វិធីច្រើនទៀតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយការពារជំងឺមហារីក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ៦ នៃតែខ្ញីមួយពែងរៀងរាល់ព្រឹក; វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ; ហានិភ័យនៃការលាបពណ៌សក់ដោយមិនមានសុវត្ថិភាព...

ដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនអំពីវិធីការពារមហារីក៩ប្រភេទក្នុងពេលត្រឹមតែ១១នាទី

ថ្មីៗនេះ ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី British Journal of Sports Medicine បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លីៗនៃការបូមបេះដូងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺមហារីករហូតដល់ទៅប្រាំបួនប្រភេទ។

ដូច្នោះហើយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមត្រឹមតែ 11 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (ឬ 75 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបាន 23% ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 17% និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក 7% ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — មិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណទេ គ្រាន់តែព្យាយាមដើរ ឬជិះកង់ទៅធ្វើការ ឬទៅសាលា។

នេះពិតជាដំណឹងល្អសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមិនមានពេលហាត់ប្រាណច្រើន។ ព្រោះថាគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសពី ១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ មានផលវិជ្ជមាន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានវិភាគអត្ថបទចំនួន 196 ពីក្រុមស្រាវជ្រាវធំៗចំនួន 94 ដែលមានអ្នកចូលរួមជាង 30 លាននាក់។ ពួកគេបានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកចូលរួម និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺមហារីក និងការស្លាប់មុនអាយុ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា គ្រាន់តែ 75 នាទីនៃសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យមក្នុងមួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុបាន 23% ។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៨ ខែសីហា។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ៦ នៃតែខ្ញីមួយពែងរៀងរាល់ព្រឹក

ខ្ញីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថអព្ភូតហេតុប្រើសម្រាប់ជួយព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ មិនត្រឹមតែប្រើជាថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេ ខ្ញីក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរបបអាហារផងដែរ។ ហើយតែខ្ញីជាភេសជ្ជៈដែលធ្លាប់ស្គាល់ ទាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ និងជួយពង្រឹងសុខភាព។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តែខ្ញីមួយពែងរៀងរាល់ព្រឹក។

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — តែខ្ញីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។

1. ការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 លើការសាកល្បងចំនួន 26 បានរកឃើញថាការផឹកតែខ្ញីបានកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត និងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ សូម្បីតែកម្រិតទាបរហូតដល់ 1,500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។

2. កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 បានរកឃើញថាការតមជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិត HbA1c ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីការបន្ថែមខ្ញី។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង កាសែត Iranian Journal of Pharmaceutical Research ក៏បានរកឃើញថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលទានខ្ញីជារៀងរាល់ថ្ងៃមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការសិក្សាក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ខ្ញីជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយផលវិបាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៨ ខែសីហា ។

វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងក្នុងការជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។

ស្លឹកតែបៃតងមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids និង carotene ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ការពារ និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រឆាំងភាពចាស់ និងរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3 បានចែករំលែកថា រុក្ខជាតិតែមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រ Camellia sinensis ឬហៅថាតែបៃតង។ ស្លឹកតែបៃតងត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់តម្លៃឱសថជាច្រើន។ ក្រោយពីប្រមូលផលហើយ ស្លឹកតែត្រូវលាងទឹកឱ្យស្អាតស្ងោរផឹក ឬបុក ហើយសម្ងួតទុកប្រើពេលក្រោយ។

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — ស្លឹកតែបៃតងមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ជាច្រើន។

ស្លឹកតែបៃតងមានធាតុផ្សំជាច្រើនដូចជា flavonoids, triterpen saponins, caffeine, tannine, quercetin, ប្រេងសំខាន់ៗ, អាស៊ីត ascorbic (vitamin C), riboflavin (vitamin B), carotene, malic acid, theophylline, xanthin, oxalic acid, kaempferol,...

"សមាសធាតុខាងលើជួយឱ្យស្លឹកតែបៃតងមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដូចជា បញ្ឈប់ការរាគរូស កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ការពារ និងការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ប្រឆាំងភាពចាស់ ថែរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ បង្កើនការចងចាំ ការពារថ្លើម គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជម្ងឺរលាក ជំនួយដល់ការព្យាបាលជំងឺហឺត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺហឺត។"

តែបៃតងគឺមិនមានជាតិពុលទេ ដូច្នេះវាអាចប្រើបានក្នុងកម្រិតធំ (ប្រហែល 200 ក្រាម/ថ្ងៃ)។ ស្លឹកតែត្រូវបានគេប្រើជាទម្រង់ decoction ឬខាងក្រៅ (បុក ត្រាំ ឬដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកងូតទឹក)។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ