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាព៖ ក្នុងរដូវនេះ សូមញ៉ាំអាហារស្រាលៗ បន្លែបៃតងច្រើន និងផ្លែឈើត្រជាក់ៗដូចជាឪឡឹក និងផ្លែក្រូច។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងបង្កើតកំដៅ។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺត្រូវជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬកន្លែងត្រជាក់ខ្លាំង។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងអាការៈឈឺក្បាលស្រាលៗ វិលមុខ ចង្អោរ រមួលក្រពើកំភួនជើងភ្លាមៗ ឬស្បែកស្ងួត និងក្រហាយ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់សញ្ញាថាអ្នកអាចនឹងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវទៅកន្លែងត្រជាក់ដើម្បីសម្រាកជាបន្ទាន់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ថាញ់ អ៊ុក

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm