ភាពខុសគ្នារវាងការញ៉ាំយឺត និងការញ៉ាំលឿន

គ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក។

ផលវិបាកជាក់ស្តែងមួយនៃការញ៉ាំលឿនគឺការឡើងទម្ងន់។ អ្នកស្រី Ushakiran Sisodia ប្រធានផ្នែកអាហារ និងរបបអាហារនៅមន្ទីរពេទ្យ Nanavati Max (ប្រទេសឥណ្ឌា) ពន្យល់ថា នៅពេលញ៉ាំអាហារលឿន រាងកាយមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយបរិមាណកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់នឹងកើនឡើង។

Sự khác biệt giữa ăn chậm và ăn nhanh - Ảnh 1. — ការញ៉ាំយឺត ៗ ជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ

អ្នកជំងឺលើសទម្ងន់ជាច្រើននិយាយថាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេ។ ពួកគេភាគច្រើនមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័ស នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន The Indian Express ។

លោកស្រី Jimmy Pathak អ្នកប្រឹក្សាផ្នែក endocrinologist នៅមន្ទីរពេទ្យ Nanavati Max (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា ការញ៉ាំយឺតៗជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារបានល្អ។

ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

អ្នកដែលញ៉ាំលឿនច្រើនតែមិនទំពារអាហារឲ្យបានហ្មត់ចត់។ ជាលទ្ធផល អង់ស៊ីមរំលាយអាហារមិនអាចបំបែកអាហារបានត្រឹមត្រូវ។ Ushakiran Sisodia និយាយថា ការរំលាយអាហារមិនពេញលេញនេះអាចនាំឱ្យហើមពោះ ទល់លាមក និងបញ្ហាសុខភាពពោះវៀនផ្សេងទៀត។

នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់ អង់ស៊ីមរំលាយអាហារដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ រាងកាយនឹងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងមានបញ្ហារំលាយអាហារតិចជាងមុន។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងតាមលោកស្រី Pathak ការញ៉ាំលឿនបណ្តាលឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃកម្រិតជាតិស្ករបន្ទាប់ពីអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំយឺត ជាតិស្ករត្រូវបានបញ្ចេញកាន់តែច្រើនជាលំដាប់ ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំយឺតពេក អ្នកអាចលេបខ្យល់ច្រើន ដែលបណ្តាលឲ្យហើមពោះ។

ល្បឿននៃការញ៉ាំក៏អាស្រ័យលើប្រភេទអាហារដែលប្រើប្រាស់ និងស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់របស់មនុស្សម្នាក់ៗផងដែរ។

តាមក្បួនទូទៅ អាហារត្រូវតែត្រូវបានទំពារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាថាទឹករំលាយអាហារត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ ដែលសម្រួលដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់រាងកាយ។

គន្លឹះនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនគឺការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។ មិនថាអ្នករវល់ប៉ុណ្ណាទេ អ្នកត្រូវតែរកពេលសម្រាប់អាហាររបស់អ្នក។

ប្រភពតំណ