ជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង៖ 'វេជ្ជបណ្ឌិតរត់' បង្ហាញពីមូលហេតុ

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phuong មានប្រសាសន៍ថា “ករណីភាគច្រើននៃការខ្សោយតម្រងនោមបន្ទាប់ពីការលាងឈាមមិនកើតឡើងចំពោះអត្តពលិកអាជីពទេ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកទើបនឹងកើត ឬអ្នកដែលចូលរួមលឿនពេក និងដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្ន”។

នៅឯការរត់ប្រណាំង អត្តពលិកជាច្រើនត្រូវសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសនៅពេលរត់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ជា​ធម្មតា​កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ​នេះ ក្នុង​ពេល​ដែល​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​រត់​ម៉ារ៉ាតុង​ក្នុង ​ខេត្ត Quang Ninh អត្តពលិក​២​នាក់​ត្រូវ​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅ​មន្ទីរ​ពេទ្យ​ដោយ​សារ​ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រលៀន​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ហេតុអ្វីបានជាការខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវបន្ទាប់ពីការរត់?

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ភឿង ដែលកំពុងធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលចាក់ថ្នាំ VNVC និងជាអ្នករត់ប្រណាំង ជំរុញសហគមន៍ដោយសួរសំណួរថា "នៅពេលអ្នករត់ តើអ្នកយល់ថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ?"។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ស្រី​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ការ​បំផុស​គំនិត​ចែករំលែក​ចំណេះដឹង​ក្នុង​សហគមន៍​ដែល​កំពុង​ដំណើរការ​ក្នុង​ប្រទេស​វៀតណាម។

រូបថត៖ NVCC

វេជ្ជបណ្ឌិត ភួង បាននិយាយថា ការរត់ម៉ារ៉ាតុង គឺជាការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងផ្នែកសរីរវិទ្យាដ៏ធំមួយ។ នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ ទិន្នផលបេះដូងរបស់យើងកើនឡើង 3-5 ដង បង្កើនការគ្រប់គ្រងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic អាទិភាពឈាមរត់ទាំងអស់នឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈខួរក្បាល សាច់ដុំ និងស្បែកបន្ថែមទៀត ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម និងការរំលាយអាហារ។ ជាធម្មតា តម្រងនោមនឹងទទួលបាន 20-25% នៃទិន្នផលបេះដូងនៅពេលសម្រាក ប៉ុន្តែមានតែតិចជាង 10% ប៉ុណ្ណោះនៅពេលហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ និងខ្វះជាតិទឹក។

នៅពេលរត់ រាងកាយរបស់យើងបែកញើសមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម... បរិមាណអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់មិនអាចទូទាត់បាន ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ រមួលក្រពើ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ នៅពេលនេះ, ឈាមក្លាយជាប្រមូលផ្តុំ, hematocrit កើនឡើង, viscosity ឈាមកើនឡើង, លំហូរឈាមទៅកាន់ glomerulus នឹងថយចុះដែលនាំឱ្យខូចតម្រងនោមស្រួចស្រាវ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលងាយប្រឈមនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ បន្ទាប់ពីរត់ហួសកម្រិត?

ដូច្នេះ តើអ្នកណាខ្លះដែលប្រឈមនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម បន្ទាប់ពីរត់ម៉ារ៉ាតុង? លោក​បណ្ឌិត ភឿង បាន​ចែក​រំលែក​ថា៖ «ករណី​ទាំង​នេះ​ជា​ធម្មតា​មិន​មែន​មក​ពី​អត្តពលិក​អាជីព​ទេ»។

ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលទើបនឹងកំពុងរត់ ហើយមិនមានមូលដ្ឋានគ្រឹះបណ្តុះបណ្តាលយូរគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានរត់ត្រឹមតែពីរបីខែបានចុះឈ្មោះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង (21 គីឡូម៉ែត្រ) ឬម៉ារ៉ាតុងពេញ (42 គីឡូម៉ែត្រ) ដើម្បី "សាកល្បងកម្លាំងរបស់ពួកគេ" ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Phuong ចូលរួមក្នុងការប្រណាំងផ្លូវលំនៅទីក្រុង Da Lat។

រូបថត៖ NVCC

ក្នុងនាមជាការបំផុសគំនិតយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសហគមន៍រត់ប្រណាំងក្នុងប្រទេសវៀតណាម លោកបណ្ឌិត Phuong មិនបដិសេធថា ទឹកដៃកីឡា របស់ពួកគេមានតម្លៃខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែរាងកាយមិនទាន់ត្រូវបានសម្របខ្លួនបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណយូរនោះទេ ជាពិសេស៖

• បេះដូង សួត សសៃឈាម និងសាច់ដុំមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរនោះទេ។
• សមត្ថភាព​ត្រជាក់​របស់​រាងកាយ​ខ្សោយ ដែល​នាំ​ឱ្យ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​កើនឡើង​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ និង​បាត់បង់​ជាតិ​អំបិល។
• សមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយនៅតែខ្សោយ។
• លទ្ធផលគឺងាយរមួលក្រពើ អស់កម្លាំង ក្អួត ដួល ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀតគឺខូចតម្រងនោម ឬសាច់ដុំ។
• ការបង្កើនចម្ងាយលឿនពេក ដោយគ្មានផែនទីបង្ហាញផ្លូវ វិទ្យាសាស្ត្រ ។

ក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលរត់ពី 10 គីឡូម៉ែត្រទៅ 21 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2-3 សប្តាហ៍ឬចុះឈ្មោះសម្រាប់ផ្លូវឆ្ងាយ (ការរត់ផ្លូវឆ្ងាយ) បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ពន្លឺពីរបីខែដោយមិនយល់ពីអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការដូចជា:

• រៀនគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
• អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
• បង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងការពាររបួស។
• មិនស៊ាំនឹងបរិយាកាសប្រកួតប្រជែង (ព្រះអាទិត្យ ជម្រាល សំណើម)។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phuong បាននិយាយថា "ច្បាប់សម្រាប់ការបង្កើនចម្ងាយរត់របស់អ្នកមិនគួរលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ អ្នកអាចនឹងរលាកបញ្ច្រាស់"។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chay-bo-chia-se-gi-ve-cac-truong-hop-suy-than-cap-khi-chay-marathon-185250604110830737.htm