អន្តរក្រសួង
ស្បែក
អាថ៍កំបាំងតូចៗ៣យ៉ាង ពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលលាងមុខ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកស្អាតពីខាងក្នុង
ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារទឹកឃ្មុំក្តៅ ក្រឡុកទឹកកកលើស្បែករបស់អ្នក និងទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម គឺជាវិធីបីយ៉ាងដែលអាចជួយបំប៉នស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្នុងចេញមកក្រៅ។
ការថែទាំខាងក្រៅ និងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជួយកែលម្អស្បែកស្ងួត និងស្រអាប់ក្នុងវ័យកណ្តាល
បង្កើនជាតិទឹក ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
គន្លឹះ ៤យ៉ាងក្នុងការប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងទន់នៅពេលដែលអាកាសធាតុស្ងួត
Moisturizer គឺជាគ្រឿងសំអាងដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់ស្រ្តី។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអាកាសធាតុស្ងួត ជាតិសំណើមគឺជា "កំណប់ទ្រព្យ" ដែលជួយផ្តល់សំណើម ចាក់សោសំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែករលោង។
ផ្លែឈើពណ៌ស្វាយចំនួនបួនជួយថែរក្សា និងកែលម្អស្បែកឱ្យរលោង
ផ្លែប៊្លូបឺរី ទំពាំងបាយជូ មលបឺរី និងពងទាគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយបង្កើនកូឡាជែន និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាពីខាងក្នុង។
អាហារសុខភាព 8 មុខជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួតពីខាងក្នុងពេលអាកាសធាតុត្រជាក់
ការបន្ថែមដំឡូងជ្វា oats គ្រាប់ ឬផឹកតែបៃតង ឬទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងជាប្រចាំអាចជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកពីខាងក្នុង។
អាហារ៦ក្រុមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជួយកម្ចាត់ស្នាមអុចខ្មៅ និងកាត់បន្ថយស្នាមអាចម៍រុយ
ការបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ស័ង្កសី និងវីតាមីន A, C និង B អាចជួយកម្ចាត់ស្នាមអុចខ្មៅ និងអាចម៍រុយ។
គ្រឿងសម្អាងសំខាន់ៗចំនួន 3 ដើម្បីជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត
អាកាសធាតុស្ងួតងាយនឹងធ្វើឱ្យស្បែកខ្សោះជាតិទឹក និងខ្វះជាតិសំណើម ដូច្នេះ ចូរយកស្ព្រាយ និងឡេលាបជាមួយខ្លួន ដើម្បីជួយ "សង្គ្រោះ" ភ្លាមៗ និងការពារស្បែកដែលប្រេះ។
ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតជាមួយវិធីសាមញ្ញ៥យ៉ាងដែលអ្នកណាក៏អាចធ្វើបាន។
បង្កើនវីតាមីន C ពីផ្លែក្រូច ក្រូចឆ្មា ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗពីសាច់ ស៊ុត និងទឹកដោះគោ គួបផ្សំជាមួយនឹងការការពារកម្តៅថ្ងៃត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកក្មេងជាងវ័យបានយូរ។
តើបុរសត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ?
ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ ជាផលិតផលដ៏ពេញនិយមសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសម្រស់ និងសុខភាពស្បែក...
រក្សាទម្លាប់ងាយៗ ៨ យ៉ាងដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយស្បែកវ័យកណ្តាលកាត់បន្ថយភាពចាស់
ដើម្បីទទួលបានស្បែកក្មេងនៅអាយុ 40 និង 50 ឆ្នាំ អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់លាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃចាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ ហើយផឹកទឹក XNUMX លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកនៅរដូវប្រាំង និងធ្វើឱ្យរលោងជាមួយនឹង 5 គ្រឿងសំអាងជាមូលដ្ឋាន
ផលិតផលបំបាត់មុន, ស្រ្ពាយរ៉ែ, ប្រេងបំប៉ន... ជួយធ្វើអោយស្បែកស្ងួត គ្រើម ត្រឡប់មកជារលោង ក្មេងជាងវ័យ។
ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកក្នុងវ័យ 40 ឆ្នាំជាមួយនឹងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ និងការទទួលទាន
ការផ្លាស់ប្តូរដំណើរការថែទាំឱ្យសមស្របតាមធម្មជាតិ និងតម្រូវការនៃស្បែកនៅអាយុ 40 ឆ្នាំជួយបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
អាហារពេញនិយមមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយ បន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់នៃរាងកាយ និងស្បែក
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែក បង្កើនការបង្កើតឡើងវិញ និងការពារការកកើតនៃសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជា ជើងក្អែក ស្នាមជ្រួញ ចំណុចខ្មៅ ...
ការបន្ថែមមើមទាំង 5 ប្រភេទនេះជាប្រចាំ នឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ស្រស់ស្អាត និងរលោងចេញពីខាងក្នុង
ការទទួលទាន beets ជាទៀងទាត់ radishes ក្រហម ឬដំឡូងផ្អែម ការ៉ុត និងខ្ទឹមជួយឱ្យស្បែកមើលទៅក្មេងជាងនិងរលោង។
អាហារ ៦មុខ ផ្តល់សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ពង្រឹងសុខភាពស្បែក
បន្លែបៃតង ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត ឬក្រូច... ជាអាហារដែលផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន ជួយបង្កើនកូឡាជែន និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
ញ៉ាំអាហារប្រៃបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែក - VnExpress Health
ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិប្រៃអាចបង្កជាបញ្ហាស្បែកដូចជា របក កើតមុន ហើម និង...
វិធីសាស្រ្ត ៥យ៉ាងក្នុងការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក ដើម្បីចៀសវាង និងណែនាំវិធីសាស្រ្តកែលម្អ
ការលាងមុខរបស់អ្នកលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬទុកទឹកលាងសម្អាតនៅលើស្បែករបស់អ្នកលើសពី 2 នាទីអាចបំផ្លាញរបាំងស្បែកធម្មជាតិ បណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត តឹង និងអតុល្យភាព pH ។
ឥទ្ធិពលនៃបន្លែ cruciferous ក្នុងការទប់ស្កាត់ភាពចាស់នៃស្បែក
Watercress, spinach, និង broccoli សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលជួយការពារភាពជ្រីវជ្រួញ និងការពារភាពចាស់នៃស្បែក។
ទម្លាប់ទាំងនេះគឺជា "សត្រូវ" នៃស្បែក
ការទទួលទានតែអាហារស្ងោរ ឬចំហុយ ហាក់ដូចជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិខ្លាញ់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត តឹង មិនសូវរលោង។
