ដើម្បីច្រៀងចម្រៀងរាប់សិបបទរយៈពេលបីម៉ោងជាប់ៗគ្នា តារាចម្រៀង Taylor Swift ជាធម្មតាហាត់ប្រាណខ្លាំង រត់យឺតៗ និងរក្សារបបអាហារសាមញ្ញ និងមានតុល្យភាព។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរទេសចរណ៍ចុងក្រោយរបស់នាងគឺ The Eras ជាមួយនឹងការសម្តែងចំនួន 52 នៅជុំវិញ ពិភពលោក Taylor Swift បានធ្វើឱ្យទស្សនិកជនចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដោយការសម្តែងជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលបីម៉ោងនៅលើឆាក។ បទចម្រៀងល្បីៗចំនួន 44 បទពីអាល់ប៊ុមចំនួន 10 ត្រូវបានផលិតឡើងវិញយ៉ាងរស់រវើក ដែលនាំឱ្យអ្នកគាំទ្រសួរអំពីសុខភាព របបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់តារាចម្រៀងរូបនេះ។
អនុវត្តលំហាត់ដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ទាំងនៅលើឆាក និងក្រៅឆាក។
យោងតាម Marie Claire ការហាត់រាំគឺជាអាវុធសម្ងាត់របស់ Taylor Swift សម្រាប់រក្សាភាពរឹងមាំដើម្បីសម្តែងបានច្រើនម៉ោងក្នុងអំឡុងពេល Era Tour។ ថ្នាក់រាំរបស់នាងច្រើនតែរួមបញ្ចូលគ្នានូវរបាំបាឡេ ភីឡាតេស និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមុខងារ (cardio, HIIT និងលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ផ្សេងៗ)។
តារាចម្រៀងរូបនេះក៏បានបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេញរាងកាយរយៈពេល 20 នាទីផងដែរ រួមទាំងលំហាត់ប្រាណដូចជា រុញខ្លួនឡើងលើ (push-ups) ក្រាំ (crunches) ប្លង់ (planks) លោតកង្កែប (frog jumping) និង លោតលូន (lunges)។
ថ្លែងទៅកាន់ទស្សនាវដ្តីសុខភាព WebMD តារាចម្រៀងរូបនេះបានបង្ហាញថា នាងក៏ចូលចិត្តរត់ដែរ។ នាងបាននិយាយថា "វាជាទម្លាប់ដ៏អស្ចារ្យមួយ ខ្ញុំអាចចាត់ទុកកន្លែងហាត់ប្រាណនៅកន្លែងណាក៏បាន។ ខ្ញុំចូលចិត្ត ស្វែងយល់ពី ផ្លូវរត់នៅកន្លែងដែលខ្ញុំទៅទស្សនា"។
យោងតាមលោកស្រី Jill Charton ដែលជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ Taylor ការដាក់បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណបេះដូង និងសរសៃឈាមទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងជួយឱ្យតារាចម្រៀងរូបនេះប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម និងការស៊ូទ្រាំរបស់នាង។ នេះក៏បង្កើនការគ្រប់គ្រងសំឡេងរបស់នាង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ។
Taylor Swift អំឡុងពេលដំណើរទេសចរណ៍ Eras នៅទីក្រុង Las Vegas។ រូបថត៖ Ethan Miller
គ្រូបង្វឹក Charton ណែនាំឱ្យមនុស្សដើរឡើងភ្នំ ហាត់យូហ្គា ឬពីឡាតេស ខណៈពេលដែលរក្សាចង្វាក់ដង្ហើមរបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺស្រូបចូលតាមច្រមុះចំនួន ៤ ដង ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយសន្ទុះ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញតាមមាត់ចំនួន ៤ ដង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើចលនាទាំងនេះម្តងទៀតច្រើនដង ដោយបង្កើនបន្តិចម្តងៗដល់ ៧ ដង។
យោងតាមលោកស្រី Stephanie Thomas ដែលជាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ Taylor កំពុងធ្វើតាមអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទារបស់នាងបានណែនាំជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណរាំ និងរត់របស់នាង។
លោក Thomas ពន្យល់ថា «ការស៊ូទ្រាំបេះដូង និងសរសៃឈាមគឺជាគន្លឹះនៃការអនុវត្តដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងប្រកបដោយចីរភាព។ ដូច្នេះ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណបេះដូងដែលមានស្ថេរភាពដូចជាការរត់ ជិះកង់ ឬហែលទឹក អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ»។
ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារសាមញ្ញៗ មិនហួសហេតុពេក។
ហូលីវូដពោរពេញទៅដោយតារាល្បីៗដែលផ្សព្វផ្សាយរបបអាហាររហ័ស ខ្លាំង និងលឿន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Taylor Swift មិនមែនជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេទេ។ ម្ចាស់បទចម្រៀងល្បី "Blank Space" ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារមានតុល្យភាព ម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍ និងមានថ្ងៃបន្លំនៅចុងសប្តាហ៍។
«ខ្ញុំព្យាយាមរក្សារបបអាហាររបស់ខ្ញុំឱ្យស្រាល និងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមិនហួសហេតុពេក ឬហួសហេតុពេកទេ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តបង្កើតច្បាប់ដែលមិនចាំបាច់ទេ។ ខ្ញុំដឹងពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់ខ្ញុំ» Taylor បាននិយាយ។
តារាចម្រៀងរូបនេះកំណត់ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ហើយញ៉ាំសាឡាដ និងទឹកដោះគោជូរច្រើនចាប់ពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃសុក្រ ប៉ុន្តែចូលចិត្តញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺ ដំឡូងបំពង ការ៉េម ឬខូឃីនៅចុងសប្តាហ៍។
លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត Erica Baty ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី មានប្រសាសន៍ថា មនុស្សគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានតុល្យភាពដែលផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់។
ដោយសារតែនាងសម្តែងនៅពេលល្ងាច Taylor មានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពីរបីម៉ោងមុនពេលឡើងលើឆាក។ បន្ទាប់មក ដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់នាង តារាចម្រៀងរូបនេះបានញ៉ាំអាហារសម្រន់ស្រាលៗ និងរហ័ស ដែលងាយរំលាយនៅខាងក្រោយឆាក។
ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអត្តពលិកមុនពេលប្រកួត Taylor តែងតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អច្រើនជាងកាបូអ៊ីដ្រាត។ បន្ទាប់ពីការសម្តែង តារាចម្រៀងរូបនេះអាចត្រូវការអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដើម្បីសម្រាក។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Baty បាននិយាយថា "កាបូអ៊ីដ្រាតគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ពួកវាផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ Taylor ក៏ត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែផងដែរ ពីព្រោះនាងត្រូវរាំ និងធ្វើចលនាច្រើននៅលើឆាក"។
ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី សាច់បសុបក្សី ស៊ុត និងសណ្តែកក៏សំខាន់ផងដែរ ដែលជួយដល់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ និងការពារការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ។ Taylor ត្រូវការបន្ថែមខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែបឺរ ដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពល គាំទ្រដល់ការផលិតអរម៉ូន និងជួយដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
ត្រូវយកដបទឹកមួយដបទៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។
នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Bon Appétit ក្នុងឆ្នាំ ២០១២ Taylor បានបង្ហាញថានាងទុកទឹកច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ផ្លាស់សំលៀកបំពាក់របស់នាង ហើយជាធម្មតានាងផឹកប្រហែល ១០ ដបក្នុងមួយថ្ងៃ។
នាងបាននិយាយថា «ខ្ញុំផឹកទឹកច្រើនណាស់ ដែលមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំហៅខ្ញុំថាជាមនុស្សភពផ្សេង»។
តារាចម្រៀងរូបនេះមិនដែលចាកចេញពីផ្ទះដោយគ្មានដបទឹកទេ ហើយតែងតែទុកដបទឹកជាច្រើននៅក្នុងឡានរបស់នាង។ យោងតាមអ្នកជំនាញ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Juliana Tamayo ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរាងកាយនៃដំណើរទេសចរណ៍ Taylor ត្រូវតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីការសម្តែង ភេសជ្ជៈសម្បូរអេឡិចត្រូលីតក៏ជួយតារាចម្រៀងរូបនេះបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ផងដែរ។
Taylor Swift នៅឯការសម្តែងបើកឆាកនៃ "The Eras Tour" នៅថ្ងៃទី 17 ខែមីនា។ រូបថត៖ AFP
Taylor Swift កើតនៅឆ្នាំ 1989 បានចាប់ផ្តើមអាជីពចម្រៀងអាជីពរបស់នាងនៅអាយុ 15 ឆ្នាំ។ នាងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសិល្បករម្នាក់ក្នុងចំណោមសិល្បករដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតក្នុងទសវត្សរ៍កន្លងមក ដោយលក់អាល់ប៊ុមបានចំនួន 50 លាន និងបទចម្រៀងចំនួន 150 លានបទនៅទូទាំងពិភពលោក។ ពេញមួយអាជីពរបស់នាង Taylor បានឈ្នះពានរង្វាន់ Grammy ចំនួន 10 និងពានរង្វាន់ AMA ចំនួន 29 (បំបែកកំណត់ត្រារបស់ Michael Jackson)។ នៅឆ្នាំ 2019 អ្នករៀបចំ AMA បានផ្តល់កិត្តិយសដល់នាងជាសិល្បករនៃទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2010។ តារាចម្រៀងរូបនេះបានទទួលពានរង្វាន់ Global Icon នៅឯពានរង្វាន់ Brit Awards 2021។
ថុក លីញ (យោងទៅតាម នារីគ្រប់រូប )
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)