ហេតុអ្វីខ្ញុំឈឺក្បាលពេលប្តូរកម្ពស់?

ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធខ្យល់បណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ឈឺក្បាល និងចង្អោរ។

មនុស្សមួយចំនួនមានការឈឺក្បាលនៅពេលដែលពួកគេផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ ដូចជាពេលហោះហើរ ជិះរថយន្តខ្សែកាប ឬឡើងភ្នំជាដើម។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាជំងឺកម្ពស់ ហើយបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធខ្យល់។

សួត និងប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់មនុស្សដំណើរការជាធម្មតានៅក្នុងបរិយាកាសនៅកម្រិតទឹកសមុទ្រ។ ខ្យល់នៅជិតដីមានផ្ទុកអុកស៊ីសែនច្រើន។ នៅពេលដែលមនុស្សឡើងដល់កម្ពស់ខ្ពស់ សម្ពាធខ្យល់ថយចុះ ខ្យល់មានអុកស៊ីសែនតិច ធ្វើឱ្យសួតពិបាកដកដង្ហើម។

នៅរយៈកម្ពស់លើសពី 2,500 ម៉ែត្រពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ ពោលគឺកម្ពស់នៅពេលឡើងភ្នំ ឬហោះហើរ មនុស្សជាច្រើនមានការពិបាកដកដង្ហើម ហើយអត្រាបេះដូងរបស់ពួកគេកើនឡើង។ នេះគឺដើម្បីផ្តល់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់សរីរាង្គរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានការឈឺក្បាល និងចង់ក្អួត។ កម្ពស់កាន់តែខ្ពស់ បរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងខ្យល់កាន់តែទាប ធ្វើឱ្យការឈឺក្បាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

កម្រិតនៃការឈឺចាប់អាស្រ័យលើល្បឿននៃការឡើងក៏ដូចជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់។ ប្រសិនបើពេលវេលាពីដីដល់កម្ពស់លឿន លទ្ធភាពនៃការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរគឺដោយសារតែរាងកាយមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងខ្យល់។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើល្បឿននៃការឡើងយឺត ហានិភ័យនៃការឈឺចាប់អាចមានតិចជាងមុន។

ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៅពេលឡើងភ្នំអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ រូបថត៖ Quynh Quynh — ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៅពេលឡើងភ្នំអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលបានយ៉ាងងាយស្រួល។ រូបថត៖ *Quynh Quynh*

ការឈឺក្បាលតាមរយៈកម្ពស់ជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកទាំងពីរនៃក្បាល ហើយអាចត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ដង្ហើមខ្លី ក្អក និងខ្សោយអវយវៈ។ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាថយចុះក្រោយរយៈពេល 24 ម៉ោង ឬនៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅកម្ពស់ក្រោម 2,000 ម៉ែត្រ ឬកម្រិតទឹកសមុទ្រ។

ដើម្បីការពារការឈឺក្បាល អ្នកឡើងភ្នំគួរតែឡើងយឺតៗ មិនត្រូវហត់ខ្លាំងពេក ហើយសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីមានការប្រែប្រួលកម្ពស់នៅពេលធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះ ឡានខ្សែកាប ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀត ពួកគេគួរតែផឹកទឹកច្រើនជាងធម្មតា លើសពីពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើនបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃមុនពេលមានការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់។ អាហារមួយចំនួនដែលសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្តល់សុខភាពដល់រាងកាយមានដូចជា ស្រូវបាឡេ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ដំឡូងជ្វា អង្ករសំរូប ជាដើម។

មនុស្សពេញវ័យក៏អាចឈឺក្បាលតានតឹងមុនពេលឡើងភ្នំ ឬហោះហើរ។ រក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក និងរីករាយ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការឈឺក្បាល។

បារី និងអាល់កុល ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែពិបាក ក្នុងការស៊ាំទៅនឹងកម្ពស់ខ្ពស់ ដែលជាផលអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការផឹកស្រា និងជក់បារីមុនពេលធ្វើដំណើរទាំងនេះ។ បើចាំបាច់ សូមយកធុងអុកស៊ីហ្សែនចល័តមកបន្ថែមអុកស៊ីហ្សែននៅកម្ពស់ខ្ពស់ កាត់បន្ថយការឈឺក្បាល។

Anh Chi (យោងតាម WebMD )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ