ការរកឃើញសមាសធាតុដ៏មានប្រយោជន៍ខ្ពស់មួយនៅក្នុងកាហ្វេ។

ការទទួលទានសារធាតុ polyphenols ច្រើនពីកាហ្វេ និងអាហារដូចជាសូកូឡា និងស្រាក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសបានរហូតដល់ 23%។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ តើចំណុចអាយុពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ?; របៀបដើរដើម្បីរក្សាសុខភាព និងមើលទៅល្អ?; សញ្ញាព្រមានចំនួន ៤ ដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងរបស់អ្នកកំពុងចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយនឹងកើតជំងឺ...

ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំ!

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យសៅប៉ូឡូ (ប្រេស៊ីល) បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 6,378 នាក់ ដែលមានអាយុជាមធ្យមជិត 50 ឆ្នាំ ដោយពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលក្នុងរបបអាហារ ហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

រោគសញ្ញាមេតាបូលីក គឺជាក្រុមនៃស្ថានភាពដែលកើតឡើងជាមួយគ្នា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ស្ថានភាពទាំងនេះរួមមាន ជំងឺលើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ធាត់ជ្រុលនៅពោះ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ឬទ្រីគ្លីសេរីដមិនប្រក្រតី។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីទើបតែរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃកាហ្វេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ប៉ូលីហ្វេណុល គឺជាសមាសធាតុជីវសកម្មដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ ដែលត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងច្រើននៅក្នុងកាហ្វេ និងអាហារមួយចំនួនទៀតដូចជា ផ្លែឈើ សូកូឡា និងស្រា។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យឆ្លើយកម្រងសំណួរអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ និងភាពញឹកញាប់នៃការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenol ចំនួន 92 មុខ រួមទាំងកាហ្វេផងដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានជាមធ្យមជាង ៨ ឆ្នាំ មនុស្សចំនួន ២០៣១ នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមេតាប៉ូលីស មានន័យថាពួកគេមានយ៉ាងហោចណាស់បីក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖ ធាត់ពោះ លើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (dyslipidemia)។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសារធាតុ polyphenols កាន់តែច្រើនពីកាហ្វេ និងអាហារដូចជាសូកូឡា ស្រាក្រហម តែ និងផ្លែឈើ (រួមទាំងទំពាំងបាយជូរក្រហម ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែក្រូច) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសបានរហូតដល់ 23%។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដើរតាមរបៀបដែលរក្សាសុខភាព និងរាងស្អាត?

មានការយល់ច្រឡំជាទូទៅថាការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ ហើយមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ និងជាប្រព័ន្ធ វាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព និងសម្បទា។

គ្រូបង្វឹកសម្បទា James Rodgers ដែលកំពុងធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បានចែករំលែកជាមួយ Eat This, Not That! ថាការដើរគឺជាសកម្មភាពដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ហើយនឹងកាន់តែមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ធម្មជាតិ ទៀងទាត់ និងមានផែនការ។

ការដើរជាប្រចាំពិតជាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូបង្វឹករូបនេះមិនណែនាំផែនការដែលពិបាកសម្រេចបានជាប់លាប់ និង "មិនប្រាកដនិយម" សម្រាប់មនុស្សជាច្រើននោះទេ ដូចជាការដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាអាចក្លាយជាបន្ទុក។

ដើម្បីដើរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដំបូងត្រូវផ្តោតលើការកសាងភាពធន់តាមរយៈការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វគ្គដើរគួរតែមានគោលដៅជាក់លាក់ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកបង្កើន 10 នាទីរៀងរាល់ 2-3 សប្តាហ៍រហូតដល់ឈានដល់មួយម៉ោង។

លើសពីនេះ គ្រូបង្វឹករូបនេះក៏ណែនាំមនុស្សឱ្យផ្តោតមិនត្រឹមតែលើចំនួនជំហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើល្បឿន និងល្បឿន (ជំហានក្នុងមួយនាទី) ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការគ្រវីដៃរបស់ពួកគេឱ្យលឿនជាងមុន។ ជាពិសេស ការដើរលើដីថ្មីដែលជំរុញសាច់ដុំ (ផ្លូវលំ ផ្លូវរលក ឧទ្យាន) នឹងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែរីករាយ។ អត្ថបទដែលនៅសល់នឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ។

សញ្ញាព្រមាន ៤ យ៉ាងដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងរបស់អ្នកកំពុងចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយនឹងកើតជំងឺ។

ឆ្អឹងគឺជាគ្រោងឆ្អឹងដែលទ្រទ្រង់រាងកាយ ដោយអាចឱ្យមានចលនាបត់បែន និងការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ ឆ្អឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដោយសារតែដំណើរការចាស់ជរាតាមធម្មជាតិ។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមាននៃភាពចាស់ជរាយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃឆ្អឹងមិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ការពារសុខភាពទូទៅផងដែរ។ អន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាជាច្រើនអាចជួយរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ឆ្អឹង​ដែល​ងាយ​បាក់​គឺជា​សញ្ញា​ព្រមាន​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ឆ្អឹង​មាន​ភាព​ចាស់​ជរា។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងកំពុងចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សរួមមាន៖

ឈឺសន្លាក់ជាប់រហូត។ ឈឺសន្លាក់គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃភាពចាស់។ ការឈឺចាប់ច្រើនតែផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសន្លាក់ដែលទ្រទម្ងន់ដូចជាជង្គង់ ត្រគាក ឆ្អឹងខ្នង ឬកដៃ។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចី ឬជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តដោយគ្មានរបួសជាក់ស្តែង វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការបាត់បង់កម្ពស់បន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សម្គាល់ឃើញថាកម្ពស់របស់ពួកគេថយចុះតាមពេលវេលា នេះអាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។ នៅពេលដែលឆ្អឹងចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឆ្អឹងកងខ្នងនឹងដួលរលំ ឬខូចខាត ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះកម្ពស់។ ក្នុងករណីខ្លះ ជំងឺខ្នងកោង ឬជំងឺ Scoliosis ក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។ នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm