តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវ៉ាក់សាំង?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃវ៉ាក់សាំងដោយការជំរុញការផលិតអង្គបដិប្រាណ នេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Pham Hong Thuyet អ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ VNVC Vaccination System ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Thuyet បាននិយាយថា "នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ លំហូរឈាម និងកូនកណ្តុរកើនឡើង ជំរុញចលនាឈាមរត់នៃកោសិកាភាពស៊ាំ។ ពីទីនោះ សមត្ថភាពផលិតអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការក៏ត្រូវបានកើនឡើងផងដែរ" ។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានលើកឡើងពីការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Iowa (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2022 ដោយសិក្សាលើអ្នកចូលរួមដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនៅកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមរយៈពេល 90 នាទី ដូចជាការជិះកង់នៅនឹងកន្លែង ឬដើរលឿនៗភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលជំងឺផ្តាសាយ ឬវ៉ាក់សាំង Covid-19។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ក្រុមហាត់ប្រាណមានប្រតិកម្មអង់ទីគ័រខ្ពស់ក្រោយរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលទើបតែអង្គុយ ឬអង្គុយស្ងៀមមិនមានការកើនឡើងនៃអង្គបដិប្រាណ។

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទទួលបានចង្វាក់បេះដូងពី 120 ទៅ 140 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ លំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេល 90 នាទីផលិតកម្រិតអង់ទីគ័រពីវ៉ាក់សាំងខ្ពស់ជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណរយៈពេល 45 នាទី។ លំហាត់ប្រាណដែលមានរយៈពេលតិចជាង 45 នាទីមិនប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអង្គបដិប្រាណទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលទៅមធ្យមត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីជួយបង្កើនអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការ។ ប្រភព៖ Freepik

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thuyet លំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំងគឺមានកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ដូចជាការដើរ រត់ ជិះកង់ ឬលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដូចជា អង្គុយ លំហែ លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ស្រាល... ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមមិនបណ្តាលឱ្យបែកញើស ឬបែកញើសកម្រិតមធ្យម បង្កើនអត្រាដកដង្ហើម ប៉ុន្តែមិនបណ្តាលឱ្យពិបាកនិយាយនោះទេ។

មនុស្សអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានរហូតដល់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ស្មើនឹង 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដូចជាអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់នៅកន្លែងចាក់ថ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬខ្សោយបន្ទាប់ពីចាក់វ៉ាក់សាំង មនុស្សមិនគួរព្យាយាមហាត់ប្រាណ ហើយត្រូវសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការផលិតអង្គបដិប្រាណបន្ទាប់ពីការទទួលថ្នាំបង្ការ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយរក្សាទម្ងន់ និងរាងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងពង្រឹងភាពស៊ាំផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Thuyet ជឿជាក់ថា មនុស្សមិនគួររង់ចាំរហូតដល់ទទួលថ្នាំបង្ការ ដើម្បីហាត់ប្រាណនោះទេ ប៉ុន្តែគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គួបផ្សំនឹងរបបអាហារសមរម្យ និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីសារធាតុរំញោច ដូចជា បារី គ្រឿងស្រវឹង។ល។

ញ៉ាត លីន

ប្រភពតំណ: https://vnexpress.net/tap-the-thao-nhu-the-nao-de-tang-hieu-qua-vaccine-4660843.html