កីឡាដែលកុមារគួរជៀសវាង។

ការលេងកីឡាជាទូទៅគឺល្អ ប៉ុន្តែកីឡាជាក់លាក់មួយចំនួនអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារ។

កុមារមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យហាត់ប្រដាល់លឿនពេកទេ - រូបថត៖ BT

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យលេង កីឡា សម្រាប់តែការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ខាងក្រោមនេះគឺជាកីឡាមួយចំនួនដែលត្រូវជៀសវាង។

លើកទម្ងន់, លើករបស់ធ្ងន់ៗ

កីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ ជាពិសេសកីឡាដែលមានគោលបំណងបង្កើនកម្លាំងអតិបរមា គឺមិនស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 12 ឆ្នាំទេ។

នៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ កម្លាំងបង្ហាប់អ័ក្សត្រូវបានបញ្ជូនដោយផ្ទាល់តាមរយៈឆ្អឹងខ្នង និងចុងឆ្អឹងវែងៗ ជាកន្លែងដែលបន្ទះលូតលាស់ស្ថិតនៅ។ តំបន់នេះមានភាពរសើប និងងាយរងគ្រោះខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់។ នៅពេលដែលបន្ទះលូតលាស់ត្រូវបានប៉ះពាល់ ការលូតលាស់កម្ពស់អាចត្រូវបានរំខាន ឬបញ្ឈប់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Avery Faigenbaum អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាកុមារនៅមហាវិទ្យាល័យ New Jersey (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានព្រមានថា៖ «ការហ្វឹកហាត់លើកទម្ងន់ធ្ងន់ចំពោះកុមារត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ នៅពេលដែលបន្ទះលូតលាស់នៅតែបើកចំហ ការដាក់សម្ពាធអ័ក្សហួសប្រមាណ - ដូចជាពេលលើកទម្ងន់ធ្ងន់ - អាចនាំឱ្យមានការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ការខូចខាតនេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់កម្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យអ័ក្សលូតលាស់របស់ឆ្អឹងមិនត្រង់ផងដែរ»។

កីឡា​ដែល​ប៉ះទង្គិច​គ្នា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ប៉ះទង្គិច​រាងកាយ​ខ្លាំង (ប្រដាល់​, MMA ជាដើម)។

កីឡាទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប៉ះទង្គិចគ្នាញឹកញាប់ ខ្លាំង និងជួនកាលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យរងរបួសដល់ក្បាល ក ឆ្អឹងខ្នង ឬសន្លាក់ជង្គង់។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់កុមារមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចខាតរយៈពេលវែង។

របួសម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះសន្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងមិនត្រង់ ឬនាំឱ្យមានការរលួយមុនអាយុ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lyle Micheli នាយកមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាកុមារនៅមន្ទីរពេទ្យកុមារបូស្តុន បានមានប្រសាសន៍ថា “របួសម្តងហើយម្តងទៀត ឬការប៉ះទង្គិចដល់សន្លាក់ដែលកំពុងលូតលាស់របស់កុមារអាចរំខានដល់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងធម្មតា។ នេះអាចនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយជាអចិន្ត្រៃយ៍នៃរូបរាងរាងកាយ ឬរចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង”។

ជាទូទៅ អ្នកជំនាញ វិទ្យាសាស្ត្រ កីឡាជឿថា កុមារគួរតែត្រូវបានណែនាំឱ្យស្គាល់កីឡាទាំងនេះ លុះត្រាតែពួកគេមានអាយុ 12 ឆ្នាំឡើងទៅ។

ការហាត់ប្រាណ​ពង្រឹង​រាងកាយ និង​កម្លាំង​ក្នុង​កម្រិត​ខ្ពស់ (ការហាត់ប្រាណ​ពង្រឹង​រាងកាយ ការហាត់ប្រាណ​បែប​ Crossfit កម្រិតខ្ពស់)

ខណៈពេលដែលលំហាត់ប្រាណហ្វឹកហាត់កម្លាំងជាមូលដ្ឋានដែលមានទម្ងន់ស្រាលអាចសមស្របសម្រាប់កុមារ ការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលមានគោលបំណងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ឬការប្រកួតប្រជែងមានហានិភ័យខ្ពស់។

ការលើក និងរុញវត្ថុធ្ងន់ៗម្តងហើយម្តងទៀតដោយគ្មានបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ រមួលសរសៃចង និងរបួសដល់ស្មា ជង្គង់ ឬសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង។

នៅក្នុងអនុសាសន៍ឆ្នាំ ២០២០ របស់ខ្លួន បណ្ឌិតសភាកុមារវិទ្យាអាមេរិក បានចែងថា៖ «ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មិនស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម ១៥ ឆ្នាំទេ លុះត្រាតែមានការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នកជំនាញ។ កុមារមិនមែនជាមនុស្សពេញវ័យខ្នាតតូចទេ - ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់ពួកគេមិនទាន់មានស្ថេរភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងបន្ទុកធ្ងន់នៅឡើយទេ។ ការហ្វឹកហាត់មិនត្រឹមត្រូវអាចបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធជាមូលដ្ឋាននៃឆ្អឹង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរយៈពេលវែង»។

ការប្រកួតរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ និងការស៊ូទ្រាំ (ម៉ារ៉ាតុង រត់លើផ្លូវលំ រត់លើសពី ១០ គីឡូម៉ែត្រ)

ខណៈពេលដែលការរត់អាចល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងសុខុមាលភាពទូទៅ ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ជាពិសេសការរត់ម៉ារ៉ាតុង គឺមិនស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារ ឬសូម្បីតែអនីតិជននោះទេ។

កុមារគួរតែរត់បានចម្ងាយតិចជាង 3 គីឡូម៉ែត្រ - រូបថត៖ LM

សន្លាក់ជង្គង់ កជើង និងត្រគាករបស់កុមារនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ ហើយងាយនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់ប្រសិនបើធ្វើសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

លើសពីនេះ ការហ្វឹកហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដោយគ្មានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានកង្វះថាមពលដែលទាក់ទងក្នុងកីឡា (RED-S) ដែលបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ការពេញវ័យយឺត និងសូម្បីតែដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kathryn Ackerman អ្នកជំនាញខាងអរម៉ូនកីឡានៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងជានាយកមជ្ឈមណ្ឌល RED-S ក្នុងទីក្រុង Boston បានព្រមានថា៖ «ការហ្វឹកហាត់ស៊ូទ្រាំរយៈពេលយូរ និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់សម្រាប់កុមារគួរតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ការខ្វះថាមពលរយៈពេលយូរចំពោះកុមារមុនពេលពេញវ័យអាចបន្ថយការលូតលាស់កម្ពស់ ប៉ះពាល់ដល់មុខងារបន្តពូជ និងនាំឱ្យមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងទាប»។

សកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលាតសន្ធឹង និងការពត់ខ្លួនហួសប្រមាណ (កាយសម្ព័ន្ធ របាំបាឡេដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង)

ការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់ឆ្អឹងអាចនាំឱ្យសរសៃចងលាតសន្ធឹងជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលបណ្តាលឱ្យសន្លាក់រលុង មិនស្ថិតស្ថេរ និងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការផ្លាស់ទីតាំង។

អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាច្រើនមិនអាចឈានដល់សក្តានុពលកម្ពស់ពេញលេញរបស់ពួកគេបានទេ - រូបថត៖ BARCROFT

ក្មេងស្រីដែលចូលរួមក្នុងការហ្វឹកហាត់រាំបាឡេ ឬកាយសម្ព័ន្ធយ៉ាងសកម្មតាំងពីក្មេងក៏ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាងាយនឹងកើតជំងឺ endocrine ភាពពេញវ័យយឺត ឬការលូតលាស់មិនប្រក្រតី ដោយសារតែអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហ្វឹកហាត់ខ្លាំងពេកសម្រាប់សមត្ថភាពស្តារឡើងវិញរបស់រាងកាយពួកគេ។

ការពិនិត្យឡើងវិញមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី British Journal of Sports Medicine (ឆ្នាំ ២០១៧) បានបញ្ជាក់ថា៖ «ការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធអាជីពមុនពេលពេញវ័យអាចទប់ស្កាត់ការឆ្លើយតបនៃអរម៉ូនលូតលាស់ ដែលធ្វើឱ្យការលូតលាស់គ្រោងឆ្អឹងយឺត និងអាចបណ្តាលឱ្យកម្ពស់ចុងក្រោយទាបជាងសក្តានុពលហ្សែនរបស់ពួកគេ»។

ហ៊ុយ ដាង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm