ទម្លាប់និងអាកប្បកិរិយាដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ។

វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំនាញឈានមុខគេចែករំលែកទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់។

អាយុ 50 ឆ្នាំឬខ្ជិលហាត់ប្រាណ

ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺចាំបាច់បន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ អ្នកជំនាញ David Stewart ស្ថាបនិកគេហទំព័រថែទាំសុខភាព Ageist (USA) បាននិយាយថា នៅពេលដែលសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងឆ្អឹងរឹងមាំ យើងនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 1. — ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយព្យាយាមគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ?

កាឡូរីត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពី 50 ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកាឡូរីតិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយសារការរំលាយអាហាររបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះដោយធម្មជាតិ Amanda Malone, MD ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា។ ដោយសារតែអ្នកមិនត្រូវការកាឡូរីច្រើនទេ បរិមាណដែលអ្នកញ៉ាំកាន់តែសំខាន់។ របបអាហាររបស់អ្នកក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។

គិតថាចាស់ហើយគេងតិចគឺជារឿងធម្មតា។

Deborah Gordish, MD, អ្នកហាត់ការនៅ The Ohio State University Wexner Medical Center និយាយថា ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព និងភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ពេលវេលាគេងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ពីគេងមុននេះដោយធម្មជាតិ។ ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយព្យាយាមគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Best Life ។

ជៀសវាងគ្រូពេទ្យ

បុរសជារឿយៗជៀសវាងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងការពិនិត្យបង្ការគឺជាការចាំបាច់។ មធ្យោបាយមួយក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកគឺការថែទាំសុខភាពជាទៀងទាត់ក្នុងវ័យ 50 ឆ្នាំរបស់អ្នក វេជ្ជបណ្ឌិត Samadi មានប្រសាសន៍ថា។ គោលដៅគឺដើម្បីបង្កើត និងរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺ លើកទឹកចិត្តឱ្យមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ពិនិត្យរកមើលជំងឺ វាយតម្លៃបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រ និងទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីវ៉ាក់សាំង។

Những thói quen, quan điểm ảnh hưởng xấu đến cơ thể sau tuổi 50- Ảnh 2. — បុរសជារឿយៗជៀសវាងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងការពិនិត្យបង្ការគឺជាការចាំបាច់។

នៅតែជក់បារី និងផឹកស្រាដូចអាយុ២០ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gordish មានប្រសាសន៍ថា ឈប់ជក់បារីក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ នេះប្រហែលជាឱកាសចុងក្រោយរបស់អ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីរយៈពេលប្រាំឆ្នាំនៃការឈប់ជក់បារី។ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដល់ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជក់បារីបន្ទាប់ពី 10 ឆ្នាំ។

នៅតែញ៉ាំគ្រប់យ៉ាងដូចកាលនៅក្មេង

នៅពេលអ្នកចូលដល់អាយុ 50 ឆ្នាំ របស់ដែលអ្នកធ្លាប់ញ៉ាំអាចចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ សរីរាង្គរបស់រាងកាយអ្នកមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកែច្នៃអាហារកែច្នៃដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់នោះទេ។ នៅពេលដែលសរីរាង្គរបស់អ្នកដំណើរការសារធាតុទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអាចកើតឡើង។

ការគិតថាការឡើងទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាតាមអាយុ

កុំបណ្តោយឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកឡើងច្រើនឆ្នាំ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gordish មានប្រសាសន៍ថា នេះជាដំបូន្មានដ៏ពិបាកបំផុត។ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ ដោយសារតែការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ ប៉ុន្តែចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងខ្លាញ់កណ្តាល។ នេះតម្រូវឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាម Best Life ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm