ការរកឃើញសមាសធាតុដ៏មានប្រយោជន៍ខ្ពស់មួយនៅក្នុងកាហ្វេ។

ការទទួលទានសារធាតុ polyphenols ច្រើនពីកាហ្វេ និងអាហារដូចជាសូកូឡា និងស្រាក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសបានរហូតដល់ 23%។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាពដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ តើចំណុចអាយុពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ?; របៀបដើរដើម្បីរក្សាសុខភាព និងមើលទៅល្អ?; សញ្ញាព្រមានចំនួន ៤ ដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងរបស់អ្នកកំពុងចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយនឹងកើតជំងឺ...

ដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេដែលមានអាយុ 50 ឆ្នាំ!

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាលាវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យសៅប៉ូឡូ (ប្រេស៊ីល) បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 6,378 នាក់ ដែលមានអាយុជាមធ្យមជិត 50 ឆ្នាំ ដោយពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងការទទួលទានសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុលក្នុងរបបអាហារ ហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីស និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

រោគសញ្ញាមេតាបូលីក គឺជាក្រុមនៃស្ថានភាពដែលកើតឡើងជាមួយគ្នា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ស្ថានភាពទាំងនេះរួមមាន ជំងឺលើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ធាត់ជ្រុលនៅពោះ និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ឬទ្រីគ្លីសេរីដមិនប្រក្រតី។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីទើបតែរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃកាហ្វេ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ប៉ូលីហ្វេណុល គឺជាសមាសធាតុជីវសកម្មដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ ដែលត្រូវបានរកឃើញយ៉ាងច្រើននៅក្នុងកាហ្វេ និងអាហារមួយចំនួនទៀតដូចជា ផ្លែឈើ សូកូឡា និងស្រា។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យឆ្លើយកម្រងសំណួរអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ និងភាពញឹកញាប់នៃការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenol ចំនួន 92 មុខ រួមទាំងកាហ្វេផងដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដានជាមធ្យមជាង ៨ ឆ្នាំ មនុស្សចំនួន ២០៣១ នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមេតាប៉ូលីស មានន័យថាពួកគេមានយ៉ាងហោចណាស់បីក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖ ធាត់ពោះ លើសឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (dyslipidemia)។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសារធាតុ polyphenols កាន់តែច្រើនពីកាហ្វេ និងអាហារដូចជាសូកូឡា ស្រាក្រហម តែ និងផ្លែឈើ (រួមទាំងទំពាំងបាយជូរក្រហម ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែក្រូច) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសបានរហូតដល់ 23%។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដើរតាមរបៀបដែលរក្សាសុខភាព និងរាងស្អាត?

មានការយល់ច្រឡំជាទូទៅថាការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ ហើយមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ និងជាប្រព័ន្ធ វាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព និងសម្បទា។

Huấn luyện viên thể lực James Rodgers, đang làm việc tại Mỹ, chia sẻ với trang tin Eat This, Not That! rằng đi bộ là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân và sẽ hữu ích hơn nếu bạn biến nó trở thành một thói quen tự nhiên, được thực hiện đều đặn và có kế hoạch.

ការដើរជាប្រចាំពិតជាអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូបង្វឹករូបនេះមិនណែនាំផែនការដែលពិបាកធ្វើតាមជាប្រចាំ និងហាក់ដូចជា "មិនអាចទៅរួច" ចំពោះមនុស្សជាច្រើននោះទេ ដូចជាការដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាអាចក្លាយជាបន្ទុក។

ដើម្បីដើរប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដំបូងត្រូវផ្តោតលើការកសាងភាពធន់តាមរយៈការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ វគ្គដើរគួរតែមានគោលដៅជាក់លាក់ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកបង្កើន 10 នាទីរៀងរាល់ 2-3 សប្តាហ៍រហូតដល់ឈានដល់មួយម៉ោង។

លើសពីនេះ គ្រូបង្វឹករូបនេះក៏ណែនាំមនុស្សឱ្យផ្តោតមិនត្រឹមតែលើចំនួនជំហានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើល្បឿន និងល្បឿន (ជំហានក្នុងមួយនាទី) ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការគ្រវីដៃរបស់ពួកគេឱ្យលឿនជាងមុន។ ជាពិសេស ការដើរលើដីថ្មីដែលជំរុញសាច់ដុំ (ផ្លូវលំ ផ្លូវរលក ឧទ្យាន) នឹងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែរីករាយ។ អត្ថបទដែលនៅសល់នឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 22 ខែកុម្ភៈ។

សញ្ញាព្រមាន ៤ យ៉ាងដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងរបស់អ្នកកំពុងចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងងាយនឹងកើតជំងឺ។

ឆ្អឹងគឺជាគ្រោងឆ្អឹងដែលទ្រទ្រង់រាងកាយ ដោយអាចឱ្យមានចលនាបត់បែន និងការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ ឆ្អឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ដោយសារតែដំណើរការចាស់ជរាតាមធម្មជាតិ។

ការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមាននៃភាពចាស់ជរាយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃឆ្អឹងមិនត្រឹមតែជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ការពារសុខភាពទូទៅផងដែរ។ អន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលាជាច្រើនអាចជួយរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ឆ្អឹង​ដែល​ងាយ​បាក់​គឺជា​សញ្ញា​ព្រមាន​ដែល​បង្ហាញ​ថា​ឆ្អឹង​មាន​ភាព​ចាស់​ជរា។

សញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងកំពុងចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សរួមមាន៖

ឈឺសន្លាក់ជាប់រហូត។ ឈឺសន្លាក់គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃភាពចាស់។ ការឈឺចាប់ច្រើនតែផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសន្លាក់ដែលទ្រទម្ងន់ដូចជាជង្គង់ ត្រគាក ឆ្អឹងខ្នង ឬកដៃ។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចី ឬជំងឺរលាកសន្លាក់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តដោយគ្មានរបួសជាក់ស្តែង វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺពុកឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការបាត់បង់កម្ពស់បន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សម្គាល់ឃើញថាកម្ពស់របស់ពួកគេថយចុះតាមពេលវេលា នេះអាចជាសញ្ញានៃការបាត់បង់ឆ្អឹង។ នៅពេលដែលឆ្អឹងចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឆ្អឹងកងខ្នងនឹងដួលរលំ ឬខូចខាត ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះកម្ពស់។ ក្នុងករណីខ្លះ ជំងឺខ្នងកោង ឬជំងឺ Scoliosis ក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។ នេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយដែលបង្ហាញថាឆ្អឹងរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm