ការរកឃើញថ្មីអំពីចំនួនម៉ោងនៃការគេងដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីទើបតែត្រូវបានចេញផ្សាយ ហើយបានរកឃើញថាការគេងច្រើនពេកក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញ សុខភាព ណែនាំថា មនុស្សចាស់គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមជ្ឈមណ្ឌលវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាព សាកលវិទ្យាល័យតិចសាស់ (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថាការគេងប្រាំបួនម៉ោងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយយប់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាល នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Neuroscience ។

ការ​គេង​ប្រាំបួន​ម៉ោង​ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​ក្នុង​មួយ​យប់​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​ខួរក្បាល។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សានេះបានតាមដានអ្នកចូលរួមដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 1,853 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 49.8 ដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីឥទ្ធិពលនៃរយៈពេលនៃការគេងលើសមត្ថភាពយល់ដឹងក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេវាយតម្លៃសម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង និងបានឆ្លើយការស្ទង់មតិអំពីចំនួនម៉ោងដែលជាធម្មតាពួកគេគេងរាល់យប់ រៀងរាល់បួនឆ្នាំម្តង។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការគេងជាមធ្យម 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃខួរក្បាលរហូតដល់ 6.5 ឆ្នាំ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាចងចាំក្នុងវ័យចាស់។

ជាពិសេស ជាមធ្យម អ្នកដែលគេងបានប្រាំបួនម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះរាល់យប់ពេញមួយរយៈពេលនៃការសិក្សារយៈពេល 20 ឆ្នាំ អនុវត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅលើការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងទាំងអស់ នេះបើយោងតាម ​​​​Neuroscience ។

គួរកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតត្រូវបានគេឃើញចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបានគេងប្រាំបួនម៉ោងឬច្រើនជាងនេះរៀងរាល់យប់។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាកត្តារួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃការយល់ដឹង។

រូបថត៖ អាយ

ជំងឺផ្លូវចិត្តជារឿយៗបណ្តាលឱ្យងងុយដេកខ្លាំងពេក ហើយអ្នកជំនាញណែនាំថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាកត្តារួមចំណែកដល់ការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះអ្នកជំងឺទាំងនេះ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និយាយថា ការខូចខាតខួរក្បាលដោយសារជំងឺវង្វេងនៅដំណាក់កាលដំបូង ក៏អាចរួមចំណែកដល់តម្រូវការនៃការគេងច្រើនពេកដែរ។

ការរកឃើញនេះគឺស្របទៅនឹងការសិក្សាពីមុន។ ការសិក្សារយៈពេល 10 ឆ្នាំដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Psychiatry Research បានរកឃើញថា ការគេងជាមធ្យមលើសពី 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ 64% ។

តើមនុស្សចាស់គួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយយប់?

ក្រុមប្រឹក្សាសុខភាពខួរក្បាលសកលបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សពេញវ័យត្រូវគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ដើម្បីការពារសុខភាពខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ The Lancet ក្នុងឆ្នាំ 2024 បានបង្ហាញថា រហូតដល់ទៅ 45% នៃករណីជំងឺភ្លេចភ្លាំងអាចត្រូវបានការពារដោយការដោះស្រាយកត្តា 14 រួមមានការបាត់បង់ការស្តាប់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ កង្វះទំនាក់ទំនងសង្គម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបាត់បង់ការមើលឃើញ និងកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm