Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

តើខ្ញុំគួរផឹកស្រាបៀរបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណទេ?

VTC NewsVTC News02/04/2024


យោងតាមលោកបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីហ្សែន Hyperbaric វៀតណាម-រុស្ស៊ី ក្រសួងការពារជាតិ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយតែងតែបាត់បង់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក មានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយទុនបម្រុង glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ការ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង​នៅ​ពេល​នេះ​បង្ខំ​ឱ្យ​ថ្លើម និង​តម្រងនោម​ធ្វើការ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ដើម្បី​បំបាត់​ជាតិពុល ។

ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកនោមញឹកញាប់ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ វានឹងធ្វើឱ្យសរីរាង្គរបស់អ្នកលើសទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។

ដូច្នេះហើយ ស្រាបៀរ និងស្រាមិនអាចជំនួសទឹកបានទេ ហើយមិនអាចស្រវឹងជំនួសទឹកបានទេ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្នុងបរិមាណល្មម និងសម្រាកមុនពេលទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ដូចជាស្រាបៀរ ដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានណែនាំគំនិតនៃឯកតាជាតិអាល់កុល មួយឯកតាជាតិអាល់កុលគឺស្មើនឹង 10g នៃអេតាណុលសុទ្ធ ស្មើនឹង 200ml នៃស្រាបៀរ។ ស្រា 75 មីលីលីត្រ (1 កែវ); ស្រា 25 មីលីលីត្រ (1 ពែង) ។ អាស្រ័យ​លើ​បរិមាណ​នៃ​ភេសជ្ជៈ វា​នឹង​ត្រូវ​បាន​បំប្លែង​ទៅ​ជា​ចំនួន​នៃ​ជាតិ​អាល់កុល​ប្រមាណ​ប៉ុន្មាន។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ថ្លើមនឹងបំបាត់ជាតិអាល់កុល 1 ឯកតារៀងរាល់ម៉ោង។ នេះគឺជាចំនួនមធ្យម។ អាស្រ័យលើបុគ្គល ដូចជាអ្នកដែលមានថ្លើមខ្សោយ ឬអ្នកដែលមានទម្ងន់លើសពីមធ្យម រយៈពេលនេះអាចកើនឡើង ឬថយចុះ។

ទាក់ទងនឹងយន្តការបញ្ចេញជាតិអាល់កុលរបស់រាងកាយប្រហែល 10 - 15% នឹងត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម ស្បែក និងញើស។ ប្រហែល 85 - 90% នឹងត្រូវបានដំណើរការតាមរយៈថ្លើម។

បុរសមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 720 មីលីលីត្រ ឬស្រា 300 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 60 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្ត្រីមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 360 មីលីលីត្រ ឬស្រា 150 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងស្រវឹងដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់។

រាងកាយតែងតែស្រេកឃ្លានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងធ្វើអោយអ្នកស្រវឹងបានយ៉ាងងាយ ដោយសារតែអាស៊ីតក្នុងក្រពះបង្កើនការភ្ញោច ងាយបំផ្លាញ mucosa ហើយក្នុងរយៈពេលយូរប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម។

ការផឹកស្រានៅពេលដែលរាងកាយនឿយហត់ ស្ត្រេស ឬហត់នឿយពេក ក៏ទំនងជាស្រវឹងជាងធម្មតា។ ការ​បើកបរ​ក្នុង​ពេល​មិន​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ក៏​ជា​មូលហេតុ​នាំ​ឲ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ផង​ដែរ គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​ខ្លួនឯង និង​អ្នក​ប្រើប្រាស់​ផ្លូវ​ដទៃ​ទៀត ។

ចូលចិត្តប្រាក់កម្ចី


ប្រភព

Kommentar (0)

No data
No data
ទីក្រុងហាណូយ ចម្លែកណាស់ មុនពេលព្យុះ Wipha បោកបក់មកលើគោក
វង្វេងនៅក្នុងពិភពព្រៃនៅសួនសត្វបក្សី Ninh Binh
វាលស្រែ​រាបស្មើ​នៅ​រដូវ​ទឹក​ហូរ​របស់​ពូ​លួង​ពិតជា​ស្រស់ស្អាត​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​
កំរាលព្រំ Asphalt 'sprint' នៅលើផ្លូវហាយវេខាងជើង-ខាងត្បូងកាត់តាម Gia Lai
PIECES of HUE - បំណែកនៃ Hue
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ
កោះចំនួន 3 នៅតំបន់កណ្តាលត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងប្រទេសម៉ាល់ឌីវ ដែលទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរនៅរដូវក្តៅ
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល