ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាវេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានកុំឱ្យញ៉ាំប៊ីតរូតច្រើនពេក?; វិទ្យាសាស្ត្រ រកឃើញក្រុមអាយុពីរដែលមនុស្សចាស់លឿនបំផុត ; តើវាល្អជាងក្នុងការដើរតែម្នាក់ឯងឬជាមួយមិត្តភក្តិ?...
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៃស៊ុបមាន់
នៅពេលចម្អិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទឹកស៊ុបមាន់ពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព។ វាអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់ស្បែក និងឆ្អឹង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត។
ដើម្បីធ្វើទឹកស៊ុបមាន់ដែលមានគុណភាពល្អ វិធីសាស្រ្តរៀបចំគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ទឹកស៊ុបមាន់មិនគួរមានតែសាច់មាន់ទេ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានឆ្អឹងមាន់ច្រើន។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងឆ្អឹងនឹងរលាយចូលទៅក្នុងទឹកស៊ុបបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ទឹកស៊ុបមាន់ជួយបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់កូឡាជែនដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ។
ទឹកស៊ុបមាន់ជាធម្មតាត្រូវបានដាំឱ្យពុះ ហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ទៅប្រហែល 12 ម៉ោង។ វិធីសាស្ត្រចម្អិននេះមិនត្រឹមតែជួយទាញយកកូឡាជែន និងអាស៊ីតអាមីណូចេញពីឆ្អឹងមាន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដូចជា ជែលឡាទីន និងសារធាតុរ៉ែពីឆ្អឹងផងដែរ។
នៅពេលចម្អិនរួច ទឹកស៊ុបមាន់មួយពែងអាចមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន ៧ ក្រាម និងសូដ្យូមប្រហែល ៣៩០ មីលីក្រាម។ ទឹកស៊ុបប្រភេទនេះអាចជួយ អត្តពលិក បំពេញជាតិសូដ្យូមដែលបាត់បង់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ កូឡាជែន អាស៊ីតអាមីណូ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៅក្នុងទឹកស៊ុបមាន់អាចធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។
កូឡាជែនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពស្បែក ឆ្អឹង និងជាលិកាភ្ជាប់។ ប្រហែល 30% នៃប្រូតេអ៊ីនរបស់រាងកាយគឺជាកូឡាជែន។ ដំណើរការចាស់ជរាបណ្តាលឱ្យកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងរាងកាយថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ នេះបង្ហាញឱ្យឃើញពីភាពទន់ខ្សោយ និងការឈឺចាប់នៃសាច់ដុំ សន្លាក់ និងសរសៃពួររឹង និងស្បែកជ្រីវជ្រួញ។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនេះនៅក្នុងផ្នែកសុខភាពនៃអត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 24 ខែកញ្ញា។
តើការដើរលេងម្នាក់ឯងឬជាមួយមិត្តភ័ក្តិល្អជាង?
ការដើរគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តដើរតែម្នាក់ឯង ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តដើរជាមួយមិត្តភក្តិ ជជែកគ្នា និងរីករាយតាមផ្លូវ។
ដូច្នេះតើការដើរបែបណាដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក?
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការដើរលឿនៗជាមួយមិត្តភក្តិជួយពង្រឹង និងកែលម្អមុខងារខួរក្បាល។ នេះអាចបង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹង។ ការដើរជាមួយអ្នកដទៃ និងការសេពគប់សង្គមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ហើយការចងចាំកាន់តែមុតស្រួច។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដើរជាមួយមិត្តភក្តិមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ។
តាមឧត្ដមគតិ អ្នក និងដៃគូដើររបស់អ្នកគួរតែដើរក្នុងល្បឿនដូចគ្នា។
លើសពីនេះ ការដើរជាមួយអ្នកដទៃគឺមានសុវត្ថិភាពជាង ជាពិសេសជាមួយមនុស្សចាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិដើរជាមួយ ហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់នឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ការមានដៃគូដើរលេងក៏អាចបង្កើនការលើកទឹកចិត្តដើម្បីរក្សាទម្លាប់ដើរប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ វាក៏ជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងចែករំលែកបទពិសោធន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។
វិទ្យាសាស្ត្រគាំទ្រការដើរជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការស្រាវជ្រាវពី Harvard Health (សហរដ្ឋអាមេរិក) បង្ហាញថាការដើរជាមួយអ្នកដទៃមានប្រយោជន៍ជាង។ ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងសួត និងរក្សាសុខុមាលភាពទូទៅ។ នៅពេលដើរជាមួយមិត្តភក្តិ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង រួមជាមួយនឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឯកោតិចជាងមុនតាមវិធីនេះ។ ព័ត៌មានលម្អិត បន្ថែម នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 24 ខែកញ្ញា ។
វិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញក្រុមអាយុពីរដែលមនុស្សចាស់លឿនបំផុត។
ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ពេញមួយជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ មានរយៈពេលពីរដែលភាពចាស់ជរាកើនឡើងលឿន អមដោយសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាព។
ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យស្ទែនហ្វដ (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ពួកគេបានប្រមូល និងវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សចំនួន ១០៨ នាក់នៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលសុទ្ធតែមានអាយុចន្លោះពី ២៥ ទៅ ៧៥ ឆ្នាំ។
ភាពចាស់ជរាចំពោះមនុស្សកើនឡើងលឿននៅអាយុពីរគឺ ៤៤ និង ៦០ ឆ្នាំ។
ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ភាពចាស់មិនត្រឹមតែកើតឡើងយឺតៗ និងជាប់លាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាបង្កើនល្បឿននៅក្រុមអាយុពីរក្រុម៖ ៤៤ និង ៦០ ឆ្នាំ។ លើសពីនេះ រាងកាយបង្ហាញពីការធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃភាពចាស់នៅចន្លោះអាយុទាំងពីរនេះ។
ជាពិសេស នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ រាងកាយនឹងជួបប្រទះនឹងការថយចុះនៃសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត និងគ្រឿងស្រវឹង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ មុខងារគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយនឹងធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ លើសពីនេះ ក្រុមអាយុទាំងពីរជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងងាយនឹងកើតជំងឺស្បែក សាច់ដុំ និងបេះដូង។
អ្នកនិពន្ធការសិក្សាជឿជាក់ថា ការរកឃើញថ្មីទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យកាន់តែសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុពី ៤៤ និង ៦០ ឆ្នាំ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សអាចចាត់វិធានការបង្ការប្រឆាំងនឹងជំងឺទាក់ទងនឹងអាយុ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nuoc-luoc-ga-co-nhieu-tac-dung-bat-ngo-185240923201310365.htm
