ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរជ្រើសរើសទឹកដោះគោសម្រាប់បំបៅដោះកូនយ៉ាងដូចម្តេច?

VnExpress•03/01/2024

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ពីរបៀបរៀបចំទឹកដោះគោម្សៅ កម្រិតថ្នាំ ពេលវេលានៃការទទួលទាន និងផ្លាស់ប្តូរប្រភេទទឹកដោះគោម្សៅនៅពេលដែលចាំបាច់ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ និងជួយឱ្យទារកក្នុងផ្ទៃលូតលាស់។

ទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូននេះ ត្រូវបានផលិតឡើងជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូន។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា DHA អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក ស័ង្កសី និងកាល់ស្យូម ជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ម្តាយ និងជំរុញការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃបានល្អប្រសើរ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន អាញ យី ទុង អ្នកឯកទេសផ្នែកប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ ណែនាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ ដើម្បីជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលសមស្រប។

ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងវិលមុខ ពួកគេអាចជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានជាតិដែក និងស័ង្កសីខ្ពស់ ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះនឹងការរមួលក្រពើ និងឈឺខ្លួនប្រាណ គួរតែទទួលទានផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារមួលក្រពើ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងមានតុល្យភាព។ នៅពេលដែលទារកក្នុងផ្ទៃមានការលូតលាស់យឺតជាងមធ្យម ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកដោះគោដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍទូទៅរបស់ទារក។

ទឹកដោះម្តាយជាធម្មតាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទដែលងាយស្រូបយក រួមទាំងជាតិដែក (ការពារភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) អាស៊ីតហ្វូលិក (កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើត) DHA (ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការមើលឃើញ) កាល់ស្យូម (ជួយអភិវឌ្ឍឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យរឹងមាំ) និងជាតិសរសៃ (ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ)។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរសជាតិនៃផលិតផល ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់រសជាតិដែលធ្លាប់ស្គាល់ ស្រស់ស្រាយ និងងាយស្រួលផឹក។ ពួកគេគួរតែជ្រើសរើសម៉ាកទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ ជាមួយនឹងដំណើរការផលិតទំនើបៗ ដែលធានាសុវត្ថិភាព និងបំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពខ្ពស់។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវជ្រើសរើសទឹកដោះម្តាយដែលត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាថាទាំងម្តាយ និងទារកមានសុខភាពល្អ។ រូបថត៖ Freepik — ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវជ្រើសរើសទឹកដោះម្តាយដែលត្រឹមត្រូវ ដើម្បីធានាថាទាំងម្តាយ និងទារកមានសុខភាពល្អ។ រូបថត៖ *Freepik*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយទុង ណែនាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចដូចខាងក្រោម ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុតពីការផឹកទឹកដោះគោមុនពេលសម្រាលកូន។

របៀបរៀបចំរូបមន្ត ៖ សូមអានការណែនាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយលាយរូបមន្តតាមសមាមាត្រដែលបានណែនាំ។ កុំលាយវាក្រាស់ពេក ឬស្តើងពេក ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភ និងអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ម្តាយ។ ម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រើស្លាបព្រាវាស់ដែលមានផ្តល់ជូននៅក្នុងប្រអប់ម្សៅ។ កុំប៉ាន់ស្មានដោយភ្នែកទទេ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានសមាមាត្រមិនត្រឹមត្រូវ។ អង្រួនធុងថ្នមៗមុនពេលបើក ដើម្បីការពារម្សៅពីការជាប់គ្នា។

ប្រើទឹកស្អាត និងទឹកពុះដើម្បីរៀបចំរូបមន្ត។ អាស្រ័យលើប្រភេទរូបមន្ត សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែមានប្រហែល ៤០-៥០ អង្សាសេ។ ទឹកក្តៅពេកនឹងបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរូបមន្ត។ ទឹកត្រជាក់ពេកនឹងមិនរំលាយម្សៅរូបមន្តទាំងអស់ឡើយ។

កម្រិតប្រើប្រាស់ ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបន្ថែមទឹកដោះគោមុនពេលសម្រាលកូនចំនួន ៣-៦ យូនីតក្នុងមួយថ្ងៃ (អាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ) ដែលស្មើនឹងទឹកដោះគោមុនពេលសម្រាលកូនចំនួន ៣០០-៦០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកដោះគោមុនពេលសម្រាលកូនច្រើនពេក ឬការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេក អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទាំងម្តាយ និងទារក។ ឧទាហរណ៍ ការឡើងទម្ងន់ច្រើនពេករបស់ម្តាយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺក្រឡាភ្លើង។ ទារកដែលធាត់លើសទម្ងន់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចជាខ្សោយបេះដូង ខ្សោយផ្លូវដង្ហើម និងថយចុះកម្តៅ។ ការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោមុនពេលសម្រាលកូនច្រើនពេកក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការទល់លាមក ហើមពោះ និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៖ ផឹកទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះប្រហែល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក និងប្រហែលពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ កុំផឹកទឹកដោះគោពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរំលាយអាហារមិនបានល្អ និងធ្វើឱ្យក្រពះផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកដោះគោភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរៀបចំវា។ ទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលបានរៀបចំរួចអាចរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ហើយប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ វាមិនគួររក្សាទុកយូរពេកទេ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យខូច និងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម។

របៀបផឹកទឹកដោះគោសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផឹកទឹកដោះគោយឺតៗ ក្នុងបរិមាណតិចៗ។ បន្ទាប់ពីផឹករួច សូមជៀសវាងការប្រើថ្នាំ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាព និងរារាំងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផឹកទឹកដោះគោតែមួយប្រភេទនោះទេ។ ប្រសិនបើពួកគេយល់ថាទឹកដោះគោមិនសមស្រប ពួកគេគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីប្តូរវា ប៉ុន្តែជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរវាញឹកញាប់ពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមថយចុះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tung បានកត់សម្គាល់ថា ទឹកដោះម្តាយមុនពេលសម្រាលកូនមិនអាចជំនួសរបបអាហារមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវធានាថាពួកគេផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនឯង និងទារកក្នុងផ្ទៃ ពិនិត្យសុខភាពមុនពេលសម្រាលកូនជាប្រចាំ និងពិគ្រោះយោបល់អំពីអាហារូបត្ថម្ភមុនពេលសម្រាលកូន ដើម្បីឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតអាចផ្តល់ដំបូន្មានលើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និង មានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ។

គីម ថាញ់

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព