ឱសថការី ត្រឹន ធី អួន មកពីអង្គភាពឱសថស្ថាន មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បានថ្លែងថា នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើប ល្បឿនដ៏លឿននៃជីវិត សម្ពាធការងារ និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចច្រើនពេក កំពុងធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់ក្លាយជាបញ្ហាទូទៅ និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។
យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក ប្រមាណ 30-40% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកជួបប្រទះនឹងបញ្ហាគេងមិនលក់ ដែលក្នុងនោះជំងឺគេងមិនលក់ជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត។ នៅប្រទេសវៀតណាម ការស្ទង់មតិថ្មីៗនេះបង្ហាញថាអត្រានៃការគេងមិនលក់ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យអាចឡើងដល់ 40-50% ជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវជន និងអ្នកដែលចូលរួមក្នុងការងារបញ្ញា។
មូលហេតុ និងផលវិបាកនៃការគេងមិនលក់
មានមូលហេតុជាច្រើននៃការគេងមិនលក់ ដូចជាភាពតានតឹងពីការងារ និងការសិក្សា ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចច្រើនពេក (ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម) មុនពេលចូលគេង និងទម្លាប់របៀបរស់នៅមិនទៀងទាត់ដូចជាការចូលគេងយឺត និងការញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់។ លើសពីនេះ បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ គំនិតអវិជ្ជមាន និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងផងដែរ។
ផលវិបាករយៈពេលវែងនៃការគេងមិនលក់អាចរួមមាន ការចងចាំចុះខ្សោយ ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ ថយចុះប្រសិទ្ធភាពការងារ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធាត់ជ្រុល។ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិត និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ឱសថការី Oanh បានចែករំលែកថា «ការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេង ឬថ្នាំងងុយគេងអាចផ្តល់លទ្ធផលរហ័ស ប៉ុន្តែវាមានហានិភ័យដូចជាការពឹងផ្អែកលើថ្នាំប្រសិនបើប្រើរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ អស់កម្លាំង វិលមុខ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងខ្សោយថ្លើម ឬតម្រងនោម។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែប្រើវាតែក្រោមវេជ្ជបញ្ជា និងការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសប៉ុណ្ណោះ»។
ស្លឹកឈូកមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្ងប់ និងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង។
រូបថតបង្ហាញ៖ AI
តែរុក្ខជាតិធម្មជាតិអាចជួយព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់។
ឱសថការី Oanh បានថ្លែងថា ការព្យាបាលដោយប្រើតែរុក្ខជាតិដែលធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការគាំទ្រដល់ការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ ជាពិសេសករណីស្រាលទៅមធ្យម។
គ្រឿងផ្សំទូទៅមួយចំនួននៅក្នុងតែបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ពេញនិយម និងការប្រើប្រាស់ឱសថរបស់វា៖
ស្លឹកឈូក ៖ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ បន្ធូរសរសៃប្រសាទ និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ឱសថនេះស័ក្តិសមជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីការគេងមិនលក់ដោយសារតែការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងយូរ ឬជំងឺរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាមួយចំនួនក៏បង្ហាញផងដែរថា ស្លឹកឈូកអាចជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានស្ថេរភាព។
ស្លឹក Barringtonia ៖ ជាឱសថបុរាណដ៏ល្បីមួយប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យងងុយគេងស្រាលៗ ដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។ ស្លឹក Barringtonia ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងករណីមានការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានភាពតានតឹងជាញឹកញាប់។
គ្រាប់ផ្លែទទឹម ៖ នៅក្នុងឱសថបុរាណ គ្រាប់ផ្លែទទឹមមានប្រសិទ្ធភាពចិញ្ចឹមបេះដូង ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់លំពែង ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភ និងការភ្លេចភ្លាំង។ ការសិក្សាសម័យទំនើបក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថា គ្រាប់ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសមាសធាតុសកម្មដូចជា សាប៉ូនីន និង ហ្វ្វាណូវ៉ូណយ ដែលជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានស្ថេរភាព ពន្យាររយៈពេលនៃការគេង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
កំណត់ចំណាំអំពីការប្រើប្រាស់
យោងតាមឱសថការី Oanh ការប្រើប្រាស់តែរុក្ខជាតិត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្ត្រគាំទ្រ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ អ្នកធ្វើការផ្នែកបញ្ញា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ប្រសិនបើត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញ) និងអ្នកដែលពិបាកគេង ប៉ុន្តែមិនទាន់ត្រូវការថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាវិធានការគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនជំនួសរបបព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់នោះទេ។ ប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ប្រសិនបើផ្សំជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិច ការបង្កើនលំហាត់ប្រាណស្រាលៗនៅពេលល្ងាច ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការកែលម្អបរិយាកាសគេង ដូចជាពន្លឺ សីតុណ្ហភាព និងកម្រិតសំឡេងរំខាន។
យើងអាចញ៉ាំតែជាមួយទឹកពុះ ហើយផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ជៀសវាងការផឹកវាជិតពេលចូលគេងពេក ដើម្បីការពារការនោមនៅពេលយប់។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tac-dung-an-than-ho-tro-tri-mat-ngu-cua-la-sen-la-vong-185250606160120905.htm
Kommentar (0)