ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួន ៦ នៃតែខ្ញីមួយពែងជារៀងរាល់ព្រឹក; វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ; ហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យសក់សដោយមិនមានសុវត្ថិភាព...
ដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន៖ វិធីការពារជំងឺមហារីក ៩ ប្រភេទក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១១ នាទីប៉ុណ្ណោះ។
ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី British Journal of Sports Medicine បានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លីដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតញាប់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជាពិសេស ជំងឺមហារីករហូតដល់ប្រាំបួនប្រភេទ។
ដូច្នេះហើយ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ ១១ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬ ៧៥ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបាន ២៣% ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបាន ១៧% និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបាន ៧%។
អ្នកមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណទេ គ្រាន់តែព្យាយាមដើរ ឬជិះកង់ទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀន។
នេះពិតជាដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណច្រើន។ ពីព្រោះសូម្បីតែការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានបានដែរ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានវិភាគឯកសារចំនួន ១៩៦ ពីក្រុមស្រាវជ្រាវធំៗចំនួន ៩៤ ដែលមានអ្នកចូលរួមជាង ៣០ លាននាក់។ ពួកគេបានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកចូលរួម និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន និងការស្លាប់មុនអាយុ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា គ្រាន់តែសកម្មភាពកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបាន 23%។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី 18 ខែសីហា។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ ៦ យ៉ាងនៃការទទួលទានតែខ្ញីមួយពែងជារៀងរាល់ព្រឹក។
ខ្ញីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏អស្ចារ្យមួយ ដែលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយដល់ការព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ វាមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ខ្ញីក៏ត្រូវបានគេប្រើក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ ហើយតែខ្ញីគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ស៊ាំមួយ ដែលទាំងឆ្ងាញ់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការផឹកតែខ្ញីមួយពែងជារៀងរាល់ព្រឹក។
តែខ្ញីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយជួយជំរុញសុខភាពផងដែរ។
១. ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការពិនិត្យឡើងវិញក្នុងឆ្នាំ ២០២២ នៃការសាកល្បងចំនួន ២៦ បានរកឃើញថា ការផឹកតែខ្ញីបានកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ និងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL យ៉ាងច្រើន។ សូម្បីតែកម្រិតថ្នាំក្រោម ១៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។
២. បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ ២០២២ បានបង្ហាញថា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ និងសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិក HbA1c ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីការបន្ថែមខ្ញី។
ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវឱសថអ៊ីរ៉ង់ ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលទានខ្ញីជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ខ្ញីជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 18 ខែសីហា ។
វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង រួមទាំងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងការកែលម្អសុខភាពស្បែក។
ស្លឹកតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids និង carotene ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ការពារ និងការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ុយញ តាន់ វូ អ្នកឯកទេសកម្រិត 2 អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បានចែករំលែកថា រុក្ខជាតិតែ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា Camellia sinensis ក៏ត្រូវបានគេហៅថាតែបៃតងផងដែរ។ ស្លឹក និងពន្លករបស់តែបៃតងត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថជាច្រើន។ បន្ទាប់ពីប្រមូលផលរួច ស្លឹកតែត្រូវបានលាងសម្អាត និងញ៉ាំជាតែ ឬកំទេច និងសម្ងួតសម្រាប់ប្រើប្រាស់នៅពេលក្រោយ។
ស្លឹកតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids ជាច្រើន។
ស្លឹកតែបៃតងមានផ្ទុកសមាសធាតុជាច្រើនដូចជា flavonoids, triterpene saponins, កាហ្វេអ៊ីន, tannin, quercetin, ប្រេងសំខាន់ៗ, អាស៊ីត ascorbic (វីតាមីន C), riboflavin (វីតាមីន B), carotene, អាស៊ីត malic, theophylline, xanthine, អាស៊ីត oxalic, kaempferol ជាដើម។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu បានចែករំលែកថា "សមាសធាតុទាំងនេះផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យដល់ស្លឹកតែបៃតង ដូចជាការបញ្ឈប់ជំងឺរាគ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ការពារ និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ រក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ បង្កើនការចងចាំ ការពារថ្លើម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លង គាំទ្រដល់ការព្យាបាលជំងឺហឺត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ..."។
តែបៃតងមិនមានជាតិពុលទេ ដូច្នេះវាអាចទទួលទានបានច្រើន (ប្រហែល 200 ក្រាម/ថ្ងៃ)។ ស្លឹករបស់វាត្រូវបានគេប្រើក្នុងទម្រង់ជាទឹកដាំ ឬប្រើខាងក្រៅ (កិនឱ្យម៉ដ្ឋ រួចលាបជាថ្នាំស្អំ ត្រាំក្នុងទឹកសម្រាប់លាងសម្អាត ឬប្រើក្នុងទឹកងូតទឹក)។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
