តើការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ល្អចំពោះសុខភាពដែរឬទេ?

ផលប៉ះពាល់នៃការហាត់ប្រាណលើសុខភាព

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ ឌួង ង៉ុកវ៉ាន់ បានចង្អុលបង្ហាញពីផលវិជ្ជមាននៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្ព័ន្ធលើសុខភាព និងស្មារតីដូចខាងក្រោម៖

បង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយមនុស្សឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូនដែលរីករាយ គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការថប់បារម្ភ និងជួយជៀសវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ក្រៅពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ផលិតអង់ដូហ្វីន ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន រីករាយ និងផាសុកភាពក្នុងជីវិត។ វាក៏ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សដែលកំពុងតែធ្វើការហើយឈប់ធ្វើការបានរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីឈប់ធ្វើការ។

សម្រកទម្ងន់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញថា ការអង្គុយអកម្មនៅកន្លែងមួយក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងក្លាយជាធាត់។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីបំបាត់កាឡូរីដែលលើស រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការប្រើប្រាស់ថាមពលមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណកាន់តែខ្ពស់ ការប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើន កាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រកទម្ងន់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេដែរឬទេ? (រូបភាព)

ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំ

លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់រួមជាមួយនឹងអាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីននឹងជួយជំរុញការពង្រីកសាច់ដុំ និងរក្សាភាពរឹងមាំរបស់វា ដោយសារសមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យជាលិកាឆ្អឹងរឹងមាំ និងបត់បែនជាងមុន កំណត់ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹង និងជំងឺសន្លាក់ ជំងឺពុកឆ្អឹង និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់កម្ពស់អំឡុងពេលពេញវ័យ។

បង្កើនថាមពល

ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើតថាមពលដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការពារជំងឺ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគឺបណ្តាលមកពីមនុស្សដែលខ្ជិលហាត់ប្រាណ។ វាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថា ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

កែលម្អសុខភាពស្បែក

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ កម្រិតទាបជាទៀងទាត់អាចបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងការពារកោសិកាស្បែក។

ស្បែករបស់អ្នកអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយបរិមាណនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ជួយបង្កើនការចងចាំ

កន្លែងហាត់ប្រាណក៏ជួយបង្កើនការចងចាំដែរ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែលំហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់ខួរក្បាល ជំរុញការបង្កើតអរម៉ូនដែលអភិវឌ្ឍកោសិកាខួរក្បាល ដើម្បីជួយបង្កើនការចងចាំ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ល្អទេ?

អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ លោក Duong Ngoc Van បាននិយាយថា អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សចំណាយពេលត្រឹមតែ 1-3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសម្រាក ហើយយើងមិនគួរអនុវត្តបន្តបន្ទាប់គ្នាពេញមួយថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នោះទេ។ ការហ្វឹកហាត់ហួសកម្រិត សាច់ដុំមិនអាចសម្រាកបានអាចបន្សល់នូវឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព។ សូមក្រឡេកមើលហេតុផលដែលយើងមិនគួរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សម្រាកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ និងជៀសវាងការហត់នឿយ។

ពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ផ្នែករាងកាយ និងសាច់ដុំត្រូវបានប៉ះពាល់ខ្លាំង ហើយងាយអស់កម្លាំង។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំ យើងអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ នេះអាចធ្វើអោយអ្នកធុញថប់ ហើយពេលខ្លះធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិទ្ធភាពនៃការហ្វឹកហ្វឺនគឺពិតជាមិនច្បាស់នោះទេ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាតើអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងបង្កើតកាលវិភាគហ្វឹកហាត់ដែលសមស្របបំផុតឬអត់។

សម្រាកដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស

ពិតណាស់ ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ យើងមិនអាចជៀសផុតពីហានិភ័យនៃការរងរបួសនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ដោយមិនចំណាយពេលសម្រាក និងសម្រាក។

តាមឧត្ដមគតិ ក្នុងការហាត់ប្រាណមួយសប្តាហ៍ អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 1 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយបានសម្រាក ស្តារកម្លាំងឡើងវិញ និងបង្កើតក្រុមសាច់ដុំឡើងវិញ។ នេះជួយកំណត់ហានិភ័យនៃការរងរបួសដែលមិនចាំបាច់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។ យើងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសុខភាព ដូច្នេះអ្នកគួរតែបង្កើតរបបបណ្តុះបណ្តាលសមហេតុផល និងមធ្យម ដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ខាងលើនេះជាព័ត៌មានដើម្បីឆ្លើយសំណួរ "តើវាល្អទេក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់?"។ ហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត។

ហាអាន (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html