ទឹកដូង៖ ភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកណាមិនគួរផឹកវា?

អ្នកក៏អាចផឹកទឹកដូងដើម្បីជួយដល់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ស្រស់ស្រាយ និងងាយស្រួលប្រើ - រូបភាព។

ទឹកដូងក៏ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ ដូចជាការផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ និងផ្តល់អេឡិចត្រូលីត។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់បំផុតនៃទឹកដូង នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តី Health ។

ការផ្គត់ផ្គង់ទឹក

ដូចភេសជ្ជៈភាគច្រើនដទៃទៀតដែរ ទឹកដូងអាចបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ទឹកដូងគឺជាទឹកដែលបំពេញបន្ថែមដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងអេឡិចត្រូលីតដូចជា សូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងក្លរួ។ អេឡិចត្រូលីតជួយរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ ក៏ដូចជាតុល្យភាព pH សម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។

វាអាចគាំទ្រដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។

ការផឹកទឹកដូងមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែប្រសើរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹកធម្មតា ឬភេសជ្ជៈ កីឡា ។

ទឹកដូងផ្តល់នូវប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាង។ ជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងទឹកដូងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលរហ័ស ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

ជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ

ទឹកដូងអាចជួយដល់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញដោយសារតែមាតិកាអេឡិចត្រូលីតរបស់វា។ តុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ។

នៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់អេឡិចត្រូលីតដូចជាកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូមតាមរយៈញើស សាច់ដុំរបស់អ្នកអាចនឹងមិនកន្ត្រាក់បានត្រឹមត្រូវ។ ការបំពេញតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតជាមួយនឹងទឹកដូងអាចជួយដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។

វាអាចជួយការពារហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការញ៉ាំត្រសក់នៅពេលល្ងាច។

មនុស្ស ៣ ក្រុមដែលគួរកំណត់ការទទួលទានផ្លែល្ពៅ។SKĐS - ផ្លែល្ពៅមានរសជាតិស្រស់ស្រាយ មានរសជាតិផ្អែមស្រាល និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមឱសថបុរាណ និងទំនើប មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចបរិភោគផ្លែល្ពៅបានទេ។

ការអនុវត្តជាពិសេសនូវសេចក្តីសម្រេចលេខ 72-NQ/TW៖ ការកែលម្អគុណភាពនៃការថែទាំសុខភាពនៅថ្នាក់មូលដ្ឋាន ដោយយកប្រជាជនជាចំណុចកណ្តាលនៃសេវាកម្ម។នៅតាមតំបន់ជាច្រើន ការកែលម្អគុណភាពសេវាថែទាំសុខភាពកំពុងត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈជាក់ស្តែងតាមរយៈគំរូ និងដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង ដែលបង្កើតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្បាស់លាស់នៅក្នុងការថែទាំសុខភាពរបស់ប្រជាជន។

អាហារ និងភេសជ្ជៈសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដូចជាទឹកដូង អាចជួយការពារហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ប៉ូតាស្យូមការពាររាងកាយពីការបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេកតាមរយៈទឹកនោម។

អ្នកដែលទទួលទានប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់មានហានិភ័យទាបនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោមបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលទទួលទានតិច។ ការផឹកទឹកដូងជួយបង្កើនកំហាប់ប៉ូតាស្យូម ក្លរួ និងស៊ីត្រាតនៅក្នុងទឹកនោម។ ទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

គាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។

ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម។ ទឹកដូងមួយកែវ 235 មីលីលីត្រមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 16.8 មីលីក្រាម ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលជួយកសាង និងពង្រឹងឆ្អឹង ខណៈពេលដែលក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង (ស្ថានភាពមួយដែលឆ្អឹងផុយស្រួយ និងខ្សោយដោយសារកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ដែលអាចនាំឱ្យបាក់ឆ្អឹង)។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដូង

ទឹកដូងមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែផ្តល់អេឡិចត្រូលីតក្នុងបរិមាណតិចតួចដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ។ មិនដូចទឹកដូងដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ទេ ទឹកដូងគ្មានជាតិខ្លាញ់។

ទឹកដូងមួយកែវគ្មានជាតិផ្អែមផ្តល់នូវ៖

កាឡូរី៖ ៤៣.២

ខ្លាញ់៖ ០ក្រាម

សូដ្យូម៖ ៦២,៤ មីលីក្រាម

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១០,១៦ ក្រាម

ជាតិសរសៃ៖ ០ក្រាម

ស្ករបន្ថែម៖ ០ ក្រាម

ប្រូតេអ៊ីន៖ ០,៥២៨ក្រាម

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ការធ្វើស្តង់ដារនីយកម្មក្នុងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំសម្រាប់ប្រជាជន។ដើម្បីអនុវត្តច្បាប់ស្តីពីការបង្ការជំងឺឲ្យបានពេញលេញ និងមានប្រសិទ្ធភាព រដ្ឋាភិបាល និងក្រសួងសុខាភិបាល ថ្មីៗនេះបានចេញឯកសារផ្លូវច្បាប់ និងគោលការណ៍ណែនាំវិជ្ជាជីវៈ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងការរៀបចំការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ និងការពិនិត្យសុខភាពដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ប្រជាជន ដែលបង្កើតមូលដ្ឋានសម្រាប់មូលដ្ឋាននានាក្នុងការអនុវត្តការងារនេះដោយស្មើភាពគ្នា។

វិធី ៣ យ៉ាងដើម្បីបំបែកចិញ្ចៀន Aromatase ធម្មជាតិ។SKĐS - អារ៉ូម៉ាតាសមិនមែនជា "អាក្រក់ទាំងស្រុង" នោះទេ។ បុរសនៅតែត្រូវការអេស្ត្រូសែនក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយ ដើម្បីការពារឆ្អឹង ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ។

ដោយគិតថាកូនកណ្តុរទាំងនោះមិនមានដុំសាច់ទេ ស្ត្រីអាយុ 36 ឆ្នាំម្នាក់បានរកឃើញថាគាត់មានជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ដោយមិនអើពើនឹងដុំពកតូចមួយដែលមិនឈឺចាប់នៅករបស់នាង ស្ត្រីអាយុ ៣៦ ឆ្នាំរូបនេះបានស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យតែនៅពេលដែលនាងមានអារម្មណ៍តឹង ឬស្ទះ ហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយមិននឹកស្មានដល់។

តើអ្នកណាមិនគួរផឹកទឹកដូង?

ទឹកដូងមានសុវត្ថិភាព និងសមរម្យនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមខាងក្រោមគួរតែពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើត្រូវទទួលទានវាឬអត់៖

- អាឡែកហ្ស៊ីដូង៖ អាឡែកហ្ស៊ីដូងគឺកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានអាឡែកហ្ស៊ីដូង ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិគួរតែជៀសវាងទឹកដូង។

- កំពុងប្រើថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម៖ ការផឹកទឹកដូងច្រើន ខណៈពេលកំពុងប្រើថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម អាចនាំឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ (សម្ពាធឈាមទាប)។

- សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតមអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត៖ ទឹកដូងផ្តល់ជាតិទឹកច្រើនជាងទឹកធម្មតា ប៉ុន្តែក៏មានកាឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងផងដែរ។ ទឹកដូងអាចមិនស័ក្តិសមសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបទេ ជាពិសេសប្រសិនបើវាបានបន្ថែមជាតិស្ករ។

- ជំងឺតម្រងនោម៖ អ្នកអាចជ្រើសរើសទឹកចម្រោះដើម្បីជៀសវាងប៉ូតាស្យូមលើស ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ងុយយ៉េត ឌុច

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nuoc-dua-mon-uong-nhieu-loi-ich-nhung-ai-khong-nen-dung-20251126105613529.htm