ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក ដើម្បីសុខភាពល្អនៅរដូវក្តៅ។

VTV.vn - រដូវក្តៅមិនត្រឹមតែជាពេលវេលាដែលមានអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុបានកាន់តែប្រសើរឡើង។

រូបថត៖ Getty Images

ចាប់ពីការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករទាប និងការផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះដែលមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ រហូតដល់និន្នាការ "បន្សាបជាតិពុលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម" សម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាំងនេះនៅក្នុងរបៀបរស់នៅឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្រូវការកាន់តែខ្លាំងឡើងសម្រាប់ការអនុវត្តសុខភាពប្រកបដោយចីរភាព។ ក្នុងចំណោមសម្ពាធនៃជីវិតសម័យទំនើប រដូវក្តៅក៏ក្លាយជាឱកាសសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីរៀនបន្ថយល្បឿន ស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងស្វែងរកតុល្យភាពទាំងសុខុមាលភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

និន្នាការត្រជាក់ថ្មី

ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ តម្រូវការភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយមានទំនោរកើនឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការផ្តោតតែលើរសជាតិ ឬរូបរាង មនុស្សជាច្រើនកំពុងផ្តល់អាទិភាពដល់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាង ជាពិសេសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករទាប ឬគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានជាតិស្កររបស់ពួកគេ។

នៅក្នុងហាងកាហ្វេ និងភោជនីយដ្ឋានជាច្រើន ការកើនឡើងនៃភេសជ្ជៈដែលផលិតពីគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ផ្លែឈើស្រស់ៗ ឬរូបមន្តស្រាលៗបង្ហាញពីនិន្នាការអ្នកប្រើប្រាស់ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកប្រើប្រាស់លែងផឹកតែដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់ពួកគេទៀតហើយ ពួកគេកំពុងយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងចំពោះសុខភាព។ ភេសជ្ជៈនេះអាចមិនសូវផ្អែម និងទាក់ទាញ ប៉ុន្តែជាថ្នូរនឹងវា វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុន និងស្រស់ស្រាយជាងមុនសម្រាប់រាងកាយ។

រូបភាព៖ ង្វៀន វៀតអាញ់

ដោយសារតែការទទួលទានភេសជ្ជៈជាធម្មតាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកជំនាញក៏ណែនាំផងដែរថា មនុស្សគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងការជំនួសវាដោយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករទាប គ្មានជាតិស្ករ ឬជម្រើសធម្មជាតិ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ទាំងការបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការការពារសុខភាពរយៈពេលវែង។

ចំណាយពេលច្រើនលើអាហារគ្រួសារ។

ក្នុងចំណោមភាពអ៊ូអរនៃជីវិតទីក្រុងសម័យទំនើប អាហារថ្ងៃត្រង់ជាលក្ខណៈគ្រួសារកំពុងតែក្លាយជាពេលវេលាដ៏មានតម្លៃសម្រាប់យុវវ័យជាច្រើន បន្ទាប់ពីថ្ងៃសិក្សា និងធ្វើការដ៏តានតឹង ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ នៅពេលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ហើយពួកគេមានទំនោរ «ជ្រើសរើស» អាហារច្រើនជាងធម្មតា។

រូបថត៖ ស្ទូឌីយ៉ូរ៉ូមែន

ក្រៅពីការញ៉ាំអាហារធម្មតា និន្នាការនៃការត្រលប់ទៅញ៉ាំអាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះវិញឆ្លុះបញ្ចាំងពីការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើកម្មវិធីអាហាររហ័ស ឬកម្មវិធីដឹកជញ្ជូនអាហារ មនុស្សជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារនៅផ្ទះ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់គ្រឿងផ្សំស្រស់ៗ អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព និងកំណត់មុខម្ហូបដែលមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ ឬអំបិលខ្ពស់។ ការបង្រៀន ធ្វើម្ហូបសាមញ្ញៗ ម៉ឺនុយ "មានសុខភាពល្អ" និងការរៀបចំអាហារ (វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំអាហារជាមុនសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយ ជាធម្មតាពីរបីថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍) ក៏កំពុងមានប្រជាប្រិយភាពនៅលើបណ្តាញសង្គមផងដែរ ជាពិសេសក្នុងចំណោមយុវវ័យ មនុស្សនៅលីវ ឬបុគ្គលិកការិយាល័យ។

យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ការរក្សាអាហារគ្រួសារឱ្យបានទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងរបបអាហារបានកាន់តែប្រសើរ និងរួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើងតាមរយៈទំនាក់ទំនងរវាងសមាជិកគ្រួសារ។ នៅក្នុងបរិបទនៃសម្ពាធការងារ និងរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹកដែលងាយនាំឱ្យអស់កម្លាំង អាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះដែលមានអត្ថន័យពិតប្រាកដផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

សាកល្បងមួយថ្ងៃនៃ "ការបន្សាបជាតិពុលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម"។

ក្នុងចំណោមថ្ងៃរដូវក្តៅដ៏ក្តៅគគុក និងជីវិតដ៏មមាញឹក និងភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងរហ័សនៃយុគសម័យឌីជីថល យុវវ័យជាច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមជ្រើសរើស "ការបន្សាបជាតិពុលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម" ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់ពួកគេមានតុល្យភាព និងស្វែងរកការសម្រាក។ លែងប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតឥតឈប់ឈរ ឬជាប់រវល់នឹងការអាប់ដេតឥតឈប់ឈរនៃហ្វេសប៊ុក ធីកធីក អ៊ីនស្តាក្រាម ជាដើម មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗកំពុងកំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ បិទការជូនដំណឹងអំពីកម្មវិធី ឬឧទ្ទិសរយៈពេល "ក្រៅបណ្តាញ" ជាក់លាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់ពួកគេសម្រាក។

រូបថត៖ Pexels

សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចជាចុងសប្តាហ៍ដែលគ្មានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ចំពោះអ្នកខ្លះទៀត វាគ្រាន់តែដាក់ទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេមួយឡែកដើម្បីអាន ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ជួបមិត្តភក្តិ ឬរីករាយនឹងរសៀលរដូវក្តៅដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនចាំបាច់បង្ហោះរូបថត។ នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹង ការសម្រាកពីអេក្រង់ក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាមធ្យោបាយមួយដើម្បី "ធ្វើឱ្យចិត្តត្រជាក់" កាត់បន្ថយសម្ពាធពីការចូលចិត្ត ការមើល និងរូបភាព "ល្អឥតខ្ចោះ" នៃជីវិតតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា ការកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមក៏រួមចំណែកដល់ការគេងប្រសើរឡើង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនគុណភាពនៃការតភ្ជាប់ក្នុងជីវិតពិតផងដែរ។

នៅក្នុង ពិភពលោក មួយដែលអ្វីៗដំណើរការលឿនបែបនេះ «ការបន្សាបជាតិពុលនៅលើបណ្តាញសង្គម» កំពុងក្លាយជាជម្រើសរបៀបរស់នៅបន្តិចម្តងៗសម្រាប់អ្នកដែលចង់បន្ថយល្បឿន ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ និងរីករាយនឹងរដូវក្តៅតាមរបៀបដែលធូរស្រាលជាងមុន។

ប្រភព៖ https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm