តើ Taylor Swift ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងណាដើម្បីឱ្យមានថាមពល ភាពអំណត់ និងថាមពល?

Bí quyết nào đã giúp Swift có được sức bền và năng lượng tràn trề cho các show ca nhạc khổng lồ? - Ảnh: People — តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងដែលជួយ Swift មានភាពរឹងមាំ និងថាមពលក្នុងការសម្តែងក្នុងកម្មវិធីតន្ត្រីដ៏ធំ? - រូបថត៖ មនុស្ស

ថ្មីៗនេះ នៅប្រទេសសឹង្ហបុរី ថ្វីត្បិតតែមានបញ្ហាសុខភាពខ្លះក៏ដោយ ប៉ុន្តែ "ម្ចាស់ក្សត្រីប្រចាំប្រទេស" Taylor Swift នៅតែមិនធ្វើឲ្យទស្សនិកជនខកបំណងឡើយ នៅពេលដែលនាងសម្តែងរយៈពេល ៣ ម៉ោងជាប់គ្នាជាច្រើនថ្ងៃ។ តើអ្វីជាអាថ៌កំបាំងដែលជួយ Swift មានភាពរឹងមាំ និងថាមពលសម្រាប់កម្មវិធីតន្ត្រីដ៏ធំបែបនេះ?

នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ថ្មីៗបំផុតរបស់នាងក្នុងនាមជាបុគ្គលប្រចាំឆ្នាំ 2023 របស់ទស្សនាវដ្តី Time Swift បានចែករំលែកពីរបៀបដែលនាងរៀបចំភាពរឹងមាំរបស់នាងដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃដំណើរកម្សាន្ត។

Taylor Swift រត់និងលើកទម្ងន់ដើម្បីពង្រឹងកម្លាំង

ប្រាំមួយខែមុនពេលកម្មវិធីដំបូងរបស់នាង Swift បានចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ នាងបានចែករំលែកថា "ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំនឹងរត់នៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដោយច្រៀងបញ្ជីចាក់ទាំងមូលរបស់ខ្ញុំឱ្យខ្លាំងៗ។ ខ្ញុំនឹងរត់ឱ្យលឿនទៅបទចម្រៀងដែលមានល្បឿនលឿន ហើយរត់ ឬដើរឱ្យលឿនទៅបទចម្រៀងយឺត"។

Taylor Swift ក៏បានកែសម្រួលរបបអាហាររបស់នាងបន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការលើកទម្ងន់។ ដើម្បីធានាថានាងអាចសម្តែងក្បាច់រាំរបស់នាងបានយ៉ាងរលូនពេញមួយកម្មវិធីនោះ តារាចម្រៀងរូបនេះថែមទាំងបានចំណាយពេល 3 ខែដើម្បីរៀនរាំដោយសង្ឃឹមថាក្បាច់រាំនេះនឹង "ជ្រាបចូលទៅក្នុងឆ្អឹងរបស់នាង" ផ្តល់ឱ្យទស្សនិកជននូវបទពិសោធន៍ដ៏ល្អបំផុត។

ការងើបឡើងវិញ៖ សម្រាកដាច់ខាត

រវាងការឈប់ដំណើរកម្សាន្ត Taylor Swift ចំណាយពេល 24 ម៉ោងដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលថ្ម។ នាងបានពន្យល់ប្រាប់ Time ថា៖ «ខ្ញុំមិនក្រោកពីគ្រែទេ ក្រៅតែពីដកខ្លួនចេញ និងហូបបាយលើគ្រែ។ "ខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចនិយាយបាន ពីព្រោះខ្ញុំបានច្រៀងបីកម្មវិធីជាប់ៗគ្នា។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំបោះជំហានម្តងៗ ជើងរបស់ខ្ញុំគឺគ្រេចពីការរាំកែងជើង"។

Swift ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការចំណាយពេលមិនធ្វើអ្វីសោះ។ "ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងឡើងឆាក មិនថាខ្ញុំឈឺ របួស ខូចចិត្ត តូចចិត្ត ឬតានតឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាសមនឹងទទួលបានការសម្រាក មិនថាចេញពីការហ្វឹកហាត់ ឬភាពវឹកវរក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង"។

ដកដង្ហើម។ អ្នកក៏អាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមួយថ្ងៃដេកនៅលើគ្រែដូចជា Taylor Swift ដើរជុំវិញប្លុក ឬផ្តល់ការម៉ាស្សារាងកាយឱ្យអ្នកសម្រាក។

Giữa các chặng lưu diễn, Taylor Swift dành 24 giờ để nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng - Ảnh: People — រវាងការឈប់ដំណើរកម្សាន្ត Taylor Swift ចំណាយពេល 24 ម៉ោងដើម្បីសម្រាក និងបញ្ចូលថាមពលថ្ម - រូបថត៖ មនុស្ស

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គ្មានគ្រឿងស្រវឹង

មិនដូចតារាដទៃទៀតដែលធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរ៉ឹង ការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ និងស្រកអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពក្នុងរយៈពេលវែង Taylor Swift អនុវត្តវិធីសាស្រ្តដែលមានតុល្យភាពចំពោះរបបអាហាររបស់នាង។ នាងជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួននាងញ៉ាំដោយសេរីនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។

ដើម្បីរៀបចំសុខភាព និងសំឡេងរបស់នាងសម្រាប់ "The Eras Tour" Taylor Swift បាននិយាយថាទេចំពោះគ្រឿងស្រវឹង។ នាងបានឈប់ផឹកពីរបីខែមុនពេលកម្មវិធី។

ជាទូទៅ តារាចម្រៀងមិនបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យបោះបង់អាហារដែលនាងចូលចិត្ត ដូចជានំប៉ាវជាដើម។ Taylor Swift និយាយថា "ខ្ញុំព្យាយាមរក្សាវាឱ្យស្រាល ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីឆ្កួតពេកទេ" "ខ្ញុំមិនចង់បង្កើតច្បាប់ច្រើនពេកដែលខ្ញុំមិនត្រូវការនោះទេ។"

យកទឹកជាមួយអ្នកជានិច្ច

Taylor Swift ដឹងថាទឹកល្អសម្រាប់អ្នក។ តារាចម្រៀងអាមេរិករូបនេះ បានបង្ហាញនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Bon Appétit កាលពីឆ្នាំ 2012 ថា "ខ្ញុំទុកទឹកច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ស្លៀកពាក់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំផឹកទឹកប្រហែល 10 ដបក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំផឹកទឹកច្រើនណាស់ ដែលមិត្តរបស់ខ្ញុំហៅខ្ញុំថាជាជនបរទេស"។

នាងមិនដែលចេញពីផ្ទះដោយគ្មានដបទឹកទេ ហើយថែមទាំងទុកទឹកក្នុងឡានរបស់នាងតែម្តង។

ខណៈពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់លេបទឹក 10 ដបក្នុងមួយថ្ងៃដូច Taylor Swift អ្នកនៅតែគួរផឹកទឹកប្រហែល 11.5 ពែង ឬ 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលយើងមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន សរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើងដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

ការថែទាំផ្លូវចិត្ត៖ ការសរសេរសារពត៌មាន និងមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។

Taylor Swift ធ្លាប់ចែករំលែកថា "សុខភាពគឺជាផ្នែកមួយដ៏ធំនៃសុភមង្គល" ។ បើតាមនាង នោះមានន័យថា ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ។

ក្នុងនាមជាអ្នកដែលចូលចិត្តរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ Swift នឹងគិតក្នុងចិត្តថា "មិនអីទេ ខ្ញុំអាចសរសេរអំពីរឿងនេះបន្ទាប់ពីរៀនបានគ្រប់ពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅ"។

នាងនិយាយថា៖ «កាលខ្ញុំនៅក្មេង ខ្ញុំរៀនកែច្នៃអារម្មណ៍តាមរយៈការសរសេរ។ Taylor Swift និយាយថាការដាក់ប៊ិចទៅក្រដាសមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងនោះរួមមានការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើតកន្លែងសម្រាប់បញ្ចេញគំនិតអវិជ្ជមាន និង ការស្វែងយល់ ពីខ្លួននាងឱ្យបានស៊ីជម្រៅ។

Swift ក៏ប្រើទេពកោសល្យនិពន្ធបទចម្រៀង និង តន្ត្រី ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់នាង។ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ណាមួយ មិនថាឈឺចាប់ ការបដិសេធ ភាពសោកសៅ ឬភាពឯកកោ ភាពរីករាយ ឬសុភមង្គល តារាចម្រៀងរូបនេះសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំអាចសរសេរបទចម្រៀងអំពីរឿងនេះបានទេ?"

ដូច Taylor Swift ដែរ ពិចារណាការធ្វើកំណត់ហេតុជាវគ្គព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក។

Taylor Swift sử dụng khả năng sáng tác và âm nhạc để cảm nhận tất cả những cảm xúc của bản thân - Ảnh: People — Taylor Swift ប្រើសមត្ថភាពនិពន្ធបទចម្រៀង និងតន្ត្រីដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់នាង - រូបថត៖ មនុស្ស

ការថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ធ្វើគ្រប់ទីកន្លែងនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

ក្នុងដំណើរកម្សាន្ត ការអង្គុយក្នុងឡានជាច្រើនម៉ោង ឲ្យនាងនៅលើឆាកទាំងអស់ ហើយការមិនអាចគេងលើគ្រែដ៏ស្រួលដែលធ្លាប់ស្គាល់នៅផ្ទះអាចធ្វើឲ្យ Taylor Swift មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

គន្លឹះក្នុងការរក្សាតុល្យភាព និងយកឈ្នះលើភាពមិនស្រួលរបស់នាង គឺត្រូវមានរបស់ចាំបាច់មួយចំនួនជាមួយនាងជានិច្ច និងបង្កើតទម្លាប់នៃការលួងលោម រួមទាំងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការងារដំបូងរបស់ Taylor Swift ពេលចូលទៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគាររបស់នាង គឺការខ្ចប់អីវ៉ាន់របស់នាង។

Swift និយាយថា “ខ្ញុំធ្វើបែបនោះគ្រប់ទីកន្លែងដែលខ្ញុំទៅ។ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តអារម្មណ៍ពេលដាក់សម្លៀកបំពាក់របស់ខ្ញុំក្នុងថតរូប ហើយដាក់ស្បែកជើងក្នុងទូ។ វាធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាដូចជានាងនៅកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ ដែលធ្វើឱ្យនាងកាន់តែមានផាសុកភាព។

តារាចម្រៀងរូបនេះតែងតែកាន់ទៀន ហើយថែមទាំងនាំឆ្មាទៅលេងផងដែរ។ រឿងតូចៗទាំងអស់នេះជួយ Taylor Swift បណ្ដុះអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងរក្សាថាមពលសម្រាប់ការសម្តែងរបស់នាង។

ប្រភព