តើខ្ញុំគួរផឹកស្រាបៀរបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណទេ?

យោងតាមលោកបណ្ឌិត Nguyen Huy Hoang មជ្ឈមណ្ឌលអុកស៊ីហ្សែន Hyperbaric វៀតណាម-រុស្ស៊ី ក្រសួងការពារជាតិ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយតែងតែបាត់បង់កម្លាំង ខ្សោះជាតិទឹក មានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងកាត់បន្ថយទុនបម្រុង glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលនេះបង្ខំឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបំបាត់ជាតិពុល ។

ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដែលធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើន មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ស្ថានភាពអូសបន្លាយនេះធ្វើឱ្យសរីរាង្គផ្ទុកលើសទម្ងន់ ហើយសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ដូច្នេះ ស្រាបៀរ និងស្រាមិនអាចជំនួសទឹកបានទេ ហើយមិនអាចផឹកជំនួសទឹកបានទេ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណខ្លាំង។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្នុងបរិមាណល្មម និងសម្រាកមុនពេលទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ដូចជាស្រាបៀរ ដើម្បីជៀសវាងការរំខានដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) បានណែនាំគំនិតនៃឯកតាជាតិអាល់កុល មួយឯកតាជាតិអាល់កុលគឺស្មើនឹង 10g នៃអេតាណុលសុទ្ធ ស្មើនឹង 200ml នៃស្រាបៀរ។ ស្រា 75 មីលីលីត្រ (1 កែវ); brandy 25 មីលីលីត្រ (1 ពែង) ។ អាស្រ័យលើបរិមាណនៃភេសជ្ជៈ វានឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាចំនួននៃជាតិអាល់កុលប្រមាណប៉ុន្មាន។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ថ្លើមនឹងបំបាត់ជាតិអាល់កុល 1 ឯកតារៀងរាល់ម៉ោង។ នេះគឺជាតួលេខជាមធ្យម។ អាស្រ័យលើមនុស្សម្នាក់ៗ ដូចជាអ្នកដែលមានថ្លើមខ្សោយ ឬអ្នកដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងមធ្យម រយៈពេលនេះអាចកើនឡើង ឬថយចុះ។

ទាក់ទងនឹងយន្តការបញ្ចេញជាតិអាល់កុលរបស់រាងកាយប្រហែល 10 - 15% នឹងត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម ស្បែក និងញើស។ ប្រហែល 85 - 90% នឹងត្រូវបានដំណើរការតាមរយៈថ្លើម។

បុរសមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 720 មីលីលីត្រ ឬស្រា 300 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 60 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រី ពួកគេមិនគួរផឹកស្រាបៀរលើសពី 360 មីលីលីត្រ ឬស្រា 150 មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី 30 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងស្រវឹងដែលមានប្រភពដើមមិនស្គាល់។

រាងកាយតែងតែស្រេកឃ្លានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងធ្វើអោយអ្នកស្រវឹងបានយ៉ាងងាយ ដោយសារតែអាស៊ីតក្នុងក្រពះបង្កើនការភ្ញោច ងាយបំផ្លាញ mucosa ហើយក្នុងរយៈពេលយូរប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ពោះវៀន និងថ្លើម។

ការផឹកស្រានៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់ ស្ត្រេស ឬហត់នឿយពេកក៏ងាយនឹងស្រវឹងជាងធម្មតា។ ការបើកបរក្នុងពេលស្រវឹងក៏ជាមូលហេតុនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង និងអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លូវដទៃទៀត ។

ចូលចិត្តប្រាក់កម្ចី

ប្រភព