ការរកឃើញថ្មីអំពីចំនួនម៉ោងនៃការគេងល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់

ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញ សុខភាព ណែនាំឱ្យមនុស្សចាស់គេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់ ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមជ្ឈមណ្ឌលវិទ្យាសាស្ត្រសុខភាពតិចសាស់ (USA) បានរកឃើញថាការគេង 9 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះរៀងរាល់យប់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខួរក្បាល នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Neuroscience ។

ការគេង 9 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយយប់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខួរក្បាល

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សានេះបានតាមដានអ្នកចូលរួមដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 1,853 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 49.8 ដើម្បីពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃរយៈពេលនៃការគេងលើសមត្ថភាពយល់ដឹងដែលបានតាមដានអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមមានមុខងារយល់ដឹងរបស់ពួកគេបានវាយតម្លៃ និងឆ្លើយតបទៅនឹងការស្ទង់មតិអំពីចំនួនម៉ោងដែលពួកគេជាធម្មតាគេងរៀងរាល់យប់រៀងរាល់បួនឆ្នាំម្តង។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការគេងជាមធ្យមប្រាំបួនម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានអាយុដល់ទៅ 6.5 ឆ្នាំ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាចងចាំក្នុងវ័យចាស់។

ជាពិសេស ជាមធ្យម មនុស្សដែលគេងប្រាំបួនម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយយប់ ក្នុងរយៈពេលសិក្សា 20 ឆ្នាំ អនុវត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅលើការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងទាំងអស់ នេះបើយោងតាម ​​​​Neuroscience ។

គួរកត់សម្គាល់ថា លទ្ធផលមិនល្អបំផុតគឺចំពោះអ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលគេងប្រាំបួនម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយយប់។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាមូលហេតុនៃការថយចុះការយល់ដឹង។

រូបថត៖ អាយ

ជារឿយៗ ជំងឺផ្លូវចិត្តក៏បណ្តាលឱ្យគេងច្រើនហួសហេតុផងដែរ ហើយអ្នកជំនាញជឿថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាមូលហេតុនៃការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងចំពោះអ្នកជំងឺទាំងនេះ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បាននិយាយថាវាអាចទៅរួចផងដែរដែលថាការខូចខាតខួរក្បាលដោយសារជំងឺវង្វេងដំបូងអាចជំរុញឱ្យមានតម្រូវការនៃការគេងច្រើនពេក។

លទ្ធផលនេះក៏ដូចគ្នាទៅនឹងការសិក្សាពីមុនដែរ។ ការសិក្សារយៈពេល 10 ឆ្នាំដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Psychiatry Research បានរកឃើញថា ការគេងលើសពីប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ជាមធ្យមបានបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សចាស់ដោយគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ 64% ។

តើមនុស្សចាស់គួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយយប់?

ក្រុមប្រឹក្សាសុខភាពខួរក្បាលសកលបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សពេញវ័យត្រូវគេងពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ដើម្បីការពារសុខភាពខួរក្បាល។

ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ The Lancet ក្នុងឆ្នាំ 2024 បានរកឃើញថារហូតដល់ទៅ 45% នៃករណីជំងឺភ្លេចភ្លាំងអាចត្រូវបានការពារដោយការដោះស្រាយកត្តា 14 រួមមានការបាត់បង់ការស្តាប់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ទំនាក់ទំនងសង្គមទាប ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបាត់បង់ការមើលឃើញ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាប ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm