ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជួយស្ត្រីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង

ការ​សិក្សា​នេះ​ត្រូវ​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង ​ព្រឹត្តិបត្រ British Journal of Sports Medicine ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 81,000 នាក់នៅក្នុងមូលដ្ឋានទិន្នន័យរបស់ UK Biobank ។ ទាំងអស់ពាក់ឧបករណ៍តាមដានសកម្មភាពរយៈពេល 7 ថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

ការរត់ហាត់ប្រាណ 4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងចំពោះស្ត្រីបានយ៉ាងច្រើន

ក្នុង​នោះ មនុស្ស​ជាង ២២.០០០​នាក់ មិន​បាន​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ ឬ​ដើរ​បាន​តែ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាស្ត្រីដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3-4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង 45% ទាបជាងអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចឬអត់។

អត្ថប្រយោជន៍នេះត្រូវបានសម្រេចបាន ប្រសិនបើមនុស្សធ្វើលំហាត់ដែលមានកម្លាំងខ្លាំង ដូចជាការឡើងភ្នំ ឬរត់ហាត់ប្រាណរយៈពេល 3 ទៅ 4 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏និយាយដែរថា ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មិនអាចធ្វើទៅបានទេ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាល ឬកម្រិតមធ្យមនៅតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។ ដរាបណារាងកាយធ្វើចលនា លំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតដែលបង្កើនអត្រាបេះដូង និងសួតដកដង្ហើមបានលឿន វានឹងល្អសម្រាប់សុខភាព។

ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវពីមុនជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចាប់ពីការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីក ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺថ្លើម ឬតម្រងនោម។

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយប្រើប្រាស់អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយហេតុនេះជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ នេះគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយនៃជំងឺបេះដូងចំពោះមនុស្សចាស់។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងគឺសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃសរសៃឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយសំពាធឈាមនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ទាំងអស់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

អាស្រ័យលើស្ថានភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណសមស្រប។ យោងតាម គេហទំព័រ Healthline បានឱ្យដឹងថា លំហាត់ប្រាណទាំងនោះអាចជាការរត់ រត់ ដើរ លើកទម្ងន់ បាល់ទាត់ ក្បាច់គុន វាយកូនបាល់ ហែលទឹក ជិះកង់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-luyen-4-phut-ngay-giup-phu-nu-giam-nguy-co-dau-tim-185241211140222668.htm