នៅឯការរត់ប្រណាំង អត្តពលិកជាច្រើនត្រូវសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសនៅពេលរត់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ជាធម្មតាកាលពីពេលថ្មីៗនេះ ក្នុងពេលដែលចូលរួមក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុង ខេត្ត Quang Ninh អត្តពលិក២នាក់ត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារជំងឺខ្សោយក្រលៀនធ្ងន់ធ្ងរ។
ហេតុអ្វីបានជាការខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវបន្ទាប់ពីការរត់?
វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ភឿង ដែលកំពុងធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលចាក់ថ្នាំ VNVC និងជាអ្នករត់ប្រណាំង ជំរុញសហគមន៍ដោយសួរសំណួរថា "នៅពេលអ្នករត់ តើអ្នកយល់ថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ?"។
វេជ្ជបណ្ឌិតស្រីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបំផុសគំនិតចែករំលែកចំណេះដឹងក្នុងសហគមន៍ដែលកំពុងដំណើរការក្នុងប្រទេសវៀតណាម។
រូបថត៖ NVCC
វេជ្ជបណ្ឌិត ភួង បាននិយាយថា ការរត់ម៉ារ៉ាតុង គឺជាការធ្វើតេស្តភាពតានតឹងផ្នែកសរីរវិទ្យាដ៏ធំមួយ។ នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ ទិន្នផលបេះដូងរបស់យើងកើនឡើង 3-5 ដង បង្កើនការគ្រប់គ្រងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic អាទិភាពឈាមរត់ទាំងអស់នឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រងតាមរយៈខួរក្បាល សាច់ដុំ និងស្បែកបន្ថែមទៀត ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោម និងការរំលាយអាហារ។ ជាធម្មតា តម្រងនោមនឹងទទួលបាន 20-25% នៃទិន្នផលបេះដូងនៅពេលសម្រាក ប៉ុន្តែមានតែតិចជាង 10% ប៉ុណ្ណោះនៅពេលហាត់ប្រាណរយៈពេលយូរ និងខ្វះជាតិទឹក។
នៅពេលរត់ រាងកាយរបស់យើងបែកញើសមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម... បរិមាណអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់មិនអាចទូទាត់បាន ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ រមួលក្រពើ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ នៅពេលនេះ, ឈាមក្លាយជាប្រមូលផ្តុំ, hematocrit កើនឡើង, viscosity ឈាមកើនឡើង, លំហូរឈាមទៅកាន់ glomerulus នឹងថយចុះដែលនាំឱ្យខូចតម្រងនោមស្រួចស្រាវ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលងាយប្រឈមនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវ បន្ទាប់ពីរត់ហួសកម្រិត?
ដូច្នេះ តើអ្នកណាខ្លះដែលប្រឈមនឹងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម បន្ទាប់ពីរត់ម៉ារ៉ាតុង? លោកបណ្ឌិត ភឿង បានចែករំលែកថា៖ «ករណីទាំងនេះជាធម្មតាមិនមែនមកពីអត្តពលិកអាជីពទេ»។
ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលទើបនឹងកំពុងរត់ ហើយមិនមានមូលដ្ឋានគ្រឹះបណ្តុះបណ្តាលយូរគ្រប់គ្រាន់។ មនុស្សជាច្រើនដែលបានរត់ត្រឹមតែពីរបីខែបានចុះឈ្មោះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង (21 គីឡូម៉ែត្រ) ឬម៉ារ៉ាតុងពេញ (42 គីឡូម៉ែត្រ) ដើម្បី "សាកល្បងកម្លាំងរបស់ពួកគេ" ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Phuong ចូលរួមក្នុងការប្រណាំងផ្លូវលំនៅទីក្រុង Da Lat។
រូបថត៖ NVCC
ក្នុងនាមជាការបំផុសគំនិតយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងសហគមន៍រត់ប្រណាំងក្នុងប្រទេសវៀតណាម លោកបណ្ឌិត Phuong មិនបដិសេធថា ទឹកដៃកីឡា របស់ពួកគេមានតម្លៃខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែរាងកាយមិនទាន់ត្រូវបានសម្របខ្លួនបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណយូរនោះទេ ជាពិសេស៖
- បេះដូង សួត សសៃឈាម និងសាច់ដុំមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរនោះទេ។
- សមត្ថភាពត្រជាក់របស់រាងកាយខ្សោយ ដែលនាំឱ្យងាយស្រួលក្នុងការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបាត់បង់ជាតិអំបិល។
- សមត្ថភាពក្នុងការទទួលស្គាល់សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយនៅតែខ្សោយ។
- លទ្ធផលគឺងាយរមួលក្រពើ អស់កម្លាំង ក្អួត ដួល ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀតគឺខូចតម្រងនោម ឬសាច់ដុំ។
- ការបង្កើនចម្ងាយលឿនពេក ដោយគ្មានផែនទីបង្ហាញផ្លូវ វិទ្យាសាស្ត្រ ។
ក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលរត់ពី 10 គីឡូម៉ែត្រទៅ 21 គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2-3 សប្តាហ៍ឬចុះឈ្មោះសម្រាប់ផ្លូវឆ្ងាយ (ការរត់ផ្លូវឆ្ងាយ) បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ពន្លឺពីរបីខែដោយមិនយល់ពីអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការដូចជា:
- រៀនគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
- អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ជាថាមពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
- បង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងការពាររបួស។
- មិនស៊ាំនឹងបរិយាកាសប្រកួតប្រជែង (ព្រះអាទិត្យ ជម្រាល សំណើម)។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phuong បាននិយាយថា "ច្បាប់សម្រាប់ការបង្កើនចម្ងាយរត់របស់អ្នកមិនគួរលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ អ្នកអាចនឹងរលាកបញ្ច្រាស់"។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chay-bo-chia-se-gi-ve-cac-truong-hop-suy-than-cap-khi-chay-marathon-185250604110830737.htm
Kommentar (0)