ផ្លែក្រូចឆ្មារមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រស់ ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយស្បែកប្រសើរឡើង ជួយសម្រកទម្ងន់ និងជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងរាងកាយទាំងមូលឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ចូរយើងសាកល្បងរាយបញ្ជី និងប្រៀបធៀបអត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មារ និងផ្លែគុមខ្វាត។
អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រូចឆ្មា
ក្រូចឆ្មារជាផ្លែឈើតូចៗ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសវីតាមីន C។
ក្រូចឆ្មារជាមធ្យមមួយផ្លែ (ប្រហែល ៦៧ ក្រាម) មាន៖ ប្រូតេអ៊ីន ០.៥ ក្រាម ខ្លាញ់ ០.១ ក្រាម ជាតិសរសៃ ១.៩ ក្រាម និង ២២% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំនៃវីតាមីន C ជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន B6 ធីអាមីន ប៉ូតាស្យូម។ល។
ទឹកក្រូចឆ្មាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងកាឡូរីទាប ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អមួយជំនួសភេសជ្ជៈដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អ។
បង្កើនភាពស៊ាំ
រាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីន C ដើម្បីផលិតកូឡាជែន ហើយក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស និងបាក់តេរី។
ជាតិដែកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត និងការលូតលាស់របស់កោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង។
ការគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់
ដោយសារតែទឹកក្រូចឆ្មាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានកាឡូរីទាប វាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយជំនួសភេសជ្ជៈដែលមិនសូវមានសុខភាពល្អដូចជា សូដា តែទឹកកក និងទឹកផ្លែឈើ ដែលជារឿយៗមានជាតិស្ករបន្ថែម។
ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងនេះ អាចជួយអ្នកកំណត់ការទទួលទានកាឡូរី និងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
អាស៊ីតស៊ីទ្រិកក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កឲ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។
ការបង្ការគ្រួសក្នុងតម្រងនោម
អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចជួយការពារការវិវត្តនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ ស៊ីត្រាត ដែលជាប្រភេទអំបិលមួយប្រភេទ នៅក្នុងអាស៊ីតនេះគាំទ្រដល់យន្តការនៃការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដោយការភ្ជាប់ទៅនឹងកាល់ស្យូមនៅក្នុងទឹកនោម។
យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ដែលបានចេញផ្សាយដោយសាលាវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ Case Western Reserve (Cleveland, Ohio, សហរដ្ឋអាមេរិក) ការទទួលទានក្រូចឆ្មារចំនួនបួនផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃដែលពនលាយក្នុងទឹកពីរលីត្រ ត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនកម្រិតស៊ីត្រាតក្នុងទឹកនោមយ៉ាងខ្លាំង។
កម្រិតខ្ពស់នៃស៊ីត្រាតទាំងនេះអាចការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬបន្ថយការលូតលាស់នៃគ្រួសដែលមានស្រាប់។ តាមពិតទៅ មូលនិធិតម្រងនោមជាតិនៃសហរដ្ឋអាមេរិកណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មារពនលាយជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
ធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្រស់ថ្លា
អាស៊ីតក្រូចឆ្មាក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កឲ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីតក្រូចឆ្មាច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យក្លិនមាត់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដោយបង្កឲ្យកើតជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ (GERD)។ GERD អាចធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះហូរឡើងតាមបំពង់អាហារ ហើយចូលទៅក្នុងមាត់ ដែលបណ្តាលឲ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែគូក្វាត
ផ្លែគុមខ្វាត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាកាឡាម៉ាន់ស៊ី មានរសជាតិជូរ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីបន្ថែមរសជាតិដល់អាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ជាពិសេស ទឹកផ្លែគុមខ្វាត គឺជាភេសជ្ជៈរដូវក្តៅដ៏ពេញនិយមមួយ។
សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ទឹកផ្លែគូមខ្វាតត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ទឹកប្រភេទនេះអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងជៀសវាងរោគសញ្ញាមេតាបូលីស។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមរឹង ជំងឺគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
បង្កើនភាពស៊ាំ
ទឹកផ្លែគុមខ្វាតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ត្រូវបានគេប្រើជាសារធាតុជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាអាចជំរុញការផលិតកោសិកាឈាមស និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។
បន្ធូរក្រពះ
ទោះបីជាវាមានជាតិអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាខ្ពស់ និងជាតិអាស៊ីតផ្សេងទៀតក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែផឹកផ្លែគុមខ្វាតជាថ្នាំងងុយគេងសម្រាប់ក្រពះ។ ផ្លែគុមខ្វាតអាចកាត់បន្ថយកម្រិតរលាកនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដំបៅ និងការពារអ្នកពីការច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។
ទឹកផ្លែ Kumquat មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែជំរុញការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងលុបបំបាត់ជាតិពុលជាច្រើនចេញពីរាងកាយទៀតផង។
ជំរុញការផលិតកូឡាជែន
វីតាមីន C គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់បង្កើតជាលិកា សរសៃសាច់ដុំ និងកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយ។
ទឹកអាចផលិតអាស៊ីត ascorbic ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់របស់រាងកាយ និងជួសជុលការខូចខាតពីរបួស ជំងឺ ឬការវះកាត់។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការសិក្សាមួយចំនួនធំត្រូវបានធ្វើឡើងលើប្រសិទ្ធភាពនៃទឹកផ្លែ kumquat ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
វាអាចជួយគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញជាតិស្ករ និងអាំងស៊ុយលីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះគឺជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។
ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់
ទឹកផ្លែ Kumquat មានឥទ្ធិពលលើការសម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះវាមិនត្រឹមតែជំរុញការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងលុបបំបាត់ជាតិពុលជាច្រើនចេញពីរាងកាយ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ការស្តុកទុកជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
តាមរយៈការបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសរបស់អ្នក ទឹកផ្លែឈើនេះអាចជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អកម្មពេញមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធសរីរាង្គទាំងអស់របស់អ្នកដំណើរការកាន់តែរលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយដល់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរី។
ការជ្រើសរើសទឹកដែលត្រូវផឹក គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកកំពុងចង់បាន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម
មាតិកាអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងទឹកផ្លែគុមក្វាតជួយសម្អាតស្លេស និងស្លេស្ម ជាកន្លែងដែលការឆ្លងមេរោគច្រើនតែរស់នៅ និងរីករាលដាល ខណៈពេលដែលក៏កាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងបំពង់ក និងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។
ជាមួយនឹងព័ត៌មានខាងលើ អ្នកប្រហែលជាដឹងចម្លើយចំពោះសំណួររួចហើយថា តើទឹកផ្លែ kumquat ឬទឹកក្រូចឆ្មាល្អជាង?
ជាក់ស្តែង ផ្លែឈើនីមួយៗមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខុសៗគ្នា ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការនិយាយថាតើទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកផ្លែគុមខ្វាតល្អជាង។ ជម្រើសនៃការផឹកមួយណាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព
Kommentar (0)