តើទឹកផ្លែក្រូចឃ្វិច ឬទឹកក្រូចឆ្មារល្អជាង?

ផ្លែក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រស់ ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយស្បែកប្រសើរឡើង ជួយសម្រកទម្ងន់ និងជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងរាងកាយទាំងមូលឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ចូរយើងសាកល្បងរាយបញ្ជី និងប្រៀបធៀបអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មារ និងផ្លែគុមខ្វាត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មារជាផ្លែឈើតូចៗ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសវីតាមីន C។

ក្រូចឆ្មារជាមធ្យមមួយផ្លែ (ប្រហែល ៦៧ ក្រាម) មាន៖ ប្រូតេអ៊ីន ០.៥ ក្រាម ខ្លាញ់ ០.១ ក្រាម ជាតិសរសៃ ១.៩ ក្រាម និង ២២% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំនៃវីតាមីន C ជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន B6 ធីអាមីន ប៉ូតាស្យូម។ល។

ទឹកក្រូចឆ្មាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អមួយជំនួសភេសជ្ជៈដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អ។

បង្កើនភាពស៊ាំ

រាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីន C ដើម្បីផលិតកូឡាជែន ហើយក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស និងបាក់តេរី។

ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត និងការលូតលាស់របស់កោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។

ការគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់

ដោយសារតែទឹកក្រូចឆ្មាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានកាឡូរីទាប វាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយជំនួសភេសជ្ជៈដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អដូចជា សូដា តែទឹកកក និងទឹកផ្លែឈើ ដែលជារឿយៗមានជាតិស្ករបន្ថែម។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងនេះ អាចជួយអ្នកកំណត់ការទទួលទានកាឡូរី និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

អាស៊ីត​ស៊ីទ្រិក​ក្នុង​ទឹកក្រូចឆ្មា​ក៏​អាច​សម្លាប់​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ក្លិន​មាត់​មិនល្អ​ផងដែរ។

ការបង្ការគ្រួសក្នុងតម្រងនោម

អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចជួយការពារការវិវត្តនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ ស៊ីត្រាត ដែលជាប្រភេទអំបិលមួយប្រភេទ នៅក្នុងអាស៊ីតនេះគាំទ្រដល់យន្តការនៃការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយការភ្ជាប់ទៅនឹងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោម។

យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ដែលបានចេញផ្សាយដោយសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Case Western Reserve (Cleveland, Ohio, សហរដ្ឋអាមេរិក) ការទទួលទានក្រូចឆ្មារចំនួនបួនផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃដែលពនលាយក្នុងទឹកពីរលីត្រ ត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនកម្រិតស៊ីត្រាតក្នុងទឹកនោមយ៉ាងខ្លាំង។

កម្រិតខ្ពស់នៃស៊ីត្រាតទាំងនេះអាចការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬបន្ថយការលូតលាស់នៃគ្រួសដែលមានស្រាប់។ តាមពិតទៅ មូលនិធិតម្រងនោមជាតិនៃសហរដ្ឋអាមេរិកណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មារពនលាយជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្រស់ថ្លា

អាស៊ីត​ក្រូចឆ្មា​ក្នុង​ទឹកក្រូចឆ្មា​ក៏អាចសម្លាប់បាក់តេរី​ដែលបង្ក​ឲ្យ​មាន​ក្លិនមាត់​មិនល្អ​ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីត​ក្រូចឆ្មា​ច្រើនពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្លិនមាត់​របស់អ្នក​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅៗ ដោយ​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ច្រាល​អាស៊ីត​ក្រពះ (GERD)។ GERD អាច​ធ្វើឲ្យ​អាស៊ីត​ក្រពះ​ហូរ​ឡើង​តាម​បំពង់អាហារ ហើយ​ចូលទៅក្នុង​មាត់ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ក្លិនមាត់​មិនល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគូក្វាត

ផ្លែគុមខ្វាត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកាឡាម៉ាន់ស៊ី មានរសជាតិជូរ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់អាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ជាពិសេស ទឹកផ្លែគុមខ្វាត គឺជាភេសជ្ជៈរដូវក្តៅដ៏ពេញនិយមមួយ។

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ទឹកផ្លែគូមខ្វាតត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ទឹកប្រភេទនេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងជៀសវាងរោគសញ្ញាមេតាបូលីស។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមរឹង ជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ទឹកផ្លែគុមខ្វាតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាអាចជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមស និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។

បន្ធូរក្រពះ

ទោះបីជាវាមានជាតិអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាខ្ពស់ និងជាតិអាស៊ីតផ្សេងទៀតក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែផឹកផ្លែគុមខ្វាតជាថ្នាំងងុយគេងសម្រាប់ក្រពះ។ ផ្លែគុមខ្វាតអាចកាត់បន្ថយកម្រិតរលាកនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដំបៅ និងការពារអ្នកពីការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។

ទឹកផ្លែ Kumquat មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែជំរុញការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងលុបបំបាត់ជាតិពុលជាច្រើនចេញពីរាងកាយទៀតផង។

ជំរុញការផលិតកូឡាជែន

វីតាមីន C គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់បង្កើតជាលិកា សរសៃសាច់ដុំ និងកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។

ទឹកអាចផលិតអាស៊ីត ascorbic ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់របស់រាងកាយ និងជួសជុលការខូចខាតពីរបួស ជំងឺ ឬការវះកាត់។

មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការសិក្សាមួយចំនួនធំត្រូវបានធ្វើឡើងលើប្រសិទ្ធភាពនៃទឹកផ្លែ kumquat ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

វាអាចជួយគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញជាតិស្ករ និងអាំងស៊ុយលីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះគឺជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។

ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ទឹកផ្លែ Kumquat មានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែជំរុញការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងលុបបំបាត់ជាតិពុលជាច្រើនចេញពីរាងកាយ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

តាមរយៈការបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក ទឹកផ្លែឈើនេះអាចជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អកម្មពេញមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងអស់របស់អ្នកដំណើរការកាន់តែរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយដល់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។

ការជ្រើសរើសទឹកដែលត្រូវផឹក គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកកំពុងចង់បាន។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម

មាតិកាអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងទឹកផ្លែគុមក្វាតជួយសម្អាតស្លេស និងស្លេស្ម ជាកន្លែងដែលការឆ្លងមេរោគច្រើនតែរស់នៅ និងរីករាលដាល ខណៈពេលដែលក៏កាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងបំពង់ក និងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

ជាមួយនឹងព័ត៌មានខាងលើ អ្នកប្រហែលជាដឹងចម្លើយចំពោះសំណួររួចហើយថា តើទឹកផ្លែ kumquat ឬទឹកក្រូចឆ្មាល្អជាង?

ជាក់ស្តែង ផ្លែឈើនីមួយៗមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខុសៗគ្នា ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការនិយាយថាតើទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកផ្លែគុមខ្វាតល្អជាង។ ជម្រើសនៃការផឹកមួយណាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។

ប្រភព: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm